昨日は不調

昨日は水泳同好会の練習日であった。手術したら1ヵ月泳げないので頑張らねばと思っていたが、昨日は絶不調。入院も近づいてきたので、今のうちにスポクラ行っておこう。
で、昨日の練習。まずはストレッチ。
水中歩行200m：Warm-Up
Swim300m(6'00)：Warm-Up、Frでゆっくり
Swim200m(4'00)：Fr
Swim100m(2'30)：Fr
Swim50m×2本(1'15)：Fr
Swim50m×6本(1'10)：Fr
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim25m×4×10セット(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に10セット
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
ピラミッド100mピーク：25m/1'00+50m/1'30+75m/2'00+100m/2'30+75m/2'00+50m/1'30+25m・1'00)
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'30)
ドリル25m×3×4セット(0'50)：Pull 25m,Kick 25m,Combination 25m
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
何となく調子が悪いまま終了。3200m。

明日は午後から入院前の検査。散瞳剤を入れるので、4～5時間は周囲がボヤけてよく見えません。

あと2回、しっかり泳ごう

明日は水泳同好会の練習日。その次の練習日は2月27日。この2回はしっかり泳がねば
3月7日に予定している手術の説明をよく読んだら、術後1ヵ月はプール禁止
という訳で、水泳同好会練習および地元スポクラでの自主練は4月上旬までお休みに…
なので、明日は頑張って泳いで、美味しいも飲んできます

台中合宿2014、最終日！

台中合宿も最終日(2月11日)。この日は朝7時から練習開始のはずが…みんな来ない
で、少し遅れて練習開始したが、朝飯、荷造り、チェックアウト、桃園への移動by高鐵などがあるため、ゆっくり練習できない
だもんで、ちょっとだけ泳いで終了

Swim25m×12本(0'45)：30秒掛けるつもりでゆっくりカラダを目覚めさせる
Swim25m×20本(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5セット
Swim50m×6本(1'30)：一定のペースで
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down

ちょうどカラダが馴染んできた頃にTime-Upで残念でした。

荷造りして09:30にチェックアウト、高鐵台中10:35ので高鐵桃園へ移動。
桃園駅構内で中華航空のチェックインを済ませ、あとは手荷物だけで空港に移動してブラブラ。
帰国便は順調なフライトで、無事帰国。

次は春合宿in千葉。それまでは週1回の通常練習＋個人練習で頑張りましょう

台中合宿2014、3日目はヒマしてました

水泳同好会の台中合宿3日目(2月10日、月曜日)。本来であればここに練習ピークが来るはずであったが…
毎週月曜日はサウナがお休みだけど、プール、スポーツ施設、スパ、マッサージは営業。毎月第1月曜はサウナ、プール、スポーツ施設、スパ、マッサージ全てが休業。までは判っていたのですが…って、2月10日は第2月曜じゃん…それなのに全面休業ってどうして
どうやら第1月曜は2月3日、春節のため営業して、2月のみ第2月曜が全面休業になったらしい
ホームページには載っていなかったぞ

で、この日は仕方ないので練習はお休み
天候もグズついており、メンバー個々人の過ごしたいように過ごす1日となりました。
私はタクシー飛ばして3人で鹿港へ。
天后宮に参拝して、街歩きして、お昼食べて買い物もして満足。
しかし、「寒いから暖かなところに入って温かい昼飯食べよう」と言いながら、店に入ると「とりあえずビール」と頼んでしまうのはなぜでしょう
鹿港を満喫した後は再びタクシー飛ばして台中へ。風情のある台鉄・台中駅を観て、商店街をブラブラしてからタクシーでホテルに戻り一休み。

この日の夕食は温まる火鍋にしました。食べきれないほどの量が出てきてビックリ

台中合宿2014、2日目午後の練習

タクシー飛ばしてコンシェルジェ推薦の美味しい小龍包の店で昼食。
昼食時のは缶350mLを1本のみ許可
で、その後は自由行動。マッサージに行く組、買い物に行く組、帰って休憩組と分かれましたが、組が一番多かったな。といっても、一行総勢9名なんですけどね

午後の練習は16時から。まずは適宜ストレッチをしてから練習開始。
Swim20m×4×10セット(0'40)：Fly,Bc,Br,Frの順に10セット←本コースが空いていなかったので、練習コース20mで練習
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'15)：Choice(Fly)
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'00)：Choice(Fr)
Easy50m×2本(1'30)
ドリル50m×6本(1'30)：行きKick+帰りFr
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
ドリル50m×6本(1'30)：行きPull+帰りFr
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
ドリル50m×6本(1'30)：行きスカーリング+帰りFr
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)：Choice(Fr)
Easy50m×2本(1'30)
Swim25m×12本(0'45)：Cool-Dowm
午後はSwimのみで、3500mですね。

この後は浸かってノンビリ。
そしてこの日もなので、出不精になった我々はで中華料理だ～
ちょっと高かったけど、台湾なので支払える範囲内。
物価差考えたら、日本ではちょっとためらうような高級レストランでした。

