一週間が始まりましたね。

雨で気分はイマイチだけど

体温、血圧正常

耳はねう～ん、閉塞感。
雨降ってると雨の音しか聞こえなくて、なんだか不思議な感じ。

今日は寒いねえ

あったかくしてね


本日のおすすめ

ハーバード式「４-７-８呼吸法」　　こちらもネット引用

１．口を閉じて鼻から４秒間吸い込む
２．息を７秒間止める
３．８秒かけて口から息を吐きだす


この呼吸法を最低４回以上繰り返すと、心身ともにリラックスできる。
床に就いてから１分で眠ることも不可能ではないそうです。


私は最近これをしてから休んでいます

眠れない人、


お試しあれ