弁天ジョガーのサブ3.5再び

走歴12年、ベストはH26に3h22m
その後サブ3.5から遠ざかる
もう一度、3.5cutにチャレンジ

激沈

2017-07-23 22:05:16 | RUN

最高気温34度。
朝一で走るつもりが早起きできず、
駆け出すタイミングを失う。。。

昼間はダラダラ過ごし、
スタートは午後6時過ぎ、玄関前から駆け出す。
高速道路の東側の側道は、夕方になると日影になる。
ムッとする熱気はあるものの直射日光を避ければOK。
キロ5分半で1km走ったら、4'50/kmのレースペースにあげる。
2km、3km、4km・・・、7kmまでは維持できたが、
8kmまでの1kmは5'10/km。
身体全体が熱く、特に後頭部が燃えるように熱い。
アスファルト舗装からの熱気を含んだ熱風が吹き、
滝汗でシャツもパンツも靴下も水を被ったようにびしょびしょだ。

ラスト2㎞は歩いたり走ったりの大激沈。
フルのレースペースで10kmも走れないという情けない状態だ。
しょうがない、とりあえず走り続けることが大事。

7/23(日) PR 40min 8km +jog 2.2km

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