11月6日(木)、
水泳同好会練習。
相変わらず参加者は少なく、わずか4名
。せめてこの1.5倍は欲しい。って、1.5倍しても6人だけど
。
まずはストレッチ20分。ここのプールではついついストレッチがいい加減になる。よろしくないね
。
水中歩行100m(4分):Warm-Up
Swim25m×12本(45秒):Warm-Up
休憩(1分)
Swim25m×4×5セット(45秒):Fly,Bc,Br,Frの順に5セット
水中歩行100m(4分):遅れて来た参加者のWarm-Upと休憩を兼ねる
Swim25m×4×5セット(45秒):Fly,Bc,Br,Frの順に5セット
休憩(1分)
Swim50m×4×2セット(1分30秒):(Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr)×2セット
Easy50m×2本(1分30秒)
Swim50m×4×2セット(1分30秒):(Fr+Fly,Fr+Bc,Fr+Br,Fr+Fr)×2セット
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
ドリル25m×2×8セット(1分):行きスカーリング、帰りキック
Swim100m×1本(2分):Cool-Down
合計3000m(Swim2800m)、ストレッチ込で118分
オジサンの練習としてはこんなもんでしょう。どこかの化け物系スイマーとは違いますから
。
で、練習後はいつもの
焼鳥屋で
、ついつい呑みすぎる
。