凡事徹底…一番シンプルで一番大事な教育法‼️平岡イズム‼️

こんばんは
今日も1日ご苦労様でした

昨日は本当に素晴らしい授業を‼️
世界一受けたい授業の特別授業は




熊本県の公立高校サッカー部を
全国大会常連校に変えた教育法…
熊本県立大津高校サッカー部総監督の
平岡和徳先生でした。


平岡イズムのもと…

まず最初に平岡先生が教えた事は…

現在の大津高校サッカー部員は
すれ違う人には挨拶をする‼️
また、部室は掃除をしてきれいに
整頓されています。

また、他に大切な事は…
感動する心と感謝の気持ち‼️
お世話になった両親などに感謝する事ができる
ということは、それだけ心に余裕がある
ということになります。
心に余裕があるからこそ…
成長にも加速力がつきます。

次に…

部員の集中力を高めるために工夫をしています。
大津高校は午後のトレーニング時間を100分
と決めています。
他校では3時間ぶっ通し練習が当たり前と
なっていますが…
終わりを決めるメリットは…
限られた時間でどうすれば上手になれるのか？
ということを真剣に考え始めて、
自分からやるという環境を作ることができます。
大津高校サッカー部は朝練は自主に任せています。
でも、大体の部員は朝練をしています。

また…




このように…
人並み以上に一生懸命にやる‼️
これを実践する‼️そして…

平岡先生就任からわずか4年で
全国大会出場に導き、
5年目で全国大会ベスト8まで
上りつめたということです。








社会人になっても学生でも
基本的な生活習慣が
ちゃんとしていないと…
なかなか一流にはなれません。
この平岡式教育法は…
学力アップや仕事でも使える…
シンプルで
一番大事な教育法だと思います。

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大津高校卒業生には…

巻選手、植田選手、谷口選手、車屋選手
たくさんのJリーガーを輩出してきました。

熊本地震の時…巻選手‼️
自身も被災しているにも関わらず…
すぐに支援活動を開始して、全国から物資や募金を
集める姿勢…巻選手は本当に素晴らしいです。
そして、巻選手が言う…

本当に素晴らしい教育法だと思います。

台風…全国を縦断しています。
くれぐれも皆さん気をつけて下さい。
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アーティスティックスイミング…小学生の兄弟の悔し涙は次への一歩‼️

こんばんは
今日も1日ご苦労様でした

今日やっていた…

2017年まではシンクロナイズドスイミング
現在ではアーティスティックスイミング
このアーティスティックスイミング
全国ジュニア大会（小学生まで）の決勝を目指す…
山形県に住む鈴木郡君、歩樹君兄弟‼️

小学生のデュエット競技は2分30秒の
プログラムの中に6つの規定の演技を入れて、
技の完成度や動きの協調性、表現力などが
採点の基準となります。
鈴木兄弟にはものすごい助っ人が…



特別コーチの指導により
そして、何より二人の苦手な




鈴木兄弟の努力

二人は東北予選当日。二人が挑む…
“ジュニアオリンピック東北予選”は優勝か
116点以上で全国大会が決定します。
そんな中…得点は119点で優勝をして



全国大会への切符を勝ち取りました。

東北予選で優勝し、全国大会出場を果たした
鈴木郡くんと鈴木歩樹くんペア。
2人の目標は全国大会決勝でしたが…
予選を優勝して、全国大会での優勝が目標に‼️
青木愛さんは全国で戦うためには難しい足技が
必要だとプログラムを変更し、練習を行いました。

伸びた足の高さ、力強さ、正確さがバッチリの足技

青木さんは今までずっとお兄ちゃんの郡くんが
歩樹くんを引っ張る感じ形でしたが、弟の歩樹くんが
技ができるようになって、郡くんに教えることも
増えて、お互いできないところをカバーしあって
尊重するところは尊重して、
成長したなぁ〜と話していました。

ジュニアオリンピック全国大会当日。
決勝には、34組の上位12組が進むことができます。

決勝進出ラインは61点台…
2人の得点は59点台で、結果は34組中、24位で
残念ながら決勝はいけませんでした。
2人は悔し涙を流しました。
青木さんは試合後、普段の練習で100％以上の
力を出さないと練習試合で同じように100％は出ない、と2人に課題ができ、今年小学6年生の郡くんは
最後のジュニア大会、小学5年生の歩樹くんは
来年もう1年あると2人に話しました。
歩樹くんは、この3か月間、青木さんに
厳しいことを言われたが、そのおかげで
うまくなった。本当にありがとうございました
と感謝の涙を流しながらお礼を述べました。

