【今日の摂取カロリー】 3,102kcal (食：2,033 菓：961 飲：108)
【今日の食費】 473円
先日の不人気スーパーへ行って来ました。相変わらずガラガーラで日替わり品の卵とキャベツのみ買って来ました(^^)
4～5年ぶりに通帳に記帳しました。初めて知りましたが、今は機械で通帳の繰越が出来るのですね～。そのうちに銀行も無人化されるかも知れませんね。
11：30 起床
13：30
～ 外出。買物＆銀行
14：15
14：45 朝食
18：50 昼食
20：00
～ 昼寝
22：00
01：45 夕食
05：30 就寝
朝食 キャベツとワカメのサラダ 18円 76kcal
(キャベツ140g \10 33kcal、ドレッシング15g \8 43kcal、カットワカメ少々)
昼食 塩麹鳥のチキンカツ丼、かぼちゃの煮つけ 165円 934kcal
(まる釜ごはん360g \75 519kcal、チキンカツ \40 222kcal、卵50g \11 76kcal、玉ねぎ70g \12 26kcal、生姜少々、かぼちゃ100g \27 91kcal)
夕食 チーズチキンカツ、ご飯、キャベツの千切り 127円 707kcal
(チキンカツ \40 222kcal、とろけるチーズ1枚 \17 56kcal、まる釜ごはん240g \50 346kcal、キャベツ170g \12 40kcal、ドレッシング15g \8 43kcal)
間食 ココアケーキ 40円 465kcal
(ホットケーキミックス100g \23 349kcal、卵50g \9 76kcal、ミルクココア粉10g \8 40kcal)
スライスチーズ 2枚 26円 94kcal
チキンカツ 40円 222kcal
ビスケット 29円 496kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、ケーキ用マーガリン5g \4 38kcal、砂糖15g \1 58kcal、牛乳40g \6 23kcal)
【塩麹鳥のチキンカツ】 119円 667kcal(3食分) (40円 222kcal)
(鶏むね肉310g \105 341kcal、パン粉30g \8 56kcal、サラダ油30g \6 270kcal)
カロリー削減の為に卵と小麦粉なしでパン粉付けしました。
飲料 カフェオレ 3杯 21円 54kcal
ダブルショコラ １杯 7円 54kcal
今日の体重：49.1kg
ＢＭＩ：18.1
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120520
【今日の食費】 473円
先日の不人気スーパーへ行って来ました。相変わらずガラガーラで日替わり品の卵とキャベツのみ買って来ました(^^)
4～5年ぶりに通帳に記帳しました。初めて知りましたが、今は機械で通帳の繰越が出来るのですね～。そのうちに銀行も無人化されるかも知れませんね。
11：30 起床
13：30
～ 外出。買物＆銀行
14：15
14：45 朝食
18：50 昼食
20：00
～ 昼寝
22：00
01：45 夕食
05：30 就寝
朝食 キャベツとワカメのサラダ 18円 76kcal
(キャベツ140g \10 33kcal、ドレッシング15g \8 43kcal、カットワカメ少々)
昼食 塩麹鳥のチキンカツ丼、かぼちゃの煮つけ 165円 934kcal
(まる釜ごはん360g \75 519kcal、チキンカツ \40 222kcal、卵50g \11 76kcal、玉ねぎ70g \12 26kcal、生姜少々、かぼちゃ100g \27 91kcal)
夕食 チーズチキンカツ、ご飯、キャベツの千切り 127円 707kcal
(チキンカツ \40 222kcal、とろけるチーズ1枚 \17 56kcal、まる釜ごはん240g \50 346kcal、キャベツ170g \12 40kcal、ドレッシング15g \8 43kcal)
間食 ココアケーキ 40円 465kcal
(ホットケーキミックス100g \23 349kcal、卵50g \9 76kcal、ミルクココア粉10g \8 40kcal)
スライスチーズ 2枚 26円 94kcal
チキンカツ 40円 222kcal
ビスケット 29円 496kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、ケーキ用マーガリン5g \4 38kcal、砂糖15g \1 58kcal、牛乳40g \6 23kcal)
【塩麹鳥のチキンカツ】 119円 667kcal(3食分) (40円 222kcal)
(鶏むね肉310g \105 341kcal、パン粉30g \8 56kcal、サラダ油30g \6 270kcal)
カロリー削減の為に卵と小麦粉なしでパン粉付けしました。
飲料 カフェオレ 3杯 21円 54kcal
ダブルショコラ １杯 7円 54kcal
今日の体重：49.1kg
ＢＭＩ：18.1
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120520