埼玉レン

リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、ふるだぬき、たくちゃん、てっちん。。。Iのせ、いっぽ。。。ひろしマネ

集合～

来月のレースに向けて、最後の走り込みです

アップジョグ～


体操～


スタート前のひととき


20～30キロ走






お疲れさまでした～

30キロ

リスタート土曜レンinいつもの公園
コーチ陣は、sakaeちゃん、りょうさん、がたこ。。。

体操～


11月のフルマラソンへ向けて、最後の走りこみ～
30キロ走～












集中して、しっかり練習ができました
ここからは調整期間に入ります。


午後からは。。。日女体大へ。


ということで
本日の練習：30キロ
本日のおやつ：

小さな楽しみ

2010年の手帳を購入しました
HIGHTIDE（ハイタイド）というところのものです。手帳以外もいろいろ→→ハイタイド

システム手帳ではなく、フツーのやつです。
毎年、選ぶのが楽しみなんです
といっても、とくに変わりばえもなく、毎年おんなじ感じ～

開いてみると。。。

1か月が見れるところは、日曜日が右はじに
土日がつながっていて、週末の予定がわかりやすいです。


1週間が見れるところは、てきと～に書くスペースがあって、いい感じ～


物忘れが多いので、いろいろメモもしなくては。。。

ということで
昨日の練習：10キロ（うち5キロは速く）
本日の練習：なし

ご近所？レンファイナル！！！

水曜ご近所レンin上柚木　ファイナル～

上柚木陸上競技場のナイターは、4月～10月までの期間限定のため
2009年水曜ご近所レンは、今日がファイナルです


ご近所？メンバーは。。。
和男さん、yo-koさん、くぼやん、せーのさん、YAっさん、あずさ、むらっち、
moriや、かわちゃん、きゅうさ～ん、9:00くん、まつばらちゃん、てっちん、がたこ。。。

集合～


アップジョグ～


体操～



メインメニューは、1000ｍ×サクッと3本
スタートします～






ダウンジョグ～


ストレッチ～


終わり～



宴へ
お店はいつもの、もりもっさんの

宴から参加のメンバーは。。。もりもっさん、yu-ki、zaki、さおり
と、ご近所？仲間で盛り上がりました。。。


上柚木のナイター利用は、毎年4～10月の月水金です。
ご近所高校生、ご近所大学生、ご近所一般人の利用が増えてきているので、
水曜だけでも通年で継続してくれると、とっても嬉しいのですが。。。
なんとか！したいですね

ひとまず、ご近所レン終了～また土曜レンで～


ということで
本日の練習：1000ｍ×3本（3分30、17）久しぶりに体調よかった。
本日のおやつ：どら焼き（清寿軒）

かよおれん

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、ao木さん、マロン、てっちん、がたこ。。。

アップジョグのあとは


メインメニューは、400ｍ×7～12本





終わり～


軽め？で終えたメンバーが多かったです。
週末はロング走です

ということで
本日の練習：13キロジョグ
本日のおやつ：DOUGHNUTS PLANTのブラックアウト、クリームチーズパン

手賀沼エコマラソン

初参加しました

昨夜からの雨がちょっと残っていましたが、本降りにならず～

早朝から、yu-kiがJSBMフリーペーパーを配りました


現地到着～


集合～


体操～


アップジョグ～


たけせんせ～


スタート地点へ。。。


スタート～















調子がよければ1時間20分くらいで。。。と思っていたのですが
坐骨＆貧血の影響で最近練習を落としていたので、まぁいける範囲で
調子が悪ければゆっくり走ろう。。。と思ってスタートしました。
5キロは19分切るくらい
そこからペースダウン。キロ4切りで。。。
もうジョグにしちゃおうかなと思いつつ最後まで微妙なラインで進み
1時間22分22秒
まずは、調子を回復させたいです

お疲れさまでした～



表彰式～

男子優勝は。。mukai



女子は。。taakoさんが6位。私は4位



久しぶりに、メジャー市民マラソン大会に出場した～という感じでした。
考えてみると、ほんとにそうです。
早朝から現地にいったり、場所を確保したり、スタートに並んだり、トイレにいったり。。。

