帳尻は…なんとか合わせました(;^ω^)

今日は水泳同好会の練習日。
参加者は例によって少ない
今、練習会に使用しているプールは、10月から工事のため半年間使えない。
それまでの間の貴重なコース貸切練習なのに、なんで来ないのかな
揃って練習するのがイヤという部員もいるが、木曜と土曜が地元スポクラの練習日なので金曜日を休養日に充てている部員もいる。
なかなか全員のニーズを満たすのは難しいですね
で、今日の練習。
ストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行200m(7'00)
Swim25m×20本(0'45)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×4×5Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
休憩(1'00)
Swim50m×4×2Set(1'30)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frで2Set
Easy50m×2本(1'30)
Swim100m(2'45)×4本：Broken、25m毎に0'05休み
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'00)
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'30)：スタート後、ターン後はドルフィン潜行行けるところまで、浮いたらFr
Easy25m×4本(0'45)
Swim200m(5'00)：Cool-Down
以上でSwim3000m、Walk200m。なんとか帳尻だけは合わせました
帰宅したら眠くて眠くて
明日は土曜日、ゆっくりします