毎回懇親会

RESTARTランニングクラブ火曜夜練
コーチ陣は、ひかる、てっちん、がたこ。美人広報あつ。。。
アップjog→体操、動きつくり。ペース走を行いました。
宴は中華屋へ。。。
宴のみ参加予定の川嶋さんは、結局来れませんでした「てっちんゴメンネ」とかわいく謝ってました
来週も練習後は中華屋にいきます。とても楽しいランニングクラブです。どんどん参加してくださいね

ということで
本日の練習：10km
本日のおやつ：鮭はらすおにぎり、ソフトクリーム

偶然の再会

ちいさんとのトレーニング。本当は初高尾の予定でしたが、雨のため上柚木競技場に変更しました。
行ってみたら中体連の練習会が行われてました。さて困った！と思ったら、そこには富士銀行陸上部時代の後輩である「しゅお」の姿が。。。何年ぶりかわからないほど久しぶりの再会でした。ビックリ＆嬉しかった～
「しゅお」は今中学校の国語の先生をやっているとのこと。なんと富士銀行陸上部のメンバーで、2名も学校の先生になってる
今日は東京都中学生の合同練習会。参加者は関東大会に出場するメンバーだそうです。
その合同練習会の場所をお借りして、トレーニングさせてもらいました。ありがとうございました！！！
軽快にペースを刻むちいさん。。。トレーニングも終わりに近づいたところ、ゴロゴロ
中学生がトレーニングを中断。私たちも中断しました。その後も激しい雨。。。
今の時期は雨のほうが走りやすいですが、雷は危険です

ということで
本日の練習：3km
本日のおやつ：チョコクロ、おせんべ、生ドラ

休養

休養日。のんびり過ごしました。日曜日なので皆走ってるかな～と思いながら。。
暑い中、お疲れ様でした！
夕食はウチで二人焼肉。富士登山で疲れた身体を回復させるため。というのは言い訳で、ただ単に料理するのが面倒だっただけです。
夏は食欲が落ちぎみなので、意識してしっかり食べるようにします。

富士登山競走が終わり、しばらくレースはなしです。
RESTARTの活動に力を入れていきます

ということで
本日の練習：休養
本日のおやつ：ハーゲンダッツ（マカダミア）

一夜明け

富士登山競走から一夜明け筋肉痛はあるものの、けっこう元気！
RESTARTランニングクラブ土曜練習会in横浜日産フィールド小机。
コーチ陣は、ノムノム、えんどっち、てっちん、がたこ。そして美人広報あつ。。。
まずは外周路をアップJOG→少しでも涼しいところ、ということでグランド周りの芝生で体操＆動き作り。
3チームに分かれて400ｍを行いました。
Aチームは私が担当。400×15を設定ペース通り、リカバリーもいい感じでした。後半は皆でフォローしながらこなしました。これが皆で練習する強みです。かなり暑い中だったので、声をかけながら集中を切らさないようにしました。Oグロクンは20本。一人でラストは追い込みました。
Bチームはてっちん担当。前半はてっちんがペースを作り、後半は皆が代わる代わる先頭で走りました。自分でペースを作るのも大事です。タイムの読み上げは、あつ！
Cチームはノムノム＆えんどっち担当。えんどっちがペースを作りました。このチームは1本ごとに少し休憩を挟みながら。。。前半は抑えたペースで、後半はペースアップしました。今まで後半にペースが落ちてしまった人も、今日は気持ちよく走れました
30度を超える中、皆さん頑張りました何かに打ち込んでる人って本当にキラキラしてます
これから夏本番！しっかり栄養補給！水分補給！疲労回復！に努めましょう
昨日の富士登山競走。。。正式タイムは後日発表しま～す
サッカーのアジアカップをTV観戦してたので、更新が遅くなりました。。。残念