私も水泳をずっとしていて、一時期、シンクロの方に
変更していたのですが、競泳よりも泳ぐ量を
増やして体力をつけない、本当にハードな競技です。

鈴木兄弟はやりきりました。
本当に偉かったです。
悔し涙、感謝の涙がまた2人を
前進させました。
さらなる飛躍を楽しみにしましょう‼️

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明日は全国的に台風の影響を受けますね。
皆さん、くれぐれも気をつけて下さい。

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2018年世界柔道選手権大会 女子柔道をオリンピック種目にした人‼️ラスティカノコギ‼️

こんばんは
今日も1日ご苦労様でした

昨日大会が終わりました…
2018年世界柔道選手権大会


メダル獲得数の国別一覧


男女個人結果


男女混合団体戦


日本人の活躍が本当に素晴らしかったですね‼️
特にやはり同性の女子の結果…
うれしいです
女子柔道を少し見ていたら…

レナ・ラスティ・カノコギ
アメリカ合衆国の女子柔道家
"女子柔道の母"
と書いてありました。
ラスティカノコギさんはニューヨークに
ユダヤ人として生まれました。
Flatbush Avenueの道場で柔道を始めます。

1959年、ニューヨーク州で開催された
YMCA柔道選手権団体戦で、負傷した選手の代わりに
胸に布を巻いて男子に見せかけ出場し、
一本勝ちを決めます。チームも優勝しましたが
当時はアメリカに女子柔道選手はほとんどおらず、
この大会も男子の大会と考えられていたため、
出場規定に性別が決められていなかった
にもかかわらず、試合後に女子と判明した
カノコギさんだけが金メダルを剥奪されました。

これを悔しく思ったカノコギさんは女子柔道の普及に努め、1980年にニューヨークで開催された
第1回世界女子柔道選手権大会を組織委員長として
取り仕切りました。国際オリンピック委員会とも
交渉し、女子柔道を1988年ソウルオリンピックで
公開競技、1992年バルセロナオリンピックで
正式種目とすることに成功しました。
ソウル大会では、アメリカの女子柔道チームの
コーチも務めました。

カノコギさんは1962年には
講道館（柔道の指導と研修の為、創設された道場）
でも稽古を受けます。このとき知り合った
熊本県出身の柔道家、鹿子木量平さんと、
1963年に結婚します。
女子柔道の貢献により…
1994年には国際女性スポーツ殿堂入りを果たし、
2008年には日本の旭日小綬章を受章しました。

2009年には50年前にYMCAに剥奪された金メダルを
返還して、カノコギさんの功績を称えました。

腎不全と多発性骨髄腫を患って、
2009年11月21日死去。

女子柔道に…
こんな歴史があったとは知りませんでした‼️
カノコギさんの働きがなければ…
女子柔道は誕生してなかったかもしれません。
たくさんの苦労や差別があったと思いますが…
本当に素晴らしい事をして下さって
ありがとうございました。


カノコギさんの勇気‼️読んでみたいと思います‼️

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今日のお弁当です🍱

今日は息子だけでした

男女差別、人種差別、LGBT…etc
いろいろな差別があります。

固定観念を持っている方が
差別をしやすいです。

異文化コミュニケーション…
さまざまな事を知って…
自ら進んで学んで、固定観念をなくして欲しいです。

世の中に差別が
なくなりますように…


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“アドレナル・ファティーグ”(副腎疲労)…ストレスと食材‼️

こんばんは
今日も1日ご苦労様でした

今日は貴重な話を聞いたので…
皆さんにお話したいと思います。

皆さん、下のチェック項目を見て…
何個当てはまりますか？

□朝起きるのが辛い
□午前10時まで目覚めない
□午後3時から4時の間はぼんやりしている
□夕食後やっと元気になる
□疲れが取れない
□倦怠感(エネルギー不足)
□日常的なことが、とても疲れる
□性欲の低下