台中合宿2014、2日目午前の練習

この日は07:00～、午前の練習09:00～

まずはストレッチした後に、メンバーが揃うまで水中歩行400m(15'00)
Swim25m×4×10セット(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に10セット
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50m×8本(1'30)：Frで逆サイド呼吸
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'30+1'25+1'20+1'15+1'10+1'05)：Choice(Fr)
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swimピラミッド100mピーク(25m/1'00+50m/1'30++75m/2'00+100m/2'30+75m/2'00+50m/1'30+25m/1'00)：Choice(Fly)
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
ドリル25m×8本(0'45)：フィンガータッチ・スイム
ドリル25m×8本(0'45)：フィストスイム
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
ドリル25m×2×6セット(0'50)：行きKick、帰りスカーリング
ドリル25m×2×6セット(0'50)：行きドルフィン潜行、帰りFr
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Easy50m×2本(1'30)
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
水中歩行100m
合計でWalkga500m、Swimga4000mですか。

この後はタクシー飛ばして小龍包食べにお出かけ。
は自粛の予定で出かけましたが…結果は予想通り

今週だったらアウトじゃった～！

先週土曜日は大雪で、台湾合宿に行けるかどうか不安だったけど、今週土曜日（今日）からだったら完全にアウトじゃった～
先週は金曜日は降っていなかったし、土曜日も朝はチラチラだったのでちゃんと成田に行けたけど、今週は昨日金曜日から大雪で、土曜日朝に成田に行くなんて、まるで無理
日頃の行いが良いとは思えない私ではあるが、助かった
到着が遅れたり、プール、サウナ、ジャグジーを含むスポーツ施設全てが丸１日点検休業だったりと、合宿ではたいして泳げなかったけど、行けただけ良かったなぁ

さて、とりあえず練習記録。先週土曜日（２月８日）は、到着遅れにつき、練習開始が18時過ぎ
だったのででとしたところ、は21時で閉店なので、20時より前には入りたい。また、練習後にも入りたいと考えると、1時間ちょっとの練習時間
ま、旅の疲れもあるので、その程度でな方が多いけど

ストレッチ20分
水中歩行200m(8'00)
Swim25m×4×10セット(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順で10セット
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
ドリル25m×2×6セット(0'50)：行きKick、帰りスカーリング
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'20)：Choice(Fly)
Easy50m×2本(1'30)
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
水中歩行100m(4'00)
合計2000mにて初日の練習終了

合宿終了

2月8日（土）～11日（火・祝）に台湾・台中市で水泳同好会合宿を開催
でも、出発日は関東が大雪に見舞われた日。果たして欠航にはならないのかそれ以前に、成田空港までたどり着けるのかとの不安いっぱいの合宿旅程になってしまった
結局、出発当日の自宅最寄駅から成田空港行き直通バスは、前日に運休が決定。
翌朝の天気が心配になり、成田での前泊を考え、に片っ端から電話したけど、皆さん考えることは同じで、結局成田での宿泊先確保は出来ず
なので、大雪になる前の少しでも早い空港到着を目指して、都内で1泊。翌朝は4時起きで初電に乗って成田まで。やたらと早いに到着しました。
チェックインも早めに済ませたのだけれど、9時半出発予定が10時に…この時点で既にアヤシイ雰囲気が漂っています…乗機したのはいいけれど、結局出発は2時間半遅れ
まぁ、飛んだだけ良し、です。午後便だったら欠航していたかも。。。
で、現地到着が遅れた分だけ、練習開始が遅くなり、この日は2000mしか泳げず
実は、この後も苦難の連続の合宿となったのであった。
練習内容は後日記載。

果たして本当に行けるのか？

明後日2月8日（土）～11日（火・祝）は水泳同好会合宿in台湾。ここのところ毎年、秋～冬に台湾合宿をやっています。なぜなら、観光も多少でき、食事もおいしく、一流ホテルのプールで余裕の2コース占領、しかもはあまり高くない。
で、その台湾合宿だが、本当に行けるのだろうか。
土曜日は首都圏の天気が大荒れの模様。ならまだしも、大雪だと交通マヒで成田にたどりつけないかも。とにかく朝は天気が持ってくれることを祈る。

で、昨日は水泳同好会の練習日。ま、ざっと下記のような練習でした。
まずはストレッチ30分。その後シャワー浴びてから水中歩行100m、続いてプールサイドのジャグジーでカラダを温めてから練習開始。
Swim25m×4本（45秒）：Fly,Bc,Br,Fr
Swim25m×8本（45秒）：Fly,Fly、Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Swim25m×12本（45秒）：Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Fr,Fr,Fr
Easy50m×2本（1分30秒）
Swim50m×3本（1分30秒）：Fly
ここで遅刻してきた部員が練習に入ったため、再度Warm-Up
休憩（30秒）
Swim25m×4本×6セット（45秒）：(Flｙ,Bc,Br,Fr)×6セット
Easy50m×3本（1分30秒）
休憩（1分30秒）
Swim50m×2本（1分30秒）：Fly
休憩（30秒）
Swim50m×2本（1分25秒）：Fly
休憩（30秒）
Swim50m×2本（1分20秒）：Fly
休憩（30秒）
Swim50m×2本（1分15秒）：Fly
休憩（30秒）
Swim50m×2本（1分10秒）：Fly
休憩（30秒）
Swim50m×2本（1分05秒）：Fly
Easy50m×2本（1分30秒）
ドリル25m×2×6セット（50秒）：行きキック、帰りスカーリング
Easy50m×2本（1分30秒）
Swim25m×4本（45秒）
合計2800m、Swimで87分。
部員の泳力も様々なので、まぁこんなもんです。
50m×2本＋休憩30秒は、要は2本目のスタートさえ切ればよいので、あまり意味のある練習ではありませんなぁ。