1っ歩 1っ歩、大丈夫
これが脚攣り対策として有効でした
脚の筋力低下は血液の酸素不足で起こることがよく言われます
他にも水分不足、塩分不足、マグネシウム不足、etc です
長年苦しみましたが今回は有酸素運動を取り入れました
時たま深呼吸はしますが、この時は既に遅い、ツムラの６８も飲むときも遅い
そこで 1っ歩、1っ歩、大丈夫と息を吐く、
吐くと次には酸素を自然に吸います
とくに、大丈夫のときは大丈夫と息を吐き切る感じです
筋肉痛になる前に、疲れたなと思ったら事前に1っ歩、1っ歩、大丈夫
を呪文のように唱えながら山道を歩くのをお勧めします
トライしてください、効果があると思います
