どっこいしょ

リハビリ奮闘記!!

どっこいしょ語録

2018-02-17 17:15:52 | 語録

「興味がない」と物事を避けてばかりいると、脳はどんどん退化する!

脳神経外科 林 成之 著 「脳に悪い7つの習慣」より

生活の中で何か興味や楽しみがあれば、それに集中したり学習の意欲が増したりするのでそれが脳活性化や認知症予防にもつながるのではと思います。脳にとって「ワクワクすること」は何よりの栄養になります。逆に刺激がなく何もしないでいると脳はボケてきます。日頃からの適度な脳活動が一番良いと思います。(藤田)

 

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チョイトレ‼

2018-02-13 13:18:09 | ダイエット

MUARKUN式サイドステップ

①足を閉じ膝を軽く曲げる

 

 

②膝の屈曲角度は変えずに右足を横にすべらせるように出す

 

 

③軸足の膝の屈曲角度は変えずに①のポジションに戻す

 

 

④膝の屈曲角度は変えずに左足を横にすべらせるように出す

 

 

⑤軸足の膝の屈曲角度は変えずに①のポジションに戻す

 

※ゆっくりと足をすべらせる方法とリズミカルなステップで

行う方法があり、下肢筋力のトレーニングになります

腹筋を締めて行うとさらに腹筋が鍛えられます

(息をしながら又は数を数えながら行って下さい)

畳一畳分の狭いスペースで可能でありお勧めです

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どっこいしょ!ニュース ~YouTube動画~

2018-02-07 12:28:57 | ニュース

どっこいしょ! ニュース

今年は当ステーション制作の体操や脳トレをYouTube動画で配信していく計画です

いつでもどこでも、デイサービスでも使えると思います

アクセスして使ってみて下さい

脳活性化トレーニング~漢字~ ⇒ https://youtu.be/fqFNc9YkJGw

脳活性化トレーニング~計算~ ⇒ https://youtu.be/tLoLnaqBfi8

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健康談話

2018-02-06 12:12:53 | 健康談話

「ストレスには よいストレスがある」

よいストレスとは、日々の充実感・達成感・満足感・自分を成長させるためのストレスです。

仕事や勉強やノルマがあっても目標をクリアすることで達成感を得られ、身体中が喜びに満ち溢れ、

免疫力も高くなり健康的になるのです。

適度なストレスは自律神経を刺激し心身共に健康な状態を引き出してくれます。

ただし、過剰な仕事量や劣悪な環境は悪いストレスです。

(それやっちゃだめ! 日比野佐和子 著 より)

 

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リハビリ通信 2月号

2018-02-01 15:29:33 | リハビリ通信 どっこ...

 

 

 

 

 

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