ステップ＆スロージョグ

　　　　
　　　　　　　　市役所のガラス窓に　雲が・・・
　　　　　　　　少し蒸しますが　上々の天気です。

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　お隣の会館、小ホールで
　　　　　　　　『にこにこステップ運動教室』　の4回目です。

　　　　　　　　身体の各部を軽く動かしながら
　　　　　　　　脳のトレーニング。。
　　　　　　　　チョット込み入ったり　左右が別々の動きは
　　　　　　　　全く駄目です　（脳の錆び具合は　年齢以上か！）

　　　　　　　　皆さん、苦戦している様です
　　　　　　　　安心して楽しみました。
　　　　　　　　「笑ってごまかせ　自分の失敗」　ってね。

　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

　　　　
　　　　　　　　今日は、大変に良い事を　教えて頂きました。

　　　　　　　　『スロージョギング』です。
　　　　　　　　小刻みに（ほとんど　その場走りの様に）走るのです。
　　　　　　　　

　　　　　　　　ＮＨＫのためしてガッテン　　また他局の番組でも
　　　　　　　　紹介されたそうです　知りませんでした。
　　　　　　　　　※　リンクの右下　「次へ」から　
　　　　　　　　　　　　『スローステップ運動』についての　記事に入れます。

　　　　　　　　超が付く楽なジョギングでも　筋トレ効果が有り！
　　　　　　　　ウォーキングより　消費カロリーが多いそうです。


　　
　　　　　　　　近頃、信号が間に合いそうでも　走ら（れ）なくなった私、、
　　　　　　　　このジョギングなら　何んとか続きそうです。