重要な食事内容

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は20度です。早いもので、今日で一月は終わり、明日からは二月です。逃げる二月などと言われるように、二月はあっという間に終わるのでしょうね。それでも、明日からはプロ野球のキャンプが始まります。野球ファンの皆様は、落ち着かない日々が続くようです。しかし、インフルエンザは流行中なので、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。

 

 

 

　さまざまな研究の結果、地中海料理型が良いことがわかった。

 

 

 

　地中海料理はオリーブ油・ナッツ類、野菜、果物をふんだんに使うのが特徴。

 

 

 

　フラボノイドが豊富な果物と野菜が特にお勧めである。

 

 

 

　摂取総カロリーの調整も重要である。

 

 

 

　カロリー制限を長期に行った動物は長生きすることが明らかになっている。

 

 

 

　肥満は老化を促進するので、「腹八分」がやはり重要である。

 

 

　

　お気に入りから、南城市の海岸です。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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