体をたくさん使って疲れた場合は
よく寝てよく休めば
簡単に疲れがとれます。
しかし、頭をたくさん使って
生じた精神的な疲労は
体を休ませても
簡単には解消できません。
それではどうすれば
脳の疲労がとれるのでしょうか？
最も脳を熱くする２つの要素
外部から入ってくる情報の刺激と
内部で絶えずつくりだしている
思考を絶つことです。
これが脳の疲労回復法です。
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ILCHI希望の手紙
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この疲労回復を効率よくできる一つの方法が瞑想ですね。
瞑想は脳のリラックス法。
ぜひ一緒にやってみましょう😊
心身のバランスを整えるためのヨガ、やってみませんか。
脳と腸はつながっています。
腸を動かし、脳によい刺激を与えることで、いつも働いている脳もリラックス。
呼吸も深くなります。
いろいろ試してみた方も、何かやってみたい！という方も、簡単にできるヨガ、やってみませんか。
脳と腸、離れている器官ですが、神経系ではつながっていて、
腸が元気だと脳にも影響しますし、逆に考え事やストレスが多いと、
腸の状態も悪くなります。
直接触ることのできない脳を効率的に活性化するためにも、
腸を元気にしていくことが大事！
腸は外側から触って、叩いて刺激して状態を確かめることができます。
脳科学・東洋医学的考えから考案されたトレーニングで、脳も腸も元気になるヨガ。
1時間のトレーニングで呼吸や瞑想も行うため、全身に効き、早い変化が期待できます。
体も心もすっきり気分爽快！まずは体験！
ヨガといっても難しいポーズをとったりするものではありません。
全身を動かし、丹田を鍛えることで効率よく不調を解消。
ストレッチや、簡単なヨガの姿勢、呼吸を通して全身活性化、新感覚のスッキリ感が得られます。
老若男女問わず！
トレーニングは3タイム。
10:00～ 通常クラスへの参加。クラスの雰囲気がわかります。
14:00～ 少人数で集中して体験
16:00～ 少人数で集中して体験
18:30～ 通常クラスへの参加。クラスの雰囲気がわかります。
※火・木は19:00～（平日のみ）
オンラインでもご参加可能！
ご予約の際、参加希望時間とオンランまたはスタジオ体験のご希望をお伝えください！
私たちは水と食べ物を
お金を払って買って食べます。
水を飲むマイカップがあり
ご飯を入れる茶碗があります。
しかし、空気を入れる個人用の器はありません。
どこへ行っても
人類が共有している虚空という
大きな器の空気を一緒に吸っています。
生命の源はひとつだということを
これほどよく表しているものがあるでしょうか？
呼吸するすべての瞬間に、私たちがどれほど
深くつながりあっているかがわかります。
すべての人が深くつながっている
だからこそ、人を守るのは
自分を守ることだということ
これがパンデミックから学んだ最も貴重な教訓であり
呼吸するたびに覚えておくべき真実です。
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ILCHI希望の手紙
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春らしくなり、暖かい日がしばらく続くとまた少し寒くなったりしますね😯
毎日お元気でお過ごしでしょうか。
春が近づきウキウキする心とともに、なんとなくぼーっとしたり、
少し地面に足が立っていないようなときもありますね。
こんな時期こそ、丹田に集中、です🤔
丹田はエネルギーをためるところ。
食事や睡眠などから得るエネルギーのもとをしっかり自分の中にためて、
必要な時に使えるようにしましょう。
エネルギーの浪費や、抜けて行ってしまう力をコントロールすることが可能です。
自分の丹田力をチェック、もっと鍛えていきたい方は、丹田に集中したスタジオのクラスも一度ご体験ください😃
お問合せはこちらからお気軽に！
首の頚椎と、骨盤の仙骨のあたりは副交感神経、 胸の胸椎と腰の腰椎の上部が交感神経の通り道とされ、
背骨と背骨の周りの筋肉をほぐしてあげると 自律神経のバランスを整えることに役立ちます。
今日は
・ストレスいっぱいで寝つきが悪い方、
・寝ても疲れがとれない方
・朝すっきり起きられない方 におススメ！
寝る前にぴったりの背骨をほぐすストレッチを ２つご紹介します
どちらも寝たままできる動作なので 1日がんばった自分を労わるように 楽にやってみてください😀
腸と脳の関係性を活用した脳もスッキリするヨガ
脳と腸はとても関係があります。
離れている器官ですが、神経系ではつながっていて、
腸が元気だと脳にも影響しますし、逆に考え事やストレスが多いと、
腸の状態も悪くなります。
直接触ることのできない脳を効率的に活性化するためにも、
腸を元気にしていくことが大事！
腸は外側から触って、叩いて刺激して状態を確かめることができます。
脳科学・東洋医学的考えから考案されたトレーニングで、脳も腸も元気になるヨガ、やってみませんか。
1時間のトレーニングで呼吸や瞑想も行うため、全身に効き、早い変化が期待できます。
体も心もすっきり気分爽快！まずは体験をしてみませんか。
ヨガといっても難しいポーズをとったりするものではありません。
全身を動かし、丹田を鍛えることで効率よく不調を解消。
ストレッチや、簡単なヨガの姿勢、呼吸を通して全身活性化、新感覚のスッキリ感が得られます。
老若男女問わず！
トレーニングは3タイム。
体験に来られる時間は下記です
午前クラス◼️10:00～
午後クラス◼️14:00～
夜クラス ◼️18:30～（水・金）
夜クラス ◼️19:00〜（火・木）
オンラインでもご参加可能です！
ご予約の際、参加希望時間とオンランまたはスタジオ体験のご希望をお伝えください！
怒っているときは、短く浅くなり
恋しているときは、深く速くなります。
幸せなときは、ゆったりと豊かで
恐怖を感じると、荒くなります。
私たちは普段、きちんとした呼吸を
することなく過ごしています。
多くの考えや感情により
呼吸が浅く不規則になります。
呼吸の仕方によって
老化が早まることもあれば
若さを取り戻すこともあります。
今、自分がどんな呼吸をしているか
観察してみましょう。
呼吸を眺めたり、感じたり
気づいたりするだけでも
体と心は変化し始めます。
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ILCHI希望の手紙
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