ということで
本日の練習：4km
本日のおやつ：シフォンケーキ、フルーツポンチ、白玉団子（新横浜のランチバイキング）水羊羹、水饅頭

富士登山競走速報！！！

3時半起床！早田さん、だいちパパがいない
二人は昨日の夜11時までお仕事。その後宿舎まできて車で寝るハズでしたが。。。スタート近くの駐車場で寝たみたいです。ハード過ぎますこれがあとあと響くことになりました
ひがとー夫妻、K川さん、M代さん、O森さん、ふるだぬき、みなみちゃんと一緒に宿舎を出発
早朝は少し涼しかったのですが、スタートの7時が近くになるとカーッと太陽が出てきて暑くなってきました
普通の大会と違い、完走できるのか？という心配があるのでちょっと緊張します。
7時富士吉田市役所スタート少し走って左に曲がるとさっそく傾斜が始まります。そこで！きれ～に富士山が見えました。「今からあそこに行くの～？」と、信じられない気持ちになりました
水分、パワージェルは早め早めに補給しました。前半からかなり体力を使った感じでした。
5合目以降はジャリ道と岩場になります。ジャリ道はズルズルすべるのですが、けっこううまく歩けました。その代わり岩場はきつかったです。後半8合目以降はペースを上げることができました。ラストは小走り？でゴールに駆け込んだら、目の前で転んだ人がいて、危うく一緒に転びそうになっちゃいました
さててっちんは。。。後半までいいペースでいっていたのですが、足がつってしまい15分の休憩を余儀なくされました。その後ゆっくり頂上を目指してるときに、私が横をすり抜けていきました
気になるスタッフ順位は。。。がたこ、てっちん、ふるだぬき、早田さん
皆さんの予想はいかがでしたか？

打ち上げはG主催のBBQ@ミのいつものメンバーが中心。。。
富士登山競走の話しはちょこっと？あとはくだらない話しで盛り上がりました

ということで
本日のレース：富士登山競走21km　下山5km　計26km
本日のおやつ：パワージェル３個

明日

明日！富士登山競走です。午後から富士吉田に向かいます。
昨年は初出場し、3時間56分で完走しました。今年も4時間以内が目標です。
準備不足なので、無理せずじっくり3000ｍ登ってきます

RESTARTてっちん監督・コーチ・アドバイザー・会員。。。DREAM、＠ミ、カナガワRC。。。などなどが出陣です

RESTARTコーチ・アドバイザーの昨年の結果は、早田さん、がたこ、てっちん、ふるだぬき。。。の順位でした。さて今年はどうなるでしょう？
早田さんは確定、あと3人の順位が見ものです

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：明日のためにこれから食べま～す

あと2日

朝から織田フィールドでMrGさんのトレーニングでした水曜の一般開放日＋夏休みに入ったこともあり、高校生？でいっぱいでした。そんな中で、私たち大人も負けじとトレーニング
昨日から急に夏っぽくなったみたいですMrGさんは水をかけながら。水を首筋にかけるだけでもかなり体感温度は下がります。が、それでも暑い
私はグランドの中をウロウロしてただけでしたが、どっさり汗をかいてました。
暑いときのトレーニングはダラダラしない！ぱっぱと終わらるのが一番。ダラダラすると余計辛いです。

ご近所水曜夜練上柚木陸上競技場にて。。。
O西yu-kiさん、AZUSAさん、yokoさん、和男さん、9:00さん、yukariちゃん、kubotaさん、ryutaクン。。。
yu-kiチームは8000ペース走＋1000×1。気持ちよく走れたみたいですね
AZUSAさん、yokoさんは2000×2本。私がついて走りました。お二人とも持久力があるので、スピードがついてくるとかなり走りに余裕が出てくると思います。
上柚木夜練は、期間限定になってしまいます。上柚木競技場ナイター利用は4～9月の期間限定なんですなんとか水曜だけでもずっとナイターをやっててほしいです。と皆の意見は一致しました

明後日は富士登山競走。明日午後現地入りします。今年はあまりピンときません酸素グッズを購入してみましたが。。。

ということで
本日の練習：3km＋10km　計13km
本日のおやつ：チョコドーナツ（スタバ）あん団子、ナタデココヨーグルト

富士登山まであと3日

RESTARTランニングクラブ火曜夜練
コーチ陣は、川嶋さん、ふるだぬき、ひかる、小西マロン、てっちん、がたこ。そして美人広報あつ。。。
日中はか～なりの暑さ。今年一番だったでしょうね
夕方織田フィールドに到着したときも、まだ日差しが暑かった。。。

