接骨医やスポーツドクターさんのブログを読むと、サドルは異常？小さいので骨盤全体で座れない、「骨盤の離開」が生じ、そうすると身体（骨）が歪み、各部に痛み（生理痛、腰痛、肩こり・・・）の原因という。その解消（骨盤を締める）には、走行後に、"骨盤締体操"や"歩"くことが大切だと。
構造医学では”歩かない”から病気になる、病気の治療法は”歩く”こと・・・」で治ると。
堂城さんも、"正しい姿勢で歩く”、が出来なければ”おじぎ乗り”はマスターできない・・・と説かれています。
私は、好天日なら自転車走してますが、正しい姿勢で”歩く”ことの大切さを知りました。
2014.1.1→適宜更新
2014年の累計 自転車→4,675 ウォーキング（1K＝10分）→771 ジョギング →119 ランニング→ 113 ※単位：Km
12月／日
01-
02- ウオーキング→1
03- ウオーキング→1
04-
05-
06-
07-
08-
09- ウオーキング→2
10- ウオーキング→２
11-
12- ウオーキング→２
13-
14-
15-自転車→２０ ウオーキング→２ ジョギング→１
16-
17-
18-
19-自転車→15 ウオーキング→3 ジョギング→１
20-
21-
22-自転車→15 ウオーキング→2
23-自転車→15 ウオーキング→2 ジョギング→１
24-自転車→15 ウオーキング→2 ジョギング→1
25-自転車→20 ウオーキング→2 ジョギング→1
26-自転車→20 ウオーキング→2 ジョギング→1
27-自転車→15 ウオーキング→2 ジョギング→1
28- ウオーキング→1
29- ウオーキング→１
30- ウオーキング→2
31- ウオーキング→2
12月 計 自転車→135 ウオーキング→29 ジョギング→7 ランニング→０
11月/日
01ー ウオーキング→1.0
02ー ウオーキング→1.5
03ー自転車→20 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
04ー自転車→30 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
05ー自転車→40 ウオーキング→1.0 ジョギング→1.0
06ー自転車→20 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0
07ー自転車→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
08ー自転車→15 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0
09
10ー自転車→20 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
11―自転車４０ ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
12ー ウオーキング→2.0
13ー自転車→15 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
14ー自転車→20 ウオーキング→1,0 ジョギング→1.0
15ー自転車→20 ウオーキング→2.0
16ー自転車→20 ウオーキング→3.0 ランニング→1.0
17
18ー自転車→20 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
19
20ー自転車→40 ウオーキング→1.0 ジョギング→1.0
21ー自転車→35 ウオーキング→1.5 ジョギング→1.0
22―自転車→15 ウオーキング→３ ジョギング→１
23－自転車→15 ウオーキング→2 ランニング→2
24ー ウオーキング→12
25
26
27ー自転車→20 ウオーキング→2.0 ジョギング→→1.0
28ー自転車→20
29ー ウオーキング→2.0
30ー ウオーキング→1.0
11月計 自転車→465 ウオーキング→55 ジョギング→12 ランニング6
10月/日
01-自転車→15 ウオーキング→2.0
02-
03ー自転車→15 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
04ー自転車→15 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
05ー ウオーキング→2.0
06ー自転車→15 ウオーキング→2.0
07ー自転車→30 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
08ー自転車→15 ウオーキング→2.0
09ー自転車→15 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
10--自転車→20 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
11ー自転車→20 ウオーキング→3.5 ランニング→1.0
12ー ウオーキング→2.0
13-
14ー自転車→20 ウオーキング→3.0 ランニング→1.0
15ー自転車→20 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
16ー自転車→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
17ー自転車→40 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0
18ー自転車→120 ウオーキング→1.0
19ー自転車→120 ウオーキング→2.0
20ー自転車→35 ウオーキング→2.0
21ー自転車→15 ウオーキング→2.5 ジョギング→1.0
22-
23ー自転車→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
24ー自転車→15 ウオーキング→2.0
25ー自転車→15 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
26ー自転車→15 ウオーキング→1.0 ジョギング→1.0
27ー自転車→15 ウオーキング→2.0
28ー自転車→50 ジョギング→1.0
29ー自転車→15 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
30ー自転車→40 ウオーキング→1.0 ジョギング→1.0
31ー自転車→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
10月計 自転車→815 ウオーキング→55.0 ジョギング→10.0 ランニング→8.0
9月/８
01ー ウオーキング→2.0
02ー自転車→40 ウオーキング→2.0
03
04
05ー自転車→20 ウオーキング→2.0
06ー ウオーキング→3.0
07ー自転車→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
08ー自転車→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
09ー自転車→40 ウオーキング→2.0
10ー自転車→25 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
11ー自転車→40 ウオーキング→2.0
12ー自転車→45 ウオーキング→2.0
13ー自転車→40 ウオーキング→4.0
14ー自転車→20 ウオーキング→3.0
15ー自転車→15 ウオーキング→3.0
16ー自転車→40 ウオーキング→2.0
17ー自転車→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
