組み合わせ療法による悪夢の治療

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は31度です。昨日南城市周辺は晴れていましたが、中北部では雨が降っていたようです。今日はすでにここ南城市でも雨が降っています。災害級の雨にならないことを願うばかりです。しかし、何日も同じような天気が続いているので、真夏を感じられません。カラッと晴れて、流しそうめんでもやりたいですね。では、本題へ。

 

 

　この研究の結果、ターゲット記憶再活性化グループは、ピアノ音を聴き始めて2週間後に怖い夢を見る頻度が減り、夢の中の感情がポジティブになった。

 

　毎週平均して怖い夢を見る回数が、前後比較で、対照群の2.94回から1.02回に対して、2.58回から0.19回に減少した。

 

　3ヵ月後も怖い夢の減少は持続し、対照群で平均週 1.48回に対して、週0.33回と低水準を維持した。

 

 

　

　沖縄本島南部、南城市の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方(森林療法)、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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