過度のダイエットのリスク

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日も沖縄は夏空。予想最高気温は34度です。沖縄近海にある熱帯低気圧の影響なのか、あちこちで雨が降っています。沖縄で言うところの「かたぶい」です。雨が降ることで少しでも涼しくなればいいのですが。しかし、株価の乱高下はすごいですね。アメリカの失業率や利下げ、円高、長期金利の利上げなど様々な要因が影響しているようです。株も投資もやっていない人間にしたら、何のことやら、って感じです。では、本題へ。

 

　理想体重の八五％以下になるほどのダイエット、急激な体重減少となるダイエットは筋肉と骨をもろくする。

 

　とくに若い女性の過度のダイエットは問題である。

 

　若い頃から骨密度が低く、骨がスカスカになってしまっては、高齢になってからとてももたない。

 

　日本は「骨折大国」となってしまう。

 

　一方で、骨は運動することによって刺激され、鍛えられる。

 

　体重の管理のためには、毎日の運動習慣を身につけたいものだ。

 

 

　

　沖縄本島南部、与那原町の風景です。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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