ナッツの健康効果

　皆様こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。しかし驚きました。アメリカの新大統領のトランプ大統領は、選挙の時から言っていた、メキシコ国境の壁と、イスラム圏の七カ国からの入国を90日間から120日間程度止めるという、大統領令を発し、早くも270人余りが入国を拒否されたそうです。今後もっと増えると言われています。どうなるのでしょうか。では本題へ。

 

 

　ここ数年の研究でナッツの健康効果がわかってきました。

　ナッツをよく摂るひとは健康長寿を謳歌する可能性が高いという結果です。

　心臓病、糖尿病、内臓脂肪、メタボ、大腸がん、などにかかる可能性も減ります。

 

　ナッツをよく摂るひとは、血液中の悪玉コレステロールの濃度が下がります。

　血糖も下がります。

　内臓脂肪も少なくなります。

　ダイエットにも効果があります。

 

　ナッツの成分には、健康に良いさまざまな優良栄養素が含まれています。

　ファイバー、良質の植物性たんぱく質、良質の植物性脂肪、ビタミン、ミネラル、アンチオキシダント、などです。

 

沖縄のモンサンミシェル、瀬長島

 

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