睡眠のクリティカルピリオドとは？

　皆様こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は29度です。天気予報を見ると、現在台風20号と21号が日本に近づいています。20号は今日の夜から接近し、明後日まで影響を及ぼしそうです。雨はそれほど降らないといっていますが、土中にはまだ大量の水が溜まっていますので、時間差土砂崩れに十分気を付けて下さい。とにかく、被害が出ないことを祈るばかりです。では、本題へ。

　睡眠の後半の最後の部分で、私たちの睡眠のほとんどがレム睡眠に入る。

　８時間の睡眠時間の中では、最後の２時間がクリティカルなレム睡眠ピリオド。

　最後が大切なのだ。

　睡眠時間が6時間の人はこのクリティカルピリオドを味わっていないことになる。

　年齢を重ねても頭が硬くならないように、睡眠時間は８時間確保してでも睡眠を毎日味わいたいところだ。

 

波は穏やか、よく晴れてました。

 

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