【トピックス】運動不足で進む「老化」
「年をとっても今の体力を維持して、自立し楽しめる生活を送りたい！」
歳を重ねると誰しも体力の衰えを感じてきます。運動不足による体型の変化、
ちょっとしたことがおっくうになる・・・
「人間の体力は20歳がピーク、30歳を越えると10歳としをとるごとに
5～10％ずつ衰えていく」と言われています Σ(￣ロ￣lll)
幾つになっても活き活きと過ごすための対策は、
今から体力（筋力）アップさせておくことです。
速歩で簡単筋力アップ！
先日の日経新聞の記事「運動不足で進む老化」には今日から
出来る軽い運動「インターバル速歩き」ちょっと「キツイ！」
と感じる速歩きを３分行ったら、ゆっくり歩く、これを数回繰り返す。
そしてその後３０分以内に牛乳を２００ｍｌ飲む、これだけ。
毎日じゃなくていいから続けやすい！その日できなても
１週間で合計６０分になればいいのでとても簡単！
60分以内に牛乳を飲む！（筋肉のゴールデンタイム）
運動後60分は筋肉の栄養吸収率が高まります。
この時に牛乳を飲むと乳タンパク質（アミノ酸）を摂ることで
効果的に筋肉の肥大、疲労回復に役立ちます。
筋肉のゴールデンタイム！ということです（*^_^*）
ボノラートなら牛乳に比べて「乳タンパク」がたくさん含まれており
「ビタミン・ミネラル」など身体にとって不可欠な栄養もバランスよく摂れます。
速歩＆ボノラート！おすすめです。
ボノラートについてくわしくはこちら≫ http://www.rakuten.co.jp/bonolat/
◆日経新聞「運動不足で進む老化」≫ http://goo.gl/4DicBx
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