□ストレスに対処できない
□病気や怪我、外傷(トラウマ)から回復するのに
時間がかかる
□頭がクラクラする

□軽度のうつ
□人生のすべてが虚しい
□PMS(月経前症候群)の悪化

□塩辛い食べ物が無性に欲しくなる
□カフェインがないと仕事ができない
□思考が定まらずボーっとする
□記憶があやふや

これらの半分に当てはまると…
“アドレナル・ファティーグ
(副腎疲労)”
になっているのでは？

身体がだるい、やる気が出ない、毎日朝が辛すぎる
…etc
こういった"慢性疲労"状態が
常態となってしまっている方が…
現在、かなり多くいます。

副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）とは…

副腎(アドレナル)という臓器は
"ストレスの腺"として知られています。
ストレスには、精神的なストレスだけでなく、
大気汚染や食品添加物、気温の変化、食生活の変化…
持病や感染症など、体内で炎症を起こす恐れの
あるもの全てが含まれます。ストレスが多く、
コルチゾールが過剰に分泌される状態が続くと、
副腎が疲れて必要なときに十分な量を
分泌できなくなり、ストレスと闘えなくなります。
この状態を
“副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）”です。

では、副腎を疲れさせないようにするには
どうすればよいのか？　
副腎から分泌されるホルモンの材料となるのは…
"食べ物"そのため、副腎に良い食べ物を
選んでとると同時に、負担がかかるものは
避けることが大切です。
以下に、副腎ケアのために積極的にとりたい食べ物、
避けたい食べ物を紹介します。

積極的にとってほしい食べ物
（1）良質なたんぱく質・脂質

特に、体に良いオメガ3系（n-3系）
脂肪酸を含むアジやイワシ、サンマなどの青魚を
使った料理がいいです。

（2）香味野菜、ハーブ、スパイス、野菜

現代人は様々なストレスで肝臓が疲れているため、
肝臓で解毒できなかった毒素は各臓器に広がって
炎症を起こし、これが副腎の負担になります。
そのため、解毒作用があるといわれる
ニンニクや玉ネギ、ショウガ、パクチーなどの
香味野菜やハーブ、スパイスなどを
たっぷり使った料理がいいです。

（3）ビタミンB群とミネラル
ホルモンの生産過程で大量に消費されるビタミンB群
副腎疲労の人が不足しやすい栄養素。
これらを含む玄米や豚肉、卵、貝類や海藻類を
多めにとりましょう。特にビタミンBの一種である
葉酸は、造血作用のほか、新しい細胞をつくるのに
重要な成分なので、貝類やうなぎ、緑黄色野菜を
積極的にとるといいです。

同じく、副腎が疲れている人が不足しやすいのが
ミネラル類。
副腎疲労の人は腸に不調を抱えていることが多いため
腸でのミネラルの吸収がうまくいかずに不足しやすい。副腎の正常な働きに欠かせないナトリウムやカリウム、新陳代謝を良くして免疫を調整する亜鉛、
ホルモン代謝に必要な酵素を助けるマグネシウム、
イライラ解消に良いカルシウムなど、
どれも必要な栄養素。海に生息するミネラル豊富な
貝類、海藻類を食卓に取り入れるとよいでしょう。

（4）1日1.5～2リットルの水
水分を上手にとれば、デトックス効果も高まる。
1日1.5～2リットルの水分をこまめに分けて
とるようにします。
飲み物は水や麦茶、ミネラルを加えたドリンクなども
いいです。


避けてほしい食べ物
（1）グルテン、カゼイン
グルテンは小麦や大麦、ライ麦などに含まれ、
カゼインは乳製品に含まれます。

（2）カフェイン
コーヒーはあまり飲み過ぎず、
カフェイン抜きのものにします。

（3）血糖値を急上昇させる甘い菓子など
おなかが減ったら急激に血糖値を上げる甘いお菓子や
炭水化物を間食にとることは極力控える。
血糖値が急上昇すると血中のインスリンが
急激に増える。すると血糖を安定させるため、
副腎ではコルチゾールのほか、
アドレナリンやノルアドレナリンなどのホルモンが
大量に消費され、副腎疲労を進行させてしまいます。

（4）添加物や化学合成物質
農薬使用や遺伝子組み換えのもの、
添加物、化学合成物質などを含む食べ物は、
副腎に負担をかける恐れがあります。
ソーセージ、ハムなどの加工食品、
ジャンクフード、スナック菓子なども避けます。

