定番ランチ１

げんたそばを

塩分調整された粉末のうどんつゆで

温かいおそばにしました。

安売りしてた宮崎牛の切り落としを

そばと一緒にゆでました。

これにココナツオイルを入れてカロリーアップ。

つけあわせは、作り置きのナムル。

小松菜とほうれんそうと人参です。

もやしはゆでて酢とごまと減塩麺つゆで

薄味に仕上げた、これまた作り置き常備菜。

ナムルはいつも冷蔵庫に常備しています。

（韓国ドラマの影響です。ｗｗｗ）

チョコ味の「はいババロア」を

デザートにしました。

あんまりしつこく甘くなくて好きです。

 

今日で一月も終わりですね。

明日から二月。

締めの仕事、頑張りま～す

 

 

 

相方が正常値へ♪

先日、病院で定期検査受けた相方が、

「先生に褒められた～」

って言って帰ってきました。

 

去年１１月の検査で

数値がちょっと悪かった相方、

リンが高くなってて、

しかもクレアチニンが1.3

BUNも22

eGFRが50切ったし

ワタシも驚きました。

ずっとクレアチニンも1.1くらいだったし、

問題は中性脂肪とコレステロールくらい。

蛋白尿もないから、

このまま維持していってくれるかなと

安心した矢先の突然の数値の悪化

ここで食い止めなければと

二人で話し合って対策を練りました。

 

悪化の原因は、見ていてよく分かりました。

ナッツ大好き

チョコも大好き

おやつにつまみによく食べてました。

おまけに乳製品も好きで、

昼にヨーグルトにきな粉入れて

オリゴ糖入れて食べてました。

朝のヨーグルトを計量して

出してやるんですけどね・・・

 

で、３か月後を目指して

痩せることも含めて頑張ろうと

食べていい量とかを大雑把に書いてやり、

なんとな～く食べる習慣の間食を

やめた方がいいと厳しく言いました。

そして水、白湯を２リットルは飲むことと

規則正しい生活をできるだけすることも。

 

年末年始の会合や

お正月のごちそうは目をつぶりましたが、

それでも相方は自分で節制したみたいで、

「気を付けて食べた。」と

いつも報告してくれました。

そのおかげなのか、

体重は-3Kg

ｸﾚｱﾁﾆﾝは0.9

BUNも14

eGFRはなんと67

善玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙも50くらいに

なっていました。

2018年、相方の数値が良くなって

スタートできて本当に安心しました。

数値が少々悪化しても

食事と生活習慣の見直しで

改善することが相方も実感として

分かってくれたみたいで、

これを維持していきたいと言ってくれました。

あとは中性脂肪をなんとか落とせないかなと・・・。

甘いものをもう少し減らしてくれるといいのかな。

次回の目標として掲げておくことにします。

がんばれ～相方

 

寒いよー冷たいよー

今冬一番の寒波到来らしいですね。

晴れているのに

寒いよー。

空気が冷たいよー。

だから朝から

「もうすぐはぁ～るですねぇ♪」

（キャンディーズ）

って歌いながら会社に行きました。

 

会社ではダウンコートの古いのを着て、

足元はぬくぬくの室内履き。

日が当たらないし、

うなぎの寝床の長い部屋で

暖房がききづらくて寒いのです。

腰にはひざ掛け巻いています。

いつもはストーブだけですが、

今日はエアコンつけました。

同時に扇風機回して部屋全体に

暖気を回しています。

ストーブの上の鍋には水とアロマオイル。

日替わりでアロマを垂らして

匂いを楽しんでいます。

今日は午前中はユーカリとレモン。

アロマの香りに癒されながらオシゴト・・・。

 

が、気づけばもうお昼。

仕事が片付いてないやんっ

午後頑張らねば

 

 

初めての２位！

じゃじゃーん！！

こんなんもらっちゃったよ～♪

どうするぅ～？

 

なんか恐縮してしまいますなあ。

「・・・（上５中７）・・・・にある・（下５）・」

というワンパターンだったので、

なんだかなあと思いながらも

それ以上できなくて出した句でした。

でも・・・

 

 

正直嬉しいもんですねぇ、初めてですもん。

 

合同例会（ご指導いただいている先生が

主催している川柳会２つの合同句会）で

こんな順位いただいて、

こんな素敵なトロフィーもいただけて、

こりゃあ今年は頑張らねばいかんねぇ。

 

『夢』

虐待の子が見る夢にある祈り

 

『昇る』

里山の昇る煙にある暮らし

 

『スリル』

人生のデコボコ道にあるスリル

 

 

今回は２７人の参加でしたが、

大きな大会とか全国規模とかになると、

１００～５０００とかから選ばれることになります。

すごいことですよ。

いつかそういう大会で選ばれる句を

作れるようになりたいです。

気長に気長にがんばります。

 

 

一重のスヌード

友達が段染めの糸で

スヌードを編んでいました。

それがとっても素敵でした。

で、ワタシも大急ぎ手持ちの糸で

編んでみました。

極太の白い糸とソックヤーンの２本どりで、

７８目作り目で、

ひたすらガーター編み。

１０号輪針４０ｃｍ使用。

ゆったり首に巻く感じで使うことにします。

最近は三國さんの本に載っていた作り目で

Cast onしています。

まだまだヘタで、ガタガタだけど、

慣れるとこちらが楽で、無駄がない気がします。

作り目だけは１号大きい針にしています。

 

