こんにちは、ヨッシーです。
本日、雨☔️予報。
日課のランニングは早々済ませました。
以前ブログで、ランニングで7kg痩せたことを書きました。
痩せようと決めたとき、ランニング意外にも取り組んでいたことがあります、そのことを書きたいと思います。
食生活の改善
です。
わたくし、食べること大好き、お酒大好きな人です。
食べるもの→ラーメン
（特につけ麺）
お酒→ビール
、ワイン
、日本酒
、焼酎（甲乙）
食生活に関して痩せる要素なし、、、。
ネットなどでも痩せる食生活に関して調べるも、様々な考え方ややり方があって、自分のスタイルに定着させることが出来ず悶々、、、。
とりあえず、悶々としてても始まりません、
自分の生活スタイルに定着出来そうな、やってみたいことをメインにして食を改善しよう‼️ということで色々な情報を掻い摘んでやっていくことにしました。
前提は大きく2つの枠組みで、
○決めたこと
○決めないこと
に分けてみました。
○決めたこと
①続けることができる食事量
・食事量は減らさない。
②タンパク質を摂取
・肉、魚貝、野菜をバランス良く摂取
③糖質は程々
・パスタ、パンなど糖質制限するのではなく、以前までの半分量を基準に摂取
（5年前に糖質制限ダイエットに取り組んでみましたが、筋肉の減少、リバウンドが激しく、僕には合わなかったため、程々に摂ろうと決めました。）
④夕食は、20時までに終了
⑤週に1回好きなもの（ラーメンなど）ご褒美感覚で摂取
○決めないこと
ひとつのみ、、、
お酒の制限は設けない‼️
、、、お酒が好きすぎる僕にとっては制限できません、我慢できません。
毎日お酒を楽しんで飲んでます
という感じで取り組みました。
色んな情報を掻い摘んだ自己流です。
遡ること去年の11月から、今では7kg痩せましたが、色んなことを試してみた結果、ネットなどで知った情報はどれも有益だったなと思いました。
大事だなと感じたのは、自分の生活スタイルに定着できるかどうか、楽しみながら実践できるかどうか、と思いました。
お酒を飲んでも痩せる‼️という記事も見かけますが、本当でした（笑）やり方次第だなというのが実感です。
今後、レシピなども書いて行きたいと思います。