JOG→体操・動き作り→2000×2～3本。クラス別でしっかりとこなしました。
動き作りのチームは、てっちんが担当しました。

宴は。。。最近yukariがいっぱいなので中華屋へ行きました幹事はGです。
コーチ陣全員参加練習→宴コースはすっかり定着しました。練習だけではなかなか話せないような話しもできちゃいます
たぶんこれからは中華屋コースになりそうです

ということで
本日の練習：3km
本日のおやつ：スウィートポテト、マカダミアチョコアイス、レモンナタデココヨーグルト

満員御礼

8月26日RESTARTランニングクリニックIN青梅
今月号のランナーズ情報コーナー、クリール情報BOXへ掲載しましたが、＠いう間に定員を大幅にオーバーしてしましました。まだ1ヶ月先ですが、申し込み受付を締め切りました。ありがとうございました
次回は9月16日ランニング＆ピラティスレッスンIN表参道30名限定です。よろしくお願いします。
10月13日はRESTART＆DREAMタイムトライアルIN東洋大学
東洋大学で5000ｍのタイムトライアル！タイム制限なし！どなたでも参加できます。
市民ランナーのための記録会です詳細は決まりしだいHPでお知らせします。

ということで
本日の練習：なし
本日のおやつ：チョコクロ、キットカット、たらみ（MIXフルーツ）

代表選手

昨年に引き続き東京都市町村対抗陸上に参加しました。陸上競技大会なので、もちろん短距離やフィールド競技もあります。場所は立川市陸上競技場。町田市代表です！かつてはいちおう日本代表でしたが
この競技場、今どき土のグランドなんです。高校生の頃よく大会で走ってました。。。その時から20年？たってるのに変わってないです。よく整備してるな～と思います
実は。。。この大会あまり乗り気じゃなくて、先週のような大雨で中止にならないかな～とそんなことばかり考えてました。
朝。雨が降ってる～土のグランドだから中止かなと期待。。。ところが雨が上がり気温上昇。グランドは水溜りでしたが、整備するとあっという間に走れる状態に
私とてっちんは1500と3000に出場しましたてっちんは今年から40歳代です。RESTRAT会員の和男さんも出場しました。

私は。。。対抗戦なのでタイムよりも順位狙い。両種目ともラストスパートで優勝しました。ちょっとセコかったかも3000ｍの後すぐに1500ｍだったので、練習のような感覚でした。
てっちんは。。。30歳代のときはトップがかなり速くてただただ走ってただけでしたが、40歳代になると前のほうでレースができるようになり、おもしろいレースをしてました。3000が3位、1500が2位でした。
最終種目は4×100ｍリレー。チーム数が少ないので、出場すれば順位がつき点数が入ります私は1走でした。ほとんと意味はないけどスターティングブロックを使い、クラウチングスタート。。。やっぱり意味ない！どころが、ちょっと足がからまっちゃいました
気が重いと言いながらも、結局は楽しんじゃってましたそんなものですね。
夕方は南大沢へ。衆議院議員候補の丸川珠代さんの街頭演説がありました様子は下の記事で↓↓↓

ということで
本日のレース：3000ｍ、1500ｍ　計8km
本日のおやつ：夏みかん缶、ヨーグルト

参議院議員選挙

南大沢で参議院議員選挙の街頭演説。候補の丸川珠代さん。元テレビ朝日アナウンサー。
ポスターよりも、かわいかったです
てっちんは、両手で握手してくれたと喜んでました。私にも両手で握手してくれたケド。。。
石原知事も応援演説をしてました。

仲間が増えた

RESTARTランニングクラブ土曜練習会。八王子の上柚木陸上競技場で行いました。
コーチ陣は、川嶋さん、飲むノム、てっちん、がたこ。。。川嶋さん土曜上柚木初登場です

朝方は雨が降っていたので今日は涼しいな～と思っていましたが、だんだん天気が回復し暑くなってきましたこれからの季節、トラック練習は厳しくなってきます
暑い時期は無理をし過ぎに注意です。無理し過ぎると疲労が抜けきらず、夏の間ずっと調子が悪い。。。なんてこともあります。思い切って休むことも必要でしょうね

