かなり昔、旅行先の土産売り場で買った小さな狸の置物。誤って床に落として割ってしまった。ゴミ箱へ捨てようとしたが、手が止まる。割れた部分を繋いで輪ゴムで仮止めをした。コンビニへ行き、瞬間接着剤を購入。仮止めの輪ゴムを外す。割れた部分のホコリを拭き取って接着剤をつける。接着剤、つけすぎ？泣いているように見える表情・・・。「落としてごめんね。」衣類の整理をしていたら、タンスの奥からスタジオレッスンで着て . . . 本文を読む
梅雨が明けて、気温上昇。未だにコロナ騒動が収まらず、マスク着用でレッスン継続中。エアコンを『強』にしながら、窓を開けて換気。参加者の方々に、こまめな水分補給と冷たいオシボリで身体を冷やして頂く等、コロナ感染拡大予防と熱中症予防に神経を使う日々。インストラクターと言えど、生身の人間。喉の渇きで水分摂取量が増え、軽い頭痛と食欲も減退気味。熱中症的な感じなので、折角の休日だけど外遊びを止めて、午前中はオ . . . 本文を読む
お気に入りケーキ屋さんのチョコレートケーキ。時々、無性に食べたくなる。↓ ↓ ↓ ケーキ屋さんの記事 ↓ ↓ ↓青い影🎵 - これもトレーニングケーキ屋さん - これもトレーニング昨日仕事帰り、愛車をとばしてケーキを買いに行った。普段、お菓子を食べないコボン（息子）も、このチョコレートケーキは絶賛♡『ケーキのお裾分け、要る？』スマホからメ . . . 本文を読む
今夜、コボン（息子）が夕飯を食べに来る事になった。仕事が終わってから食材の買い出し。鮮魚売り場で鰻を見つけた。鰻はビタミンＡが豊富。喉や鼻の粘膜を強くしてウイルスや細菌から身を守り、風邪などの予防に効果があるらしい(^｡^)他にもビタミンB群、ビタミンD、ビタミンEなども豊富で、疲労回復や骨粗鬆症予防にも効果的ということ。98円で買ったほうれん草を胡麻和えに。 毎日のお弁当で作っていた卵焼き、アス . . . 本文を読む
蒸し暑さがあるものの、ようやく晴れた。コボン（息子）とコボンのお嫁さんと3人で美味しいランチを食べに行く事に。ランニングイベントをさぼったので、愛車コプリを漕いで店へ向かう。コボンたちと現地集合『隠れ家すぎるレストラン』古民家を改造した、落ち着いた空間オープンキッチン予約をしていた『さつま豚ランチコース』本来ならワインを楽しむ店だけど、昼間なので生ジュースを注文。前菜サラダメインカレーデザートは、 . . . 本文を読む
インストラクター契約して頂いてるスポーツクラブでアクアビクスレッスン♬いつも通り、マスクを装着して入館。消毒と検温を済ませ、受付カウンターの前へ。社長が、東京オリンピック聖火リレーを走られたという。コロナ禍でのオリンピック開催について、人の数だけ考え方がある。ここで私の考えは述べないが聖火リレーのトーチを見せて頂く機会はこれが最初で最後だと思い、記念写真を撮って頂いた。恐る恐る手に持つ。手の消毒済 . . . 本文を読む
雨の日が続き、心も身体もシャキッとしない日々。昨日トレーニングを完全OFFにして仕事に集中。午前エアロビクスレッスン蒸し暑い中でも変わらずマスク装着。レッスン中、頻繁に水分摂取をして頂き、マスクを外す瞬間を多くして熱中症にならないように気をくばる。午後フレイル予防の運動サロン椅子やミニボールを使用した運動実践。マスク着用で表情が見えないので、頻繁に言葉がけをする。熱中症予防には、水分摂取と共に身体 . . . 本文を読む
股関節周囲の神経痛と蒸し暑さで睡眠不足が続く。こんな時期、全身に力が入らない。元気を出すには適度に身体を動かすのがベスト。車に乗り、お散歩コースへ。駐車場に到着！車から降りる。マスクを外して深呼吸。胸郭を思いっきり広げて酸素を体内に注入。それからゆっくりと歩きだす。心臓をバクバク動かして大粒の汗を出す。1㎞ほどの上り坂をゆっくり歩いた。汗と共に疲労感が抜けていく。悶々とした悩みも、自然の中に身を置 . . . 本文を読む