ビタミンB1のとり方

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は25度の夏日です。暑いですね。朝、汗が出て起きました。気温の乱高下は体調管理が大変です。また県はインフルエンザ注意報を発表しました。新型コロナとの同時流行が始まっています。なので、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。食べ過ぎないよう、栄養を摂ります。では、本題へ。

 

 

　肉類等を含む通常の食事をとっていればビタミンＢ１が不足することはほとんどない。

 

　あえてビタミン剤として摂取する必要は無いのだ。

 

　最近のカップラーメンにはビタミンB１があらかじめ添加されているものも多く出回っている。

 

　ビタミンB1を充分摂りたい人は、レバーをよくとると良い。

 

　ビタミンB１をドリンク剤などで大量に摂ったとしても過剰な分は尿中に排泄される。

 

　ビタミンＢ群は水溶性ビタミンなので水に溶けやすく、腎臓から排泄されやすいのだ。

 

　これは尿が黄色くなりますのですぐにわかる。

 

 

　

　お気に入りから、南城市の海岸です。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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