妊婦さんの運動中の注意点

　皆様こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ。気温は32度。お盆に向け、お墓の周辺の雑草に除草剤を散布しに行きました。ほんの30分程度の作業でしたが、余りの暑さに、大汗をかきました。大汗といえば、夏の甲子園が始まりました。早速というか、17人の方が熱中症とみられる症状で病院に搬送されたそうです。炎天下では応援するのも命がけですね。では、本題へ。

 

 

 

 

　前回の続きです。

 

 

　妊婦さんの運動についてです。

 

 

 

　運動は気持ち良く行いましょう。

 

 

　水分は適度に取りましょう。

 

 

　高温多湿の環境での運動は避けましょう。

 

 

　糖尿病の人は低血糖や高血糖にならないように注意しましょう。

 

 

 

 

　警告症状が出た際には直ちに運動を中断しましょう。

 

 

　警告症状とは、不正出血、破水、腹痛、呼吸困難、めまい、頭痛、胸痛、などです。

 

 

 

 

　最大心拍数の９０%以上の運動は避けましょう。

 

 

　筋肉のみに血流が集まるために、胎盤血流が少なくなる可能性が出できます。

 

 

　高体温や脱水をきたすこともあります。

 

 

 

 

　また、長距離ランニングや筋トレも避けましょう。

 

 

　これらもやはり胎盤血流が減ります。

 

 

　筋トレでは失禁や骨盤臓器の脱出のリスクもあります。

 

 

 

泡瀬海岸近くの食堂のトーフチャンプルーです。ご飯とソバが気になりますが。

 

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