椅子体操、、、簡単なので手軽にできます。意外にも運動量あります。やってみてくださいね♬↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む
あお・ぞら体操 ほんの一部ですが手軽に出来ます。痛い箇所があれば無理せず痛くないように動かします。やってみてくださいね♬↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む
自宅で簡単にできます。手と脚を使って動くコンビウォークは脳の活性化。椅子からの立ち上がり運動、手軽なスクワット。やってみてくださいね♬↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む
椅子に座って手軽にできる腹筋です。手のひらの親指がわの（拇趾球）で椅子の座面を押します。両脚は閉じたまんま膝を上げます。※お尻は座面についたまんまです。やってみてくださいね♬ ↓nin.gyo.channin.gyo.chanInstagramnin.gyo.chan . . . 本文を読む
