本日金曜日、月曜日の検査結果が分かりました。
横ばいに変わりなく。。。。？？？
蓄尿 9月10日
採血 9月11日
尿たんぱく 3+（当日朝の尿。この日、うっかり
出して来てしまいました・・・）
尿潜血 -
尿素窒素 15.4
クレアチニン・クリアランス 28.1
食塩摂取量 6.9
たんぱく質摂取量 28ｇ
クレアチニン 1.75
尿酸 5.0
カリウム 4.13
カルシウム 9.5
リン 3.7
ヘマト 34.1
アルブミン 3.9
一日尿たんぱく量 0.47
このひどい暑さを
なんとか横ばいで乗り切った・・・と思います。
２か月、いろいろありました。
２度目の歯周外科手術をし、
なぞのしびれ→坐骨神経痛らしいと分かるまでの
一連の検査をし、
腰痛の母をカイロプラクティックや病院に連れて回り、
福岡に父母会に参加し、
姪の帰省が２度あり、
父の初盆があり、
県の現代川柳大会に出席し、
義父母のなんだかんだの世話をし、
自分も整骨院に通い始め・・・。
暑い夏の熱い日々だったなあと思いますし、
結構な散財した夏でした。
ま、こういう夏もあるでしょ・・・人生だもの。
今回は、体重を-2ｋｇ落とすことに成功しました。
つまりは脂肪だけでなく、
筋肉量が落ちているだろうということ。
で、先生に筋量を増やす相談をしてみました。
簡単にまとめると、
こまめの「動くこと」。
あたりまえだけど、
使わなければ筋肉は落ちて行きます。
今ある筋肉を落とさない努力を
まずやりましょう。
だそうです。
低たんぱく食を長くやっていると、
どうしても筋量が落ちてしまいます。
それをもう一度・・・となると、
やはりたんぱく摂取量を増やし、
運動に負荷をかけるのが一番でしょうが、
腎臓に問題があるワタシが
それをやると必ず腎臓に無理がくるのですね。
あたりまえのことですが・・・。
先生の言われることは想像できてましたので、
やっぱりねって感じでした。
そうそう、今日は薬剤師さんに良いことを教わりました。
ウォーキングするなら夕方がいいそうですよ。
薬剤師さんのお話によると、
一番体温が高くなっているのが夕方で、
そのときにもっと体温をあげると、
免疫力もアップするんだとか・・・。
できれば２０分は早歩きして、
まずは2か月続けてみようとのこと。
さっそくやってみようと思います。
季節も良くなってきたし、
雨ならアーケードを歩いて、
デパートまで行けばいいわけだし、
面倒ならうなぎの寝床の会社内を
行ったり来たりしても良いわけだし、
これはやるしかないでしょう
おっと長くなりました。
整骨院の時間です。
台風が近づいています。
お気を付けくださいませ。
