夢を見るフェーズはレム睡眠

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は32度です。昨晩、外でマスクをしたまま作業をしていたら、汗でマスクの中が水浸しになり、溺れそうになりました。危ないので、今日から外で作業をするときは、マスクを外します。でも、新聞報道によると、新型コロナでの入院患者数が900人を超えているそうです。このままでは、医療が逼迫し、通常診療もままならない事態になりそうです。やはり、人が集まるようなところではマスクが欠かせないですね。では、本題へ。

 

　進化の過程で、睡眠は非常に重要な機能として温存されている。

 

　ほとんどすべての動物が睡眠をとっているのが証拠。

 

　睡眠のフェーズには２つの種類がある。

 

　ノンレム睡眠とレム睡眠だ。

 

　人間の睡眠では、９０分間でこの２つのフェーズが１サイクルを成しており、これが繰り返されている。

 

　睡眠の前半ではノンレム睡眠が長く、後半ではレム睡眠が長くなっている。

 

　夢を見るフェーズはレム睡眠だ。

 

 

　

　沖縄本島北部、恩納村の海岸です。遠く瀬底島が見えます。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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