夢と消えたよ、女子リレー

今年で日本実業団水泳競技大会は閉幕。
来年からは社会人選手権になるということで…三流スイマーはお呼びでない
で、弊社水泳同好会としては、初めての女子リレーチームを結成し、華々しく終えるつもりで、各部署の女子スイマーに声をかけたが…結果は惨敗
有力スイマー（某強豪大学体育会水泳部出身）から、日本実業団当日（8月第1週週末）は毎年恒例の得意先行事があり出られないということで、あっさり「ゴメンナサイ」とのお返事を頂き、4人揃わないことが確定
日本実業団の表彰台経験者（某強豪大学水泳部女子主将、某県で自由形短距離10連覇）も、表彰台と国体への選抜のための猛練習で疲れてしまったのか、最近は泳いでいないらしい。
残念ながら、女子リレーは成立しなかった。。。

スゴイ女子スイマー達と違って、男性はロートルばかり
そのロートル連の中の大エース（ジャパンマスターズで50m銀、100m金、200m金、世界マスターズで200m銅）も、一昨年に足を複雑骨折して年単位で泳げず、最近ようやくリハビリ程度に泳げるようになった状態で、今年も実業団は無理。
昨日の水泳同好会の練習会にも新メンバーが来たけど、またも50代のオヤジでした。
練習会に来てくれるのは、誰であっても大歓迎なのだけど、もう少し若い、雑用してくれそうな人に来てほしいなぁ。
私も雑用歴長いので

で、昨日の練習。まずはストレッチ(15'00)、続いてシャワー浴びてプールへ。

水中歩行100m(4'00)
ピラミッド100mピーク(25m/1'00+50m/1'30+75m/2'00+100m/2'30+75m/2'00+50m/1'30+25m/1'00)
休憩(1'30)
Swim75m×4本(2'00)
休憩(1'00)
Swim75m×4本(1'55)
休憩(1'20)
ここで遅参者2名合流。
Swim25m×20本(0'45)：Choice(Fr4本+Fly16本)
休憩(1'00)
ピラミッド100mピーク(25m/1'00+50m/1'30+75m/2'00+100m/2'30+75m/2'00+50m/1'30+25m/1'00(、全距離とも最初25mのみFly)
休憩(0'30)
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'00+1'55+1'50+1'45)
休憩(1'30)
Swim75m×4本(2'15)：Easy+Easy+Hardで4本
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim25m×4×3Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
Swim100m×1本(2'00)：Cool-Down
合計Swm3100m、Walk100m、109分

終了後はですが、最近ちょっとお酒飲むだけで翌朝のオナカの調子が良くない
自制しろ、ということですね

帳尻が…合いました…ようやく…

昨日(4/21)は水泳同好会の練習会だった。
参加者は相変わらず少ない。このままじゃ同好会の存続すら危うい
で、昨日の練習。
ストレッチ(15'00)
水中歩行100m(4'00)：Warm-Up
Swim25m×20本(0'45)
休憩(1'00)
Swim75m×6本(2'00)
休憩(1'00)
Swim75m×6本(1'55)
休憩(0'30)
Easy25m×8本(0'45)
休憩(1'00)
Swim25m×4×10Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に10Set
Swim25m×16本(着いたら5秒休みでGO）：Cool-Down兼ねる
以上で終了。
今回はようやく帳尻合わせした感がありますが、Swimのみで、なんとか90分3,000m到達でしたな
終了後はいつもの飲み屋で食べて帰りましたが、不思議なことにほぼ毎回だけ来る会員もいるんだよなぁ
シフト勤務なので仕方ないのですけどね
たまには泳ぎに来てくれるし、合宿や競技会などのイベントには来てくれるのでありがたいですけど、早く職場変わって毎回出て来てくれるようにならないかな

今日は飲まずに帰宅

今日は水泳同好会の練習会＠辰巳。
辰巳駅から水泳場に行くまでの間、桜並木がキレイでした。
練習は…適当。コース借りていないので、揃って練習できないしね。
ストレッチ(15'00)
Swim800m
休憩(10'00)：プール全体の休憩
Swim2000m
休憩(1'00)
Swim200m
合計3000mで終了。
Swimは周囲の状況によるスピードの変化が大きすぎて、いったいどの程度のタイムで泳いでいたのか見当つかず。
今日は珍しく行かずにまっすぐ帰宅しました。
明日は金曜日、もうひと頑張り

ボチボチ泳いでます

昨日(4/7、金)の水泳同好会の練習会、風邪で1回お休みしたので久しぶりな感じ。
練習はボチボチという感じですな。
間もなくシーズンですが。短水路、もう始まってるか
で、練習記録。
水中歩行200m(7'00)
ピラミッド150mピーク：25m/1'00+50m/1'30+75m/2'00+100m/2'30+125m/3'00+150m/3'30+125m/3'00+100m/2'30+75m/2'00+50m/1'30+25m/1'00
Easy25m×8本(0'45)
水中歩行100m(4'00)
Swim75m×4本(2'00)
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'00)
Easy25m×8本(0'45)
休憩(2'00)
Drill25m×8×3Set(1'00)：ｽｶｰﾘﾝｸﾞ､ｷｯｸ､ﾌｨｽﾄｽｲﾑ､ﾌｨﾝｶﾞｰﾀｯﾁｽｲﾑ､片手ｸﾛｰﾙ(右)､片手ｸﾛｰﾙ(左)､ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟｽｲﾑ､ｽｲﾑ
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
合計でSwim2700m、Walk300mでした。
昨日は飲み過ぎた