宴


お疲れさまでした～～

ということで
本日のレース：手賀沼ハーフ（1時間22分22秒）
本日のおやつ：あんぱん

10月26日(月)ビギナークラス中止のお知らせ・・・

本日のビギナークラスは、荒天のため中止といたします。
次回のレッスンは木曜日となります。⇒誤⇒11月3日(祝)皇居9時です！
皆様の参加お待ちしております。

なお、これから天気が回復してもレッスンは行いませんので、ご了承ください。
よろしくお願いします

川口市ジョギングセミナー

リスタート埼玉土曜レンは。。。

川口市主催の「ジョギングセミナー」にみんなで参加しました
講師は、K嶋さん、てっちん。。。


さっそく～K嶋さんが書いた「監督」本に


あいさつ～


セミナー開始～







最後は、1000ｍ







ダウンジョグ～


ストレッチ～


最後は質疑応答


お疲れさまでした～～

いつもの？

リスタート土曜レンinいつもの公園
コーチ陣は、sakaeちゃん、まつばらちゃん、がたこ。。。

集合～


体操～


故障中につき、ノルディックウォーキング指導中～


ウォーミングアップ～


メインメニューは、12～15キロ走






終わり～



あれ


終わりの集合～


ということで
本日の練習：12キロ
本日のおやつ：わらびもち、チョコパウンド

もくび

リスタートビギナークラス
コーチ陣は、マロン、がたこ。。。

東京体育館陸上競技場に集合し。。。
赤坂御所にて、ジョグ～



ということで
本日の練習：8キロジョグ
本日のおやつ：チョコクロ、あんまん

ご近所

ご近所レンin上柚木～

いつのまにやら、久しぶりの参加になってました

アップジョグ～


体操～


1000ｍ×5本


すずし～～し、風もなく、ぜっこ～～のコンディションでした

上柚木のナイター利用は4月～10月までのため、来週で、今年の水曜ご近所レンはおしまいです。
そんなぁぁぁ


来週28日（水）は、18時半にはアップ開始して、さっさと終えて、
恒例の、moriもっさんのお店に行く予定です。。。
自称ご近所の皆さん、よろしくお願いします


ということで
本日の練習：1000ｍ5本（YAっさん、azusaと）
本日のおやつ：スコーン（DEAN＆DELUCA）、あんまん

かよ～レン

リスタート火曜夜レン
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

メインメニューは、4000～8000ｍペース走＋1000ｍ1本






お疲れさまでした～～

ということで
本日の練習：13キロジョグ
本日のおやつ：チョコ

げつびぎ

リスタートビギナークラス
コーチ陣は、てっちん、がたこ。。。

東京体育館陸上競技場に集合し、
神宮外苑にて。動き作り～


ジョグ～



競技場にて、ウィンドスプリント

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：チョコマフィン

第１回！

第１回森林浴トレイルランin精進湖・本栖湖

福田六花さんプロデュースの大会に、ゲストとして参加してきました。
昨年はプレ大会がありました。今年、第1回の大会です。

ウチから100キロくらいのところにあるので当日でも行けるのですが。。。前泊しました。
精進湖レークホテル


そして朝。受付～



開会式


ロングコース（20キロ）ゲストの間瀬ちがやさん

ショートコース（15キロ）は。。。


スタートです


15キロは。。。
東海道自然歩道、青木ケ原樹海、精進湖登山道、本栖湖林道をめぐる高低差の少ない、爽快に走れるコースです。

スターターを務めたあと、最後尾からのんびりスタートしました



スタッフ


お天気もよく、ほんと～にアップダウンも少なく爽快に走れるコースです



ドロンコTee


ある女性が話しかけてくれて、その方とずっと一緒に走りました。
はじめゆっくり、少しずつペースが上がり、苦手な下りも気持ちよく走れました。
楽しかった～

ゴ～ル






六花さんのお願いで「特別賞」を選んでほしいと言われていたので
たまたま？一緒にゴールした、この方を「特別賞」に選出しました


ゴール後のひととき。。。


なんと！

ショートコース3位入場

富士山くっきり


ここのところ調子が悪く、気持ちよく走れなかったのですが、
心地よいペース、ほどよいアップダウン、最高のお天気

走ることを楽しめました。気持ちよく走れました

ということで
本日の練習：樹海トレイル15キロ
本日のおやつ：クレープ（チョコ生クリーム）

かみゆぎレン

リスタート土曜レンin上柚木
コーチ陣は、sakaeちゃん、てっちん、がたこ。。。

集合～


アップジョグ～



体操～



メインメニューは、2000ｍ×3～4本
スタートします～



スタート～









お疲れさまでした～


クールダウン～ストレッチ～～


終わり～