肉体改造記録

ここ最近肉体改造に努めてます。
夏に4日間ほどで八ヶ岳をテント泊装備で南北全縦走するには
今から身体を作らなきゃきついかな、と。

従来のランニングに加えて、1か月前から筋トレにも取り組み、
いい感じに仕上がってきました。
朝食前に筋トレしてから8kmランは効果絶大なのかもしれない。

筋トレは上半身中心。
胸周りの筋肉が付きやすい体質のため順調ですが、
腹筋は硬くなっても中々割れにくいんですよね。。

我が家のTANITAの体重計での記録を備忘録として。
ただ、体重計の設定が購入した当時の年齢（30歳）のままなので、
35歳となった今、 さすがに設定を変更しなきゃですね。


　 体 重：57.6kg
　 B M I :19.7
　体脂肪率：10.8%
　筋肉量：48.7㎏
　基礎代謝：1,425cal/日
　体内年齢：19歳
（1月25日AM7時時点）

体内年齢は、実年齢との差が16歳分もあります。
中性脂肪が高めだと昨年4月の人間ドックでは言われたのだけど、
ここ最近どうなんでしょうね。
運動量は4月よりも増えたけど、食生活はあまり変わりません。
二郎インスパイア系とか好きなものを好きなだけ食べてますが。