2月11日と12日のフィットネス

2月11日は
朝ロードで15kmジョギング

その後
猿ヶ京温泉へ
温泉旅館で一泊してお昼ごろに帰ってきました。

2月12日は
トレッドミルで6kmジョギング

腹筋100回
ロワーバック（背柱起立筋）37.5kg10回

プルダウン（背筋群）40kg10回
ラットマシーン（広背筋）35kg10回
アブダクタ（大腿筋膜張筋）35kg10回
アダクタ（内転筋群）35kg10回
レッグエクステンション（大腿四頭筋）27.5kg10回
レッグカール（ハムストリングス）27.5kg10回
アブドミナルクランチ（腹筋）37.5kg10回
ストレッチ

でした。