奥さん、、、
7月に入りましたよ・・・| 壁 |д・)
ヤバい、なんかヤバいっ
2021年後半戦のスタートです(;´･ω･)
って、なんか変な天気ですよね・・・
ずっと雨なのかと思ってたら結構晴れてるし、
かと思えば、どばーっとえげつない感じで降ってくるし
気温も、暑いと思えば、結構涼しくて
いつのまにか身体冷えてたり
なんか頭痛いんすわ
頭っていうより耳かな
気圧のせいだろか
首から耳へ
なんかリンパ張ってる感じかも
奥さん、、、
それは姿勢が悪いんじゃないすか
前かがみになってるでしょ・・・| 壁 |д・)
ここで、チェックしてみましょー
右手上げてみてください
ちゃんと耳の横に手来ますか？
こんな感じで
耳より前にしか上がらないって方は
（あ、参照です、わたしは一応上がります）
胸横の腕を動かす筋肉が固まってる可能性あるかも
今度は左手あげてみてください
どうですか？
動きにくいなーと感じる方ありますか？
ながーいマスク生活
なんせずっとマスクをしてるから
口呼吸になっちゃって
呼吸が浅くなってる人が多いと
KOZUE先生が言ってた
さらに、
ながい自粛生活で
単純に出かける機会が減ったことで
身体を動かす機会も減って
体力が落ちてる人も多いそう
KOZUE先生も
体力落ちてるって言ってたな
ほんまかーとちょっと疑うけど←疑心暗鬼の生徒
わたしも間違いなく
落ちてると思う
じゃあ、どうしたらいいのか
というと、
まずは、呼吸らしい
深く吸って、ゆっくり吐く
これがなかなか難しい
胸が開いてないとできない
って、ことで
さっきの手の上げ下げがポイントなんです
手がちゃんと上がらない人は
胸横が硬くなってる
つまり、胸がうまく使えてないので
呼吸が浅くなりがちってこと
え？でも
胸を開くようにと言われても
よくわかりません
ちょっと難しい
なので、手を上げた時
胸の横がちゃんと伸びてるか
動いてるか
意識するのが大事らしい
（もし痛みがある場合はムリしちゃいけません）
胸横に反対の手をあてて
筋肉動いてるか
確認してみてくださいね
胸を使って、初めて呼吸が深くできる
呼吸が深くなると
身体の隅々に酸素がいきわたるので
血行がよくなって
身体の冷えが解消されたり
リンパの巡りがよくなったり
言われてみれば当たり前のことだけど
当たり前ができない、忘れがちなお年頃(;´･ω･)
そう言えば、
深呼吸のとき
手を上げるもんねー
あれは胸の横を動かしてるのね
さらに、
気候の温度差や湿度で
おうちにいることやいろんなストレスで
やられがちなのが
自律神経
わたしの頭痛や耳が痛いのも
こういったものから発生してると思う
自律神経は、左胸の背中部分に集中してるので
胸を動かして、深く呼吸するっていうのは
ここにも効果あるらしい
KOZUE先生のレッスンは
いろんなミニ知識が得られて
なるほどーと楽しい
なかなか身につかない生徒で申し訳ないのだけど
なにかひとつでもこれはと思うことを
続けてみればいいと言われる
はい、がんばります
さて、
こういう病院へ行くほどじゃないけど
なんか体調が悪いって方
なんか気持ちが落ちちゃうって方も
KOZUE METHOD参加してみませんか？
来週8日(木）は、100分レッスン
ZOOMで参加できます∠(*￣∇￣)／
13時スタートです←今度は間違えたらあかん←前回遅刻した人(;´･ω･)
最初に、身体をボールでほぐしてから動くので
ムリなく、身体を動かせます
ほぐし30分、動く60分のイメージかな
もしよかったら
KOZUE先生のインスタをのぞいてみてくださいねー → ★
気になる方は
メッセージを送ってみてください∠(*￣∇￣)／
さて、、、
わたしの体調も
夜活でなんとか戻ったので
気合い入れますか・・・
こんな子できました∠(*￣∇￣)／
ぱっつん前髪の女の子再び∠(*￣∇￣)／
この子は、ほんとかわいい←自画自賛
あれ？？奥さん、、、
またまたLOVE多めじゃないですか・・・| 壁 |д・)
ふふ(￣ー￣)
なんででしょーねー
この子が参加するイベントのご案内は
もうちょっとお待ちくださいね
ではでは
がんばりますー
