老いなき世界

　図書館で「老いなき世界」を借りた。　

老いないために具体的に何をすればいいのか

野菜や豆類や全粒の穀物（白くない茶色の穀物）を多く摂り、肉や乳製品や砂糖を控えるということに尽きる。
間違いなく確実な方法は、食べる量を減らすこと。空腹になることが肝心。
間欠的断食を行う。

運動をする。（毎日15分程度のランニングでも効果がある）

寒さに身をさらす。

タバコや有害な化学物質、放射線から身を遠ざける。
缶詰製品や加工された肉製品、添加物の含まれる食品は食べない。　


分厚い本なので、最後まで読むのは骨が折れる。　老いなき世界の動画では簡潔に内容を知ることができる。

わくわくネット起業法　の動画を見た。


老いない為に　今すぐできること。
・カロリー制限をする
・間欠的に断食をする
・アミノ酸を制限する
・汗をかく
・寒さに身をさらす

こんな動画も。
集中力がない人がやめるべきことトップ5
　
5位　集中力が上がらない場合、同じ場所に居る。　→集中できない時は　作業場所を変える
4位　外部からの雑音を遮断していない　　　　　　　　　　　　　→雑音を遮断　　Air　Pods　Pro　27,800円（税別）を買う。ノイズキャンセル機能　Spotify　Cafe　Music　BGM作業用がおススメ。
3位　朝、昼しっかり食事を取り過ぎている　　→朝昼の食事は少なめに　（朝方の人の場合）気を付けるのは2点　1点目、腹八分を心がける。腹八分でも多いぐらい。　2点目、血糖値を上げないこと。
2位　便利なマルチタスクを利用し過ぎ　→　必要なアプリケーション以外は全部切る　スマホも見ない。
1位　目標や計画を自分だけのものにしている　→　大切な人に目標や計画を宣言しておく。　強制的に必死になれる状況に自らを追い込む。

1位　のダメな習慣を改善し、信頼できる人に宣言する、を実際に実行できる人は20人に1人だとか・・・。　実際に行動することが大事。

今日は実家の草刈

今日は、私の実家の草刈に来ている。家の前で、朝から公共下水道の改良工事を行っている。　騒がしい。　草刈の後、防草シートを引く予定。

今週火曜日、水曜日と連泊で妻が妻の実家に帰っていて、昨日木曜日の夕方に妻が帰ってきた。

2日間犬と一緒に過ごした。　犬は手がかかる。　一人になる時間が必要だ。　

トレード学習は4/13

　トレード学習は現在4/13です。　遅れていますが、一旦復習に入ります。　

相手に期待しない

相手に期待するからこんなはずじゃなかったと後悔する。　期待値が高すぎるのかもしれない。　自分が変われるのなら、できるだけ自分が変わればいい。

別れて暮らすとか離婚とかいうほどうまくいっていないわけではない。


トレード学習は1か月遅れ。