だるい

昨日も特に体操などしませんでした。

骨盤枕だけしました。
テレビ見ながらなら、なんとかできますね。
だからと言って調子がいいわけでもないですが、
骨盤枕をやった後は立っているのがラクです。
背中が曲がらず、まっすぐ立てます。
効果があるということでしょうか？

ただし、毎日続けないと、すぐに元に戻ってしまうので、
これまた継続という壁が立ちはだかってます。

昨日は午前中の用事のあと、帰ってきてから
だるくて、ぼ～～っとテレビを見てたら、寝てたり。
怠惰な6月。
本当にヒマでした。
めずらしく家によくいたと思います。
こういう生活がしたかったのよ～って感じのゆるさ。

で、3時ごろから映画を見始めてしまい、
気付いたらすっかり夕方・・
あわてて夕飯作りました。

子どもたちとバトルしたり、なんか疲れる毎日。
夕飯なんて作りたくね～～～～

朝食は全粒粉パンとコーヒー。
昼は春巻き一個とご飯、辛子明太子。
夜はつくねバーグ、きんぴら、高野豆腐の卵とじ。
昨夜も私好みのご飯。
たまには洋食も作ってあげねばなるまいね。

今朝は髪が伸びてきていたので、自分でカットしました。
前はケープみたいなんをまいたりしてたけど、
めんどくさくて、Tシャツに髪の毛がつくのもお構いなしに、
切りまくり、すっきり。
早め、早めに切れば、当分カット行かなくてもよさそうじゃ。
がんばろう。

あ～～、心が病んでる。
このまま家族といると、鬱になりそうで、怖い。
なんか発散しないと。

ん～～、おなか壊した

昨日はバタバタと忙しく、
帰ってきてから家事して、休憩にアイスを食べ、
夕飯を食べ・・・たら、
なんかおなかが痛い？？？

ん～～思ったら、
おなか壊しました・・。
冷やしたらダメだな～～。
最近、アイス食べたらおなか壊すことが多い。
年のせいかしら？？

今朝は大丈夫でしたが。

昨日は朝は全粒粉のパンとコーヒー。
昼はインスタントラーメンとおにぎり、
夜はチャンプル、味噌汁、小松菜の煮びたし、かぼちゃの煮物。
私好みの夕飯でした。

骨盤枕を15分ほどしたくらいで、
あとはおなかを壊したせいで、
トイレに行って疲れ果て、早々に寝ました。

この3日間毎朝5時半起きだったから、疲れが抜けない。
今朝は久しぶりに6時おきだったので、ちょっとラク。

お昼は先輩に人生？子育て？相談を。
他の用事で打ち合わせだったのに、すんません

昨日のおなか壊したおかげで少しは痩せてたりして・・・。
ダメか？

骨盤枕で。

いや～～放置していてすみません
なんもしてなかったし・・

ここんとこ、二男のテスト勉強に付き合わされて、
頭蓋骨が締まりまくっていますよ。
もういや～～
きのうなんて、3時間くらい英語教えたのに、
結局わかってないんよ。
っていうか、教えたこと書けよ！！
なんで、最近の子って書かんの
熟語でも、構文でも、とりあえず書いてみれば、
手が覚えるし、頭もリズムで覚えるのに。
言葉って、リズムでしょうが～～～～～～～～～

ということで、接続詞that、whenなど、
理解できぬまま学校へ行ってしまいました・・・
もう知らん。
1年の時は英語できていたのに。

で、まあ脳みそも頭蓋骨も、腰も疲れていたので、
昨日は二男が帰ってくるまでのあいだに、
取りためた番組を見ながら骨盤枕～～～
久しぶりにやりました。

ロングブレスをする気にどうしてもなれず、
かといって自力整体するまでの時間もとりたくない・・・と思い、
骨盤枕ならテレビみながらできるので、
基本を5分、ヒップアップを10分（片足ずつやるので時間がかかる）、
太もも2分と３つのポーズをやりました。

おかげでか？ゴロゴロして食べてるだけですが、体重はキープ。
っていうか、デブなところでキープやからね。
あと3㎏っていつ減るんやろ？

夕べの「教科書にのせたい」で、
太るタイプを調べていたでしょ？
当てはまるところがなぜ太るかの理由、、、みたいな。
私は代謝低下型がほぼ全部当てはまりました。
あ～、歳をとったってことね・・・。
運動不足も３つ当てはまったのですが、
代謝を上げるにはやはり筋肉もつけなくちゃいけないのよね。
学生時代は43kgだったんですよ。
その頃は体育会系の部活に入っていたからね～。
走ったり、筋トレしたりとなんで20歳にもなって・・とか思ってたけど。

