動く歩道上の人を抜き去る早足歩行がオススメ

　皆様こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。昨日の朝の地震による津波の被害はそれほど大きくなく、地震自体による被害もあまりありませんでした。でもどうでしょうか。海岸や川のすぐ側で動画を撮影している人。避難が先では。と思いましたが、心配しすぎでしょうか。では日野原先生のお話を。

 

 

徳田：今日は、高齢者に多い転倒の問題をお伺いしたいと思います。

　　よろしくお願いします。

日野原：寝たきりの原因の１つが転倒による骨折です。

　そのためには、筋力をつけることが予防にもつながります。

　健康長寿の秘訣は、「筋力の維持」です。

　歩くことはとっても大切です。コツは「大股で素早く歩く」ことです。

　　私は、会議に出かけるとき、車での移動が多いものですから、日常生活や近場ではできるだけ歩くようにしています。

　空港へ行くと動く歩道があるでしょう。

　あの上を歩いている人と私は競争するんですよ。

　１０ｋｇくらいの荷物を両手に持ってですよ。

　できるだけ大股で。

　それでね、追い抜くと「やった！」と思うんですよ。

徳田：肥満や糖尿病が増えている主因は、運動不足にあるといわれていますよね。

　日頃のレジャー的な運動習慣の欠如もありますが、日常生活が車に依存した「モータリゼーション化」していることが問題とも思います。

　いつでもつねに歩く習慣を続けたいところですね。

　今日もありがとうございました。

 

 

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