さて、次は母のオーバーソックスを

大急ぎで仕上げようと思います。

で、そのあとは編みかけを仕上げなくては・・・

 

 

 

完璧なふたり

姪が大ファンだという東方神起。

来週LIVE放送がWOWOWであるので、

ワタシも観ることにしました。

以前から知ってはいたけど、

あのふたりは完璧です

エンターティナーとして

背が高く、

ハンサムで、

腹筋割れてて、

ダンスがうまくて、

歌もうまくて、

観客受けする話もできて、

しかも韓流スターらしい謙虚さも

持ち合わせていて・・・。

見ているだけで目の保養になりますなぁ。

姪が夢中になるのも無理はないです。

かくいうワタシも

彼らのコンサートは行ってみたいですもん。

いつか姪と行ってみたいな。

赤いライト持って・・・。

 

いつかかなえたい夢だけは、

持っていたいと思うこの頃です。

 

 

 

 

 

あずき色のニット帽

昨年末から編んでいたニット帽が

やっと完成（あれ？色が・・・）

減らし目が少しきつすぎました

だからかぶってみるとトンガリ帽になります。

（こちらの写真が近い色ですが、

もう少し濃いです。あずき色が近い色です。）

今風に浅くかぶるといいのかな？

まあこれはこれでかわいいので愛用します。

糸はハマナカのウォーミィーを使いました。

昨夏に廃番セールで手芸店で買いました。

編みやすくていい糸でした。

まとめ買いすればよかった・・・

針の大きさは、本より１号針の大きさを下げました。

で、帽子がSサイズのワタシの頭に

少し緩めでちょうどいいです。

 

 

肩こりはするけど、

編み物は編められまへんなぁ・・・

 

真粒米を冷凍して

アミノ酸スコアをあげるべく、

今年はマメにご飯を炊いて、

冷凍しています。

で、一日２食をこれに置き換えて食べています。

最近のお気に入りは真粒米1/50。

低たんぱく米はいろいろ食べてみたけど、

これが今のところ一番自分の口に合っています。

３合炊いて160ｇずつ小分けして

ラップで包んで冷凍庫へ。

だいたい290Kcal。

タンパク質0.08ｇ。

カリウム0。

リン22.7。

ワタシの計算によると・・・。

 

なんてったってカリウム制限のあるワタシには、

カリウム０は嬉しいです。

果物も少々増やせるし

お肉やお魚、お豆腐も少し多めに食べられますので、

少しは筋量が増えるといいなあ・・・

 

楽天がスーパーセールやっているので、

ポイントも使って今回まとめ買い～～～

まず日用品の洗剤とかをポチリ。

低たんぱくご飯や麺類をポチリ。

カロリーアップゼリーやドリンクをポチリ。

今回は専用のカレーやスープもポチリ。

 

カード明細が怖すぎの金額になりそうです・・・

 

 

 

臨床開始へ！！

今朝、またまた嬉しいニュースがありましたね！！

 

初の臨床研究　患者のｉＰＳ使用、年内開始

https://mainichi.jp/articles/20180105/k00/00m/040/137000c

 

なんというなんという夢のようなニュース

また食事療法を頑張ろうって

モチベーションが上がりました。

もちろん臨床ですから

どうなるか分かりませんし、

実用までまだまだ年月がかかるだろうと

思います。

それまでは他の病気にならないように

しておかなくてはと思いました。

 

・・・にしても、嬉しすぎるぅ～～～

 

 

 

 

明けましておめでとうございます！

2018年、今年もよろしくお願いします。

 

まずは姪が帰省しているうちに、

母と姪と楽しめることをやろうと、

正月早々姪と母と３人でカラオケ行きました。

が、途中からワタシのおなかがグルグルいい出し、

トイレに駆け込むこと３回。

それは夕方まで続き、

義実家に行くはずだったけど、

キャンセルさせてもらうことに・・・。

ああ・・・ホントにつらかった・・・

 

昨日の朝ごはんは、ぐんぷん細うどんに具だくさんのつけ汁、

ヨーグルトとブルーベリーオリゴ糖入り。

細うどんは賞味期限切れしてたけど、

乾麺だから、ま、いっかと食べてみましたが、

それが原因？？？

つけ汁もヨーグルトも相方も同じものを食べましたが、

相方は異常なしだったです。（相方はそばつけて食べました。）

 

正月から汚い話でごめんなさい

今日はおなかの調子も戻ってきて、

ミールタイムのお弁当を食べ、

義父母に作ったおやつとかを持って行きました。

今年は実母、義父母にもっと

かかわっていこうと思います。

無理はしないが、できる限りのことをする

後悔のないように

姪も就活が佳境に入るようなので、

どうなるかなあ・・・？

こればかりはもうまかせるしかないですねぇ・・・。

 

正月からハプニングはあったけれど、

それもまた良し・・・ですね

 

平和な平穏な一年でありますよう・・・。

笑顔いっぱいで毎日が送れますよう・・・。

優しい一日一日を積み重ねていけますよう・・・。

そして、この下○がおさまりますよう・・・。

昨夜は、祈ることしかできない元旦の夜でした。

よろしくお付き合いくださいませ。