その後ちょっとずつちょっとずつ太り始め・・・。
下の子が小学校に入ったころから徐々にやばいんやない？ってことに。
43㎏は細すぎですが、
今はそのころからすると信じられんほど、脱いだらすごいんです。
なのでね。

年相応なんですが、引き締めたいわ～～。
がんばります。

今日は仕事がキャンセルになり、超ヒマになったので、
またまたのんびりしそうやけど、それはダメやね。
午後から講座のシラバス作りしよう。

これから骨盤枕しま～～す。

運動もなにかしないとね。

筋肉痛

先日の自力整体が効いたようで、
あちこち筋肉痛。
ハードは動きはほとんどないのですが、効いてます。

姿勢が悪く、どうも腰に負担がかかっているらしい。
どうしたらよくなるのかな～？
整体も行きたいんですが、
来月お金がかかる講習会があるんで、節約、節約。
昨日２万以上の講習費を払ってきました・・。
きついわ～。
とは言え、所属している会で後から研修費費用としてもらえるので、
今回の支払いも、
去年行ってきたものの、経費としていただいたもの。
それを使いまわしてます。
研修費、交通費、宿泊費は出ますが、
他は自費なので、
食費などなど、必要ですね～。
資料は自分のものになるので、必要だし。

なにかを身に着けるというのはお金がいるものだわね～～。

さて、昨日は特に運動もなく、
ロングブレス基本の２をやったくらいで。
自転車には相当乗ったのでまあいいのでは？

朝食はレーズンパンとコーヒー。
昼はご飯と春雨炒め。
夜はチキンソテーもやし添え、ホウレンソウのキッシュ、みそ汁。
辛子明太子を久々に食べた。

食事はすこ～～しだけ気をつけてます。

今日は午後から子どもたちが勉強会するらしい。
私も明日の仕事に備えます。

自力整体もできたらしたいな。

腰が痛いので

昨日は雨の中、友達が来てくれたり、仕事だったり、
なかなか充実した一日でした。

仕事から帰って、どうにも腰というか、骨盤周辺がだるいので、
自力整体を。

自力整体が効く!―骨盤のゆがみが直る 全身の不調が消える (主婦の友生活シリーズ)

「自力整体が効く！
骨盤のゆがみが直る　全身の不調が消える」。

この本は少し古いんですが、
腰痛の時にはよく効くポーズがあります。
実際やってると腰回りが気持ちいいし、
太ももも気持ちいい。

時間も全部やると長いけど、上半身、骨盤周りを緩める体操だけなら、
３０分くらいで終わるのでは？
いろいろ自力整体の本は出ていて、新しいのは少しずつ変わっているので
ほしいと思いつつ、買ってません。

その他、ロングブレスの基本もしました。
どうにもウエストの肉がひどいことになってるのでね。

食事は朝はおにぎりとコーヒー。
昼はカレーピラフ、鶏ハムのきのこクリーム添え、
ほうれん草のお花畑サラダ。
夜はブりてりやき、春雨と豚肉、もやしの炒め物。
スパゲッティサラダ。
ごはんは少し減らしました。
そして、第三のビールをコップ１杯。

昨日の「カエルの王女さま」最終回だったのでリアルで見ました。
チャゲアスの「YAH!YAH!YAH!」をうたってくれてうれしかった～。
天海さんがチャゲアス友やから？？
わからんけど。
これ、ＣＤ出たらいいのにな～～と思ってます。
マンマミーアみたいに。

少しずつ体も動かし始めました。
毎日のコツコツが体を作るのね～～。

ちょこっとだけ

昨日は、テレビ体操と、ロングブレス基本を１回だけやりました。

歩くときとか、立ってる時、座ってる時、
お腹に力を入れるように意識してます。
それくらいしか、やる気になれない。
寝起きがいつも腰が痛くて大変なんですよ。

自力整体をもっとやって、歪みを整えないとと思うのですが、
時間をうまく使えてないです。
今日も友が来るのに、こんなのんびり・・・。
いかん、いかん
動かないと。


昨日は朝はチョコチップスティックパンとコーヒー。
お昼はポテトサラダとツナピラフ。
夜はミートソーススパ、ローストビーフのサラダ、
カボチャと豚肉炒め、もやしのスープでした。
そして赤ワイン。
飲みすぎたなぁ。

