独身おやじの日々雑感

何となく感じたり思ったことや日々の個人的出来事の記録。

7月31日のフィットネス

2015-07-31 21:04:56 | フィットネス
今日は、

トレッドミルで7kmジョギングと10minウォーキング

腹筋100回
ロワーバック(背柱起立筋)37.5kg10回
ペクトラルマシーン(バタフライ)(大胸筋)45kg10回*2
チェストプレス(大胸筋)47.5kg20回*2
プルダウン(背筋群)40kg10回
ラットマシーン(広背筋)35kg10回
アブダクタ(大腿筋膜張筋)35kg10回
アダクタ(内転筋群)35kg10回
レッグエクステンション(大腿四頭筋)27.5kg10回
レッグカール(ハムストリングス)27.5kg10回
アブドミナルクランチ(腹筋)37.5kg10回
ストレッチ

でした。

7月29日のフィットネス

2015-07-29 21:50:23 | フィットネス
今日は、

トレッドミルで6kmジョギングと15minウォーキング

腹筋100回
ロワーバック(背柱起立筋)37.5kg10回
ペクトラルマシーン(バタフライ)(大胸筋)45kg10回*2
チェストプレス(大胸筋)47.5kg20回*2
プルダウン(背筋群)40kg10回
ラットマシーン(広背筋)35kg10回
アブダクタ(大腿筋膜張筋)35kg10回
アダクタ(内転筋群)35kg10回
レッグエクステンション(大腿四頭筋)27.5kg10回
レッグカール(ハムストリングス)27.5kg10回
アブドミナルクランチ(腹筋)37.5kg10回
ストレッチ

でした。

7月27日のフィットネス

2015-07-27 21:26:51 | フィットネス
今日は、

エアロバイクで25min、トレッドミルで3kmジョギングと10minウォーキング

腹筋100回
ロワーバック(背柱起立筋)37.5kg10回
ペクトラルマシーン(バタフライ)(大胸筋)45kg10回*2
チェストプレス(大胸筋)47.5kg20回*2
プルダウン(背筋群)40kg10回
ラットマシーン(広背筋)35kg10回
アブダクタ(大腿筋膜張筋)35kg10回
アダクタ(内転筋群)35kg10回
レッグエクステンション(大腿四頭筋)27.5kg10回
レッグカール(ハムストリングス)27.5kg10回
アブドミナルクランチ(腹筋)37.5kg10回
ストレッチ

でした。

7月25日のフィットネス

2015-07-25 20:32:27 | フィットネス
今日は、

ロードで12kmジョギング

その後ジムで
トレッドミルで5kmジョギングと15minウォーキング

腹筋100回
ロワーバック(背柱起立筋)37.5kg10回
ペクトラルマシーン(バタフライ)(大胸筋)45kg10回*2
チェストプレス(大胸筋)47.5kg20回*2
プルダウン(背筋群)40kg10回
ラットマシーン(広背筋)35kg10回
アブダクタ(大腿筋膜張筋)35kg10回
アダクタ(内転筋群)35kg10回
レッグエクステンション(大腿四頭筋)27.5kg10回
レッグカール(ハムストリングス)27.5kg10回
アブドミナルクランチ(腹筋)37.5kg10回
ストレッチ

でした。

7月24日のフィットネス

2015-07-24 20:44:16 | フィットネス
今日は、

トレッドミルで5kmジョギング20minウォーキング

腹筋100回
ロワーバック(背柱起立筋)37.5kg10回
ペクトラルマシーン(バタフライ)(大胸筋)45kg10回*2
チェストプレス(大胸筋)47.5kg20回*2
プルダウン(背筋群)40kg10回
ラットマシーン(広背筋)35kg10回
アブダクタ(大腿筋膜張筋)35kg10回
アダクタ(内転筋群)35kg10回
レッグエクステンション(大腿四頭筋)27.5kg10回
レッグカール(ハムストリングス)27.5kg10回
アブドミナルクランチ(腹筋)37.5kg10回
ストレッチ

でした。

7月22日のフィットネス

2015-07-22 22:52:00 | フィットネス
今日は、

トレッドミルで7kmジョギング10minウォーキング

腹筋100回
ロワーバック(背柱起立筋)37.5kg10回
ペクトラルマシーン(バタフライ)(大胸筋)45kg10回*2
チェストプレス(大胸筋)47.5kg20回*2
プルダウン(背筋群)40kg10回
ラットマシーン(広背筋)35kg10回
アブダクタ(大腿筋膜張筋)35kg10回
アダクタ(内転筋群)35kg10回
レッグエクステンション(大腿四頭筋)27.5kg10回
レッグカール(ハムストリングス)27.5kg10回
アブドミナルクランチ(腹筋)37.5kg10回
ストレッチ

でした。

7月19日のフィットネス

2015-07-19 20:02:39 | フィットネス
今日は、

ロードで11kmジョギング

その後ジムで
エアロバイクで10min、トレッドミルで3kmジョギングと15minウォーキング

腹筋100回
ロワーバック(背柱起立筋)37.5kg10回
ペクトラルマシーン(バタフライ)(大胸筋)45kg10回*2
チェストプレス(大胸筋)47.5kg20回*2
プルダウン(背筋群)40kg10回
ラットマシーン(広背筋)35kg10回
アブダクタ(大腿筋膜張筋)35kg10回
アダクタ(内転筋群)35kg10回
レッグエクステンション(大腿四頭筋)27.5kg10回
レッグカール(ハムストリングス)27.5kg10回
アブドミナルクランチ(腹筋)37.5kg10回
ストレッチ

でした。