ロシアとウクライナは占領地を交換して停戦した方が良いと考える。

昨晩は大根と豚肉の炒め物と、ほうれん草の味噌汁と、オ

クラと、しそ昆布と少な目ご飯で頂きました。

食後はNHKの大河ドラマを見てから、2階へ行って読書を、

真夜中の24時52分に目覚めて、気温を見たら、28．1度で、

1階のリビングは27．5度で、湿度は58％でした。

トイレの後に計量を、体重が59．6Kで、体脂肪が21．7％

で、早速冷たい水をコップ1杯飲んでから、将棋の勉強を、

3時6分頃にバスタブにお湯を入れながらリハビリを・・・

頭髪はもちろん、全身を洗ってフィニッシュ。

3時34分にヤクルトをグビっと飲んでからピアノレッスン

を、最初の渚のアデリーヌは、良い感じで弾けて嬉しいね

3時40分からパリは燃えているかを弾いていたが、ミスタ

ッチしてトホホ　3時47分から運命、乙女の祈り、幻想即

興曲、オースザンナ、アヴェマリア、5曲右手だけで弾いて

3時50分から秋のささやきを弾き、3時55分から愛しのクリ

ステーヌを弾き、3時58分から蛍の光、君が代、最後にタイ

スの瞑想曲を弾いて4時5分にフィニッシュ。

その後に般若心経、イスラム教を唱え最後にアーメンと十

字を切って4時7分にフィニッシュ。ふぅ　疲れた。月、水、

金、週3回のノルマです。

その後は将棋フォーカスを30分、囲碁フォーカスを30分勉

強して、5時半に朝食は8枚切りのパンを軽く焼いて、オリ

ーブオイルを表面に塗って、マリーナを塗ってから分厚い

ハムを載せ、レタスを載せて、最後にマヨネーズを、再度

トースターで焼いて、ブラックの紅茶で頂きました。

食後は9種類の薬を飲み、右手親指にジクロフェナクナトリ

ュームクリームを塗布してフィニッシュ。ふぅこれが僕の

毎日のノルマです。

6時頃からバスルームのお掃除を・・・25分からテレビ体操

を、最初は数十年前から妻だけがやっていたが、今は長女も

僕も健康の為にやっています。僅かに10分間の運動ですが

やってから調子が良いです。皆様にもお勧めで～す。

35分に外へ出て昨日の続きの芝生の周りを綺麗に・・・・・

僅かに約7メートルの芝の境界線を綺麗にするだけで😓でび

っしょり

恒例の簡単エキササイズを、やる体力も残っていませ～ん

丸永製菓のいちご練乳氷を頂いて、やっと😓が退きました。

7時5分頃からブログの書き込みを・・・

7時半から朝ドラ、虎に翼を見て、45分から朝ドラ、オード

リーをビデオで見て、8時から世界遺産を途中まで見てから

柿ピーを食べながら、ブログの書き込みスタートを・・・・

9時からビデオ鑑賞を・・・

11頃にランチはチャーハンと枝豆とアサリの味噌汁で頂きま

した。

11時半からお昼寝タイムを・・・午後1時から囲碁の対戦を

見てお勉強を・・・

午後2時40分頃からブログを書きながら相撲観戦を・・・・

ウクライナがロシア領である、クルクス州を占領しているの

で、お互いに占領地を交換して、停戦に向かって欲しいねえ。