飲みながらPCの練習とか、資料探し。
あとでICレコーダーに入れて打ってみよう。
っていうか、後では無理かな？
時間をうまく使ってやってこう。

午後から仕事ですが、雨。
１時間の仕事に、同じくらいの時間をかけて行く。
これってどう？
と思いつつ、行くのは楽しいです。
いろいろ教えてもらいながら、勉強になります。

そして、人と人を繋ぐ大切な仕事だなと思うのですが、
なかなか思うようにいかないことの方が多く、凹む日々。
それも良し。
とにかく、辞めない！ということだけは決めているので、
細々やります・・・。

それにしても恵みの雨。
うれしいような・・・・

自力整体とか

更新してなくてすみません
この3日間、少しは体を動かしてました。

月曜日は久しぶりに自力整体を。
DVDを見ながらやりました。
全部やると1時間半くらいかかるので、
立ってする動きは省いて、上半身、休憩、下半身とやりました。
1時間もかからないはずが、
途中の休憩で15分～20分くらい寝てしまい、
結局1時間以上かかりました。

その後、ロングブレスの基本だけをしました。

昨日は？？ロングブレスの基本1回。

今日はテレビ体操を10分弱くらい。

大してやってないんだけど、
全くやってないよりはいいか？

太ももは測ってみたら、とりあえず50cmを切ったところで保ってます。
が、どうもヒップサイズは元の木阿弥・・・。
ウエストは多分２cm減ったところで止まってます。
体重も１kg減のままやし。

食事・・・というより、晩酌がやめられず、
太る一方。
1日1食で痩せるとかいうなんとか先生の本もちらっと読んだけど、
食べたいんだからできんし。

結構痩せたり、太ったりしているらしいＭさんが、
「もう、この年になったら（私よりは4つ下・・・のはず）、
好きなもの食べて、好きなもの飲む！」と宣言していたので、
それもそうだと思ったり。

ただ、太り過ぎたくないんで、なんとかボチボチでも続けます。
とりあえず、去年履いていた夏のクロップトパンツは入った。
けど、下腹部が座ったら苦しいです。
この下半身、どうにかせんとな～～。

気長にやっていきます～～。

食事はメニューをすっかり忘れてしまいました。
月曜日の昼に初めて
シーフードヌードル味のご飯を食べたんですが、
確かにシーフードヌードル味のピラフでした。
量は物足りないかな～～。
おいしかったけど、ちょっとお高め。

他のも食べてみたいもんです。

今日の昼もツナピラフだったな。
夕べはエビフライでした。
後もやしとニラの卵炒め。それくらいかな～～？
あ、ポテトサラダもありました。
そして、第３のビールとか。
も～、食べ過ぎやね。

笑ってごまかす

焼肉三昧

ダイエットはとん挫中ですが、
昨日、友達と一日一緒にいていろいろ話している中、
友が「娘に、そのお腹、鏡餅みたい」と言われた・・・と
いうのを聞いて、
まだまだ、私はそこまでは、行ってない・・・と
すこ～し安心しました。

ダイエットの話もいろいろしましたが、
これからの季節、ビールがうまいよね～～～と
全く痩せられそうにない５人でした。

一日出かけていたので、もちろん運動などはできず。
ずっと座って、ずっと見ていたので、体は凝るわ、目はしょぼしょぼするわ・・。
楽しかったけど、若干疲れました。

帰ってから買い物にいき、
夫も早く帰ってきたので、
散髪やら（子どもたちのカットは夫の係り）、風呂やら済ませてから
夜は焼肉。
ビールも本物が３５０ｍｌが２缶あったので、おいしく飲んで、
その後第三のビールにしたら、
味が全く違うので２人して、がっくり
普段は思わないけど、比べたら全然違うわ～。
後は冷酒。

お義母さんがコロッケやらから揚げやらくれてたので、
それも食べたりと食べ過ぎました。
そして飲みすぎました、

朝はおにぎりとコーヒー。
昼は大会で出たお弁当。
ご飯、ハンバーグ、かきあげ、鯖、卵焼き、あといろいろ。
ボリュームたっぷり。
その後缶コーヒーも久しぶりに飲みました。

