2015年度のラスト

昨日の水泳同好会練習は、2015年度のラストであった。が、参加者3名
同好会会長を務めていただいていたＨ氏、明日をもって会社を去る。
これからもＯＢとして参加いただけるとのことではあるが…
で、昨日の練習内容。
ストレッチ20分
水中歩行100m(4'00)：Warm-Up
Swim25m×20本(0'45)：ゆっくりFr
水中歩行100m(4'00)
Swim50m×10本(1'30)：Choice（行きFly,帰りFr←端っこのコースで、帰りはFly泳ぎづらかったため）
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)：ここで遅参者参加
水中歩行100m(4'00)：遅参者用Warm-Up
Swim25m×20本(0'45)：Choice（Fly10本、Br10本）
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'00)：Choice（Fly+Fr+Fly、Fr+Fly+Fr、Fly+Fr+Fly、Fr+Fly+Fr）
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)：全力
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
以上でSwim2600m、Walk300mかな。
練習後は…焼き鳥屋。

珍しく火曜日

今日は会社の水泳同好会の練習だった。
珍しく火曜日。水、木、金が多く、月、火には滅多に練習会を入れないのだけど。
練習会場は某公営短水路１コース貸切。でも、参加者僅か３人
で、練習内容を書く気力もないので、明日に回そう。
トータルでSwim2600m、Walk300mでした。

本日、欠席

本日の水泳同好会練習会は、諸般の事情により欠席いたしました。
心身ともにお疲れ気味です

3連休は長距離ドライブ

この3連休は長距離ドライブに出掛けた。
18日金曜日の15時で会社を早退し、16時半に自宅を出て、自家用車で滋賀県の草津へ。
到着は23時ちょっとまわったところ。
19日土曜日の11時から法事があるため、周辺の交通事情からして当日朝の新幹線では間に合わない。
なんたって、京都から湖西線で1時間以上、最寄駅からはタクシー利用、しかもタクシーは2台のみ。
で、前泊することにしたが、そんな田舎なので、当然宿泊施設はない。
なので、法事当日朝、少々ゆっくり出発しても間に合いそうな場所で宿を探し、結局南草津のビジネスホテルに宿泊。
法事を終えて会食となったが、なのでは飲めない。当然ですけど。
で、土曜日は琵琶湖畔のでゆっくり寛いで、日曜に帰宅。
行きは6時間半、帰りは7時間ちょっと掛かりました。
3日間合計で1150kmの旅。
今度の週末は、タイヤを夏タイヤに履き替えて、クルマもキレイにしてあげよっと。

3月16日㈬でした

前回の水泳同好会の練習会は3月16日㈬だったが、練習記録を忘れていた
でも、某公営長水路だったので、適当な練習しかしていない。
内容も単純極まりない、ただ泳ぐだけの練習
混雑していると仕方ないですな。
ストレッチ20分、シャワー浴びてプールへ。
水中歩行200m(7'00)
Swim900m：ゆっくり周囲のペースに合わせながら
休憩(10'00)：プール全体の点検休憩
水中歩行100m(4'00)
Swim400m：ゆっくり、スカーリングも取り入れながら
休憩(1'00)
Swim800m：ゆっくり、スカーリング、Kickも取り入れながら
水中歩行100m(4'00)
以上で終了。
代々木で飯食ってから帰宅しました。

大幅遅刻

昨日は水泳同好会の練習日であったが、仕事が忙しく、大幅遅刻。
一応、毎回の課題の2000mだけは達成なければ
というわけで、ストレッチもそこそこに、練習開始。
水中歩行100m(4'00)
Swim2000m(40'00)
水中歩行100m(4'00)
以上で終了です

H水泳同好会会長の卒業お祝い会

３月４日（金）は、水泳同好会会長、Ｈ氏の卒業お祝い会だった。
こんな時だけは、参加する部員も多く、練習８名、お祝い会12名の出席
お祝い会は池袋の某所、20時30分～22時30分だったので、いつもより少し早めに練習会を切り上げ。
で、練習会メニューだが、25m１コースで８人って、結構キツイなぁと思ってしまった。
いつもは参加者数少ない少ないとボヤいているのに、この日は「５人くらいで平均的に来てくれないかなぁ」との感想。
練習は泳力に差があるメンバーが集まっているので、25mばかりやって、追いつかないようにしていました。
水中歩行100m(4'00)：Warm-Up
Swim25m×20本(0'45)
水中歩行100m(4'00)：遅参者のUp
ドリル25m×2×6セット(1'00)：行きスカーリング、帰りKick
休憩(3'00)
ドリル25m×2×6セット(1'00)：片手クロール、行き右手、帰り左手
休憩(1'00)
ドリル25m×2×6セット(1'00)：行きフィストスイム、帰りフィンガータッチスイム
休憩(1'00)
Swim25m×8本(0'45)：フォームチェックでゆっくり
休憩(1'00)
Swim25m×8本(1'00)：全力
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
これで2000mですな。
サッサと終了して、シャワー浴びて、池袋に移動…と思ったら、地下鉄Ｆ線がなかなか来なかったので、いつもと同じ時刻に練習終了でも大丈夫だった
卒業お祝会は、皆ちゃんと１軒で帰宅