食べ物ももちろん大事ですが…
もう一つ‼️
我慢しない事‼️
がんばり過ぎない事‼️
これも大事なポイント…

日本人は几帳面で真面目、がんばり過ぎの人が
多いです。
それによってストレスが…
先程、血糖値を急上昇させる甘い菓子はダメ‼️
とありましたが…
お菓子や炭水化物をとると…
リラックス効果のあるセロトニン
が分泌されます。
副腎疲労の人は感情が落ちこみやすいので
お菓子を食べて幸福感を感じるのがいいです。
そんな時は果物やナッツなど…etc
血糖値が上がりにくいものをつまむのは良いことです。

このように…
ストレスにならないこと…
食べ物をうまく合わせて…
“アドレナル・ファティーグ”
(副腎疲労)
を予防しましょう‼️

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“アドレナル・ファティーグ”(副腎疲労)
については…

詳しく載っています。是非、見てみて下さい。

皆さんがストレスがなく…
幸せになりますように‼️

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虐待をしてしまった母…過去の自分の虐待から立ち直る…救ってくれたのは子供‼️

おはようございます
昨日は1日ご苦労様でした

親と子…今日は…

ちょっと強烈な題です。

ある記事を見ました。
あるお母さんには年齢が離れた息子が2人います。
長男の父親とは長男が幼い頃に離婚し、
その後に別の男性との間に次男をもうけました。
お母さんは家計を支えるために看護師として働き、
ギリギリの状態で自分を見失っていました。
そんな状態が続き、次男が1歳半の時に…
お母さんは暴力を振るうようになり、
やめられなくなっていきます。
次男だけ暴力を‼️
ある日、お母さんは次男を蹴った時に
テレビの角台に次男がぶつかり、お母さんは
すがるように電話をかけた先は…
児童相談所の虐待ホットライン
だった。
“子供を…
今度はもう殺すかもしれません”
と正直に話すお母さん。
お母さんのSOSを受け、次男は2週間ほど
一時保護されることになった。
当時、子供が一時保護され、自分のもとを
離れたことにホッとしたと明かします。
お母さんはその後、親のための
回復プログラムを受ける事になりました。

MYTREEペアレンツ・プログラム

プログラムでは虐待経験のある親同士で13回に渡って
グループセッションを行う。
約7か月…話し合う事で自分自身の
内面を見て話し合い誰にも明かしたことのない
辛い経験を共有するのだ。人や社会とのつながりを
取り戻すことで、虐待との決別を図るのが狙いです。

お母さんは、自ら幼少期に受けた虐待経験…
（交流分析…過去、今の自分の特定の自我状態に
気づくことで、自我状態を自発的に切り替え、
過去に縛られない、自律的な自分を
再発見していきます）
心に溜め込んだ元夫への怒り。
それらが虐待衝動の根底にあることに気付きました。

お母さんはプログラムに参加した事で
自分の気持ちを長男に打ち明けることが出来ました。
でも、まだまだ闘いが…

プログラムの時はひとりではなく、仲間がいました。
けれども、プログラムが終わり…
自分と向き合う時間がすごく長く、
長いトンネルがスタートすることで次男と
どう向き合っていこうかと考えます。
プログラム卒業後も…
次男をなぜか投げ飛ばしたくなるような…
突き飛ばしたくなるような気持ちをずっと抑える…
そんな日々を過ごしていました。
そんな彼女を救ったのが…
やっぱり…子供‼️しかも…次男‼️

"母の日"のプレゼント‼️
“ママのこと大好きなん？”と聞くと…
“うん”って答えてくれて、２人で抱き合って泣いた…
“次男に愛されていると感じた。
私も愛そう、返そうと”
そこから心から"我が子を愛しい"と思い、
それからは手をあげることはなくなったそうです。

虐待をしてしまうお母さんの中で…
自分も虐待を受けていて我が子にしてしまう事…
多いです。
自分の過去を見つめ直した事も、
今回子供への虐待から立ち直れた一つ‼️
でも、一番は子供の母への愛‼️
これに勝てるものはなかったです。

子供の親への愛は無限‼️
それを上回らないといけない…
親から子供への愛‼️
これが一番大切です‼️

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私もよく、子供達には芸術療法を使い…
絵を描かせます。
ねずみ色は涙‼️次男の悲しさが分かります。
今は色は変わっているに違いありません‼️
また、一人の子供が幸せになれた…
明日も明後日も…
たくさんの子供が幸せになりますように‼️
皆さん…
今日も素敵な1日をお過ごし下さい

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