スポーツクラブで

週３回、4泳法のスイムトレーニングに行っていますが

泳ぐ時に大切なストリームラインをよりよく作るためのスタジオレッスンに参加しました。

今回が初めての講座で、25名以上の人が参加していました。

水中でまっすぐな姿勢をとるために必要な体幹トレーニングの仕方を教えてもらいました



まず肩や股関節のストレッチ❗️

自分が体が硬いのは自覚していましたが…

特に股関節が硬い

フロント/サイドのブリッジでは30秒キープを2セット‼️

プルプルしながら頑張りました

ストリームラインを作るのも、先ず腹筋やストレッチが
大切だということがよく分かりました。

1日一回これをやれば少しは柔らかくなるかしら❓

きちんとしたストリームラインが出来るようになって、

水の抵抗が少なくなって、少しはタイムが伸びるかしら

夜になっていつも使ってないお尻の筋肉が痛い