私のダイエット暦

現在　バナナダイエット　実行中の私　
今までチャレンジしてきたダイエット数知らず、一時的には成功あり不成功あり・・・・。
リバウンドする度に元の体重より少しづつ　
そして、結局今の体重が一番マックスです。

ＢＭＩ　は２２，５、標準だそうですが、私は今の体重、というよりプロポーションに満足していません。
人間一概に標準体重ならば、それでいいというものではなく、
ひとそれぞれに、精神的にも肉体的にも、理想とする体重　があっていいはずです。
健康的という範囲を超えなければ・・・・。

ちなみに女性の体脂肪率の標準は、２０～２５％
ＢＭＩは１８,５～２５　だそうです。

私の場合、体重○○キロ、体脂肪率は２６％～２７％
体重、ＢＭＩの割には体脂肪がいっぱいつぃているということになります。

理想はズバリ、体脂肪率　２２％～２３％　ＢＭＩ　２０　です。
となると今の体重５キロは落とさなくてはならない計算になります。

これは大変だ～　　　

私が初めてにダイエットに挑戦したのは今から１６年前！
夫が単身赴任中、暢気な生活のツケでしょうか？見事に太りました。
３年間で５キロ増加、（と言ってもも今の体重ですが）。
女子栄養大学出版のカロリーブックを片手に、
毎日徹底的な　カロリー計算とウォーキング　で、半年で５キロ落としました。
われながらアッパレ　

そしてお決まりの　リバウンド　　　　


今回のような食べ物系では　りんごダイエット　

これは、りんご以外は食べてはいけないということで、とても続きませんでした。
まさに３日坊主。

比較的続いて効果があったのはＹＡＨＯＯの　ダイエットダイアリー　
これはなかなか楽しくダイエットにトライできました。
３ヶ月続き、目標達成、その後やはり　リバウンド　
詳細は　こちら　をどうぞ。
私が数年前にチャレンジしたときより、内容もかなりグレードアップしているようです。
止めた理由はやはり面倒になってきたこと。
特に食事メニューの記録はわずらわしかったです。

もうひとつ、ＮＨＫためして合点で勧めていた、
”つけて！　見て！脳でヤセる！計るだけダイエット　　
折れ線グラフに記入、常に見える場所に貼って、その変化を見るだけで、痩せられるというもの。
そんなことで？と思いきや、これが意外と効果がありました。
現在も　バナナダイエット　と併用してこの方法も続けています。
（正直言ってバナナダイエット、既に飽きてきた！）

そして１１月からは近隣に新規にスポーツジムがオープン！
夫と共に入会しました。

今度こそリバウンドしない美しい熟年、いや老年ボディーをめざして！なんちゃって　
皆様、乞うご期待を！

貴女もダイエットにチャレンジしたことありますか？