アップジョグ→体操・動き作り→1000ｍインターバル。。。3つのクラス別と、基本プラス1000ｍのチームで行いました。

クールダウンのジョグ。今日のインターバルについてやその他いろいろ話しながらワイワイと。。。これがランナーにとって至福の時、走った者にしかわからない時間だと川嶋さんが語っていました
最後は川嶋さん指導のもと、皆で補強トレ。体幹に重点を置いたジワ～ときくトレーニングでした
今日の参加者は過去最高人数の24名でした。
RESTARTの仲間として、楽しく目標に向かって走っていきましょう

ということで
本日の練習：6km
本日のおやつ：キットカット、おせんべ（KATO～さんからいただいた）

載ってます

7月14日（土）に行われたDREAMナイタータイムトライアルIN東洋大学
RUNNETに記事が出ています→RUNNET

今日は上柚木競技場でちょこっとだけ練習しましたが。。。体が動かなかったです1000×3本の予定が途中リタイヤしました。
ちょうど同じタイミングでてっちんもリタイヤしていました。かなりきつかったらしいです。
RESTARTでは会員の皆さんに指導していますが、実際自分がやるとけっこうきついものです
明日も上柚木競技場でRESTART練習があります
8月の練習日程をHPにアップしました→RESTARTランニングクラブ

ということで
本日の練習：1000×2本　計7km
本日のおやつ：キットカット、チョコチャンクスコーン（スタバ）

初の試み

第7回RESTARTランニング＆ピラティスレッスンIN表参道

ピラティスとは・・・身体の中心に意識を集中して体幹を安定させて、身体をコントロールしながら動かしていくエクササイズです。
ランニングには体幹部の安定、強化が必要です。

日時：9月16日（日）9:00～受付、9:30開始　
　　　9:30～ピラティス　10:30～ランニング　12:00終了予定
場所：表参道Club House
講師：片岡純子（FTPピラティスアドバンスインストラクター）
　　　鈴木つな（FTPピラティスマスタートレーナー）他
協賛：（株）BODY TUNE
詳しくはこちら→RESTRATランニングクラブ

超ご近所にMrMax町田多摩境店がオープンしました都内1号店だそうです。いちおうギリギリ東京都なもんで
平日にもかかわらずウチの前まで車が連なっててビックリしましたしばらく続くでしょう。。。
私がこの地に住み始めた頃はホントにな～んにもなかったのに（今もたいしたことないけど）ついにショッピングセンターができちゃいました
でも周りは緑がいっぱいです

ということで
本日の練習：8kmJOG
本日のおやつ：キットカット

オーラがある。。。

「明走会例会」前に皇居を走ろう
半蔵門へ行くと警察官がいつもより多い。。。なんと皇太子殿下が車でお帰りになるとのこと。
私が「カメラ持ってくればよかった～」などと言っていると、てっちんは「オレは皇太子には興味ない」
いよいよ皇太子殿下の車がやってきました。窓が開いていて、殿下が手を振っていました。とっさにてっちんも嬉しそ～に手を振ってました。。。って、確か興味ないって言ってたよねーー超有名人に弱いんだから～
そして皆で皇居を2周
例会での司会進行役であるMORI口さん夫妻も参加してくれました。こういう機会でもないとなかなか走れないからね～と言いつつラストはペースアップしていました。T橋しんちゃん、TAN野さんも参加。FUNAちゃん古HAYASHIさんは時間を間違えてたみたいです。
宴かなりの大人数でしたが、全員が軽～く自己紹介をしました。毎回参加していながら知らない者同士なので、こういうのもいいですね。
あつにはこれで5日連続会ってます。今日が最終日。しばらく会えなくて、ちょっと寂しい。。。
次回（10/13）のRESTART×DREAMナイタータイムトライアルIN東洋大学の宣伝をしたのですが、興味を持ってくれた方が多かったです。たくさんの市民ランナーにトラックレースを味わっていただきたいです
7/14DREAMナイタータイムトライアルIN東洋大学の結果はこちら→RESTRATランニングクラブ
一部記録に誤りがあります。大変申し訳ありません。次回以降しっかりやっていきます。よろしくお願いします。

ということで
本日の練習：皇居3周　計15km
本日のおやつ：なし