禁煙と意思

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は21度です。早いものであと二週間で今年も終わりますね。やり残したことだらけですが来年に期待します。しかし、年の瀬にもなっていやな事件が起こりました。福岡でファストフード店のレジに並んでいた中学生をいきなりナイフのようなもので刺す、という事件です。一人は亡くなり、もう一人も大けがだったそうです。怖いのが犯人がまだ逃走中だということ。早い解決を願います。では、本題へ。

 

 

　成功する禁煙法でお勧めは、禁煙日を設定し、身のまわりのタバコ、喫煙に結びつくものすべてを取り除き、喫煙者に近づかないなどの方法で、自分の意思によって禁煙をすること。

 

　禁煙外来による指導、あるいは地域の集団プログラム・講習会などに参加し、専門家の力も借りながら、禁煙を行うと成功率が高くなる。

 

 

　

　沖縄本島中部、浦添市の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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