健康談話～朝食のフルーツはいい？～

「朝食のフルーツは日焼けの原因」

日常的にフルーツを食べている人は多いですね。ただし、肌荒れや日焼けに

つながるケースもあるんです。その原因はフルーツに含まれているソラレン

という物質にあります。ソラレンは摂取すると紫外線に反応して、肌のかゆみ、

赤み、色素沈着、日焼け、シミそばかすを高めます。

ソラレンは摂取して2時間で吸収し、その後7~8時間は効果を発揮し続けます。

つまり、朝8時にフルーツを摂取すると午前10時から午後5時まで日焼けをし

やすくしてしまうのです。

日比野佐和子　著　「それやっちゃダメ！」より

柿崎訪問！

柿崎でのリハビリ活動

👆起立動作です。筋力や生活機能の状態を確認します。

👆杖歩行の評価です。「杖で歩くのは久しぶりです」

「目標として屋外杖歩行できるといいですね」

👆「歩き方見てくれるのかい？」「疲れはないよ」

　安全性・実用性のチェック！

👆歩容（歩き方）の評価。「踵から着地するともっといいと思いますよ」「そうかい」

👆杖歩行の評価。動作でのわずかな変化も見逃しません。

これも安全かつ実用的な歩行を目指すためです。

柿崎の皆様、お疲れ様でした。

日々のトレーニング頑張ってください！

長野から応援してます！

春日訪問

ケアライフ春日、ふらっとかすが、あったかほーむ春日に行って参りました。

運動不足による筋肉や関節の硬さがあったり、過重時の痛みがみられましたので、

膝を伸ばす練習と歩行練習を実施しました。

👆最初は痛みを伴いますが運動によって徐々にほぐれ、痛みは軽減しました。

👆起立練習により抗重力筋を鍛えます。背筋も座位の時より伸びます！

👆できる範囲でよいので日常生活プラスアルファーの運動をしましょう！

春日の皆様、お疲れ様でした。

また、お会いしましょう！

柏崎へ

9/12（木）はケアライフ柏崎とふらと柏崎に訪問しました。

「こんにちは、調子はいかがですか？」（OT）

「長野から来てくれる人？　リハビリの先生ね！　あのね・・・」（T様）　

利用者様の身体機能の確認と生活に関するお困りごとをお聞きして、

作業療法士の視点で瞬時に評価、運動指導、福祉用具の選定、生活

環境の提案等を実施していきます。

「すべては利用者様のために」をモットーに医学的な判断を元に最適

な生活スタイルを目指しています。

健康談話 ～脳の話～

「大事な場面ではリラックスするな！」

重要な試合の前などここぞという場面で緊張を覚えるというのは誰しもが経験が

あることでしょう。

緊張しすぎると心臓が過度に働き、筋肉が硬くなるために実力が発揮できない

ことがあります。そんな時は呼吸法です。腹筋を使った深呼吸で呼吸を整えると

過度な緊張がほぐれてきます。

逆にリラックスしすぎると脳が休息状態になりこれも実力が発揮できません。

呼吸を整えて適度な緊張感を持つことが体の調子を上げてくれ、エネルギーが

作られるのです。