昨日はホント食べたな～～。

今日は少し控えないと。。と思いつつどうなるやら？

現状維持

昨日、意を決して体重を測ってみました。
とりあえず、変わってなかった・・。
厳しく言えば２００ｇくらいは増えていたけど。
自分には甘い。

今日はなんかしたいと思ってます。

食事は、朝はコーヒー。
昼は知り合いのおばあちゃまと中華そば。
いつも私のことを気にかけてくれるので、うれしい限り。

夜は豚肉団子とキャベツのスープ煮。
ヒジキ煮、マカロニサラダ、たまごかけご飯。
たまごかけご飯用というしょうゆを買ったが不評。
夫が買って、買ってというので高いのに買ったけど、
結局長男は使ってない。
私はもったいないのでかけてるけど。
夫は「俺が食べるからいい！」と毎晩食べてます。

普通のしょうゆが良いわ。

大辛柿の種というのがあって、買ってきたら、
本当に辛くてヒーヒー言いました。
二男も辛いのが好きで食べてたけど、ヒーヒー言ってました。

今朝は５時半起きだったので、
夫を送った後２度寝の幸せ。
子どもたちの部活が休みなのでよかったけど、
テスト週間やのに、のんびり過ぎて、朝からイライラしてます。

なんでこんなにめんどくさがりなの？
あ、わたしか・・・と思いつつ、
胃が痛くなりながら叱咤、叱咤してます。
激励はあまりない・・・。

二男は志望校ぎりぎりのラインだと思うので、
もうちょっと今から貯金してほしい。
わかってはいるらしいけど、どうもエンジンがかからない。

長男はそろそろ進路もな～～～決めんとな～～という感じで、
こちらはあまり心配はしてないけど、
日ごろの点数が反映するんでね。
ゲームしとる場合やないやろ？？と。

雨の日は嫌いではないけど、子どもがいるのが嫌。

母が言っていた
「昔は、子どもは嫌いと豪語していたのに、
自分の子どもになると違うんやねぇ～。
結婚するとも思わんかったし」。
やっぱり子ども嫌いを公言していたのだ！と思いました。

なのに、なぜ子どもがほしいなどと思ったのか？
人生はわかりませんな。
しかも、子どもに関わる仕事していたり。

さてさて、今日は私も勉強しま～す。
運動も？？

いよいよ挫折・・・

ホントやばいです。

２か月間がんばってきたロングブレスダイエット。
とうとう挫折してしまいそうです。
ひえ～
すみません。
みなさん読んでくれているのに。

昨日はな～～んもしませんでした。

今頃になって？松江城の天守閣に登ったせいか、
ふくらはぎが筋肉痛。

昨日は仕事は早く終わったものの、その後がダラダラと終わらず、
いそいで買い物して帰ろうと思っていたのに、
久々の友達にばったり会い、
新情報をいろいろゲットしてたら、あっという間にお昼

午後は学習会で、猛烈鍛えてもらいました。
いや～～、勉強になった。

で、帰ったら他にもやることがあり、バタバタ
そうこうしているうちに夜になって・・・。

ということで、ロングブレスはもう１週間くらいしていないのではないか？
きちんと１日３回やってないから、効果が見えないし、
嫌になってきた・・・。
ロングブレスダイエットが効かないのではなく、
やり方が悪いだけです。
きちんとやってる時は１か月で１㎏落ちたし、サイズもダウンしてたもん。
疲れにくかったし。

しないから、だらだらなって、しんどくなって・・と悪循環中。
やはり続けなくては何もかも意味がありません。
近々復活するのか？
それとも自力整体でもするか、
気になってるカーヴィーに移行するのか？

今回は続いたほうだったけど、今後は流動的です。
どうなるのか？乞うご期待

こわくて体重計に昨日も乗れなかった。

朝はコーヒーのみ。
お昼は巻きずしの残り、握りの残り、からあげ２個。
夜は巻きずし１個、焼き鳥、みそ汁。
あんまりたくさんは食べられなかったけど、
また飲みすぎてしまった。
暑いからついついビールが進む。

たぶん夏痩せどころか、夏太りになりそう。
夏物のクロップトパンツとかきっと入らないんだろうな～～。
困る・・・