私の大好きな山口創先生の本です。
マインドフルネス
子育て法
私は今これを実践しようと日々頑張っています😃
どういうことをするのか、
というと
とにかく
｢今｣に集中する。
例えば、
洗濯物を干しているとしたら、
洗濯物を干していること以外考えない。
子育てでは、
おむつを替えているとしたら、
｢夕飯どうしよう｣
｢おむつ買いに行かなきゃ｣
など考えず、
おむつを替えていることに集中。
けっこう難しいです😅
ついつい、
何かしながら他のこと考えちゃう💦
子どもと遊びながらも
やっぱり、
夕飯どうしよう。
買い物行かなくちゃ。
とかとか。
これって脳のクセなんだそうです。
なので、
日々意識していれば改善されていくみたい。
していることと違うことを考えていると
今に集中している時と比べて
20倍もエネルギーを消費してるんだそうです❗
無駄に疲れさせてるんですね。
子どもって親の心を読むのが得意です。
心ここにあらず、
けっこう見抜かれます😨
見抜いて
わざとイタズラしたり、
嫌だわ、って思うことしてきます。
こちらの気を引こうとして。
こころを空っぽにして、
気持ちもぜ～んぶ子どもに向けて
遊んだりお話しすると、
こどもはいい笑顔になります。
心が満たされるているので、
｢もうやめて～～｣
っていうような事してこないです😊
と、わかっているのですが…
ついつい、
クセであれこれ頭に浮かんできてしまいます😅
日々特訓。
日々精進。
頑張っております。
ぜひ、皆さんも良かったら試してみてください。
家事も他のことを考えずにやると、けっこうはかどります❗
｢えーっと、あれやったっけ？｣
と、よくある記憶喪失も減りますよ(笑)