4/13合宿1日目PM

4/13～14の水泳同好会合宿の練習記録第2弾、第1日午後。
第2弾なんて大層なこというような内容ではないのがツラいところ。

この日は13:00～で、その後休憩。練習再開は15:30で、その前に少しストレッチを20分ほど…時間貸しの時はストレッチがいい加減になる私であった。
で、練習内容。

Swim25m×4本（45秒）：Fly,Bc,Br,Fr(Warm-UP)
Swim25m×8本（45秒）：Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
休憩（1分）
ドリル50m×6本（1分30秒）：スタート後、ターン後はドルフィン潜行、浮いたらFr
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分）
Swim50m×6本（1分20秒）：行き特種目、帰りFr
Easy50m×2本（1分30秒）
Swim50m×6本（1分20秒）：行きFr、帰り特種目
Easy50m×2本（1分30秒）
VTR撮影25m×3本+Easy25m×3本、合計20分：水上2種目、水中1種目、撮影後は各Easy25m
Swim100m×3本（2分30秒）：一定のペースで
Easy50m×2本（1分30秒）
Swim100m×3本（2分20秒）：一定のペースで
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分30秒）
Swim75m×4本（2分）：一定のペースで
Easy50m×2本（1分30秒）
Easy25m×6本（40秒）：Cool-Down
Easy25m×6本（50秒）：Cool-Down
合計3150m程度…撮影時にタラタラ泳いでいたりするので、よく判らんが、大勢に影響しない。

ま、オヤジの合宿なんてこんなもんです。一部の特殊な方を除いては。

で、大浴場でのんびりした後には、お待ちかねのが待っているのであった。

こんな練習でも、オヤジはすぐ疲れてしまうので、夜は反省会も行わずに早々と寝ました。