18－自転車→20 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
19ー ウオーキング→2.0
20ー自転車→40 ウオーキング→2.0
21ー自転車→15 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
22ー自転車→40 ウオーキング→2.0
23ー ウオーキング→7.0
24
25ー ウオーキング→2.0
26ー自転車→30 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
27ー自転車→30 ウオーキング→2.0
28－15 ウオーキング→3.0
29ー ウオーキング→2.0
30
9月計 自転車→615 ウオーキング→63.0 ジョギング→4.0 ランニング→3.0
8月/日ー
01
02ーウオーキング→2.0
03
04
05
06ーウオーキング→2.0
07ー自転車→15 ウオーキング→8.0
08- ウオーキング→2.0
09
10
11ー自転車→15 ウオーキング→4.0 ジョギング→1.0
12ー自転車→15 ウオーキング→4.0 ジョギング→1.0
13ー自転車→40 ウオーキング→4.0 ジョギング→1.0
14ー ウオーキング→2.0
15ー ウオーキング→1.0
16ー ウオーキング→2.0
17ー ウオーキング→2.0
18ー ウオーキング→2.0
19
20
21-ー ウオーキング→2.0
22― ウオーキング→2.0
23ー自転車→20 ウオーキング→4.0 ジョギング→1.0
24
25ー ウオーキング→2.0
26ー自転車→15 ウオーキング→5.0
27ー自転車→25 ウオーキング→4.0 ジョギング→1.0
28ー ウオーキング→2.0
29ー ウオーキング→2.0
30ー自転車→25 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0
31ー自転車→25 ウオーキング→5.0 ジョギング→1.0 ランニング→1.0
8月計 自転車→195 ウオーキング→66.0 ジョギング→7.0 ランニング→1.0
7月/日ー最高気温
01ーウオーキング→5.0 ジョギング→2.0
02ーウオーキング→3.0
03
04
05ーウオーキング→4.0 ジョギング→2.0
06
07
08
09
10
11ー自転車→20 ウオーキング→5.0 ジョギング→2.0
12ー自転車→15 ウオーキング→4.0 ジョギング→2.0
13
14
15
16ーウオーキング→3.0
17ーウオーキング→3.0
18－自転車→15 ウオーキング→4.0 ジョギング→1.0
19ー自転車→15 ウオーキング→5.0 ジョギング→2.0
20ー自転車→20 ウオーキング→3.0 ジョギング→2.0
21ー自転車→15 ウオーキング→4.5 ジョギング→2.0
22ー自転車→15 ウオーキング→5.0 ジョギング→2.0
23―自転車→15 ウオーキング→5.0 ジョギング→2.0
24―自転車→15 ウオーキング→5.0 ジョギング→1.0
25ー自転車→15 ウオーキング→4.0 ジョギング→2.0
26 自転車→30 ウオーキング→4.0 ジョギング→2.0
27ー自転車→15 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0
28―自転車→15 ウオーキング→6.0 ジョギング→1.0
29ー自転車→15 ウオーキング→4.0 ジョギング→1.0
30ー自転車→15 ウオーキング→5.0
31-自転車→15 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0
７月計 自転車→265 ウオーキング→87.5 ジョギング→28.0 ランニング→0
6月/日ー最高気温
01
02ー25 ウオーキング→4.3
03ー25 ウオーキング→5.0
04ー25 ウオーキング→6.0
05－25 ウオーキング→5.0 ジョギング→1.0
06-22 ウオーキング→4.0
07－22 ウオーキング→4.0
08-26 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0
09－27 ウオーキング→7.0 ジョギング→0.5 ランニング→0.5 事故治療終了日
10ー26 ウオーキング→6.0 ジョギング→1.0 ランニング→1.0
11
12
13ー27 ウオーキング→3.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0
14-27 ウオーキング→4.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0
15－28 ウオーキング→2.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0
16ー28 ウオーキング→4.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0
17ー24
18－21
19－29 ウオーキング→4.0 ジョギング→2.0
20ー28 ウオーキング→4.0
21
22
23－26 ウオーキング→4.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0
24－28 ウオーキング→4.0
25-29 ウオーキング→5.0ジョギング→2.0 ランニング→1.0
26
27
28ー29 ウオーキング→4.0 ジョギング→2.0
29－29 ウオーキング→4.0 ジョギング→2.0 ランニング→1，0
30-29 ウオーキング→5.0 ジョギング→3.0
6月計 22日 ウオーキング→91.3 ジョギング→23.5 ランニング→8.5
5月/日-（予想）最高気温
01－22 自転車→30 ウオーキング→3.0 ジョギング→3.0
02ー25 自転車→40 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0
03－24 自転車→40 ウオーキング→3.0 ジョギング→3.0
04ー24 自転車→20 ウオーキング→3.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0
05-23 自転車→20 ウオーキング→3.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0」
06-22 自転車→50 ウオーキング→1.0 ランニング→1.0
07-24 自転車→40 ウオーキング→4.0 ジョギング→1.0 ランニング→1.0
08-24 自転車→30 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0 ランニング→1.0
09-24 自転車→40 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0 ランニング→1.0
10-24 自転車→20 ウオーキング→3.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0
11-28 自転車→20 ウオーキング→2.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0
12-
13-25 自転車→20 ウオーキング→3.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0
14-23 ウオーキング→3.0 ランニング→1.0
15-
16-25 自転車→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0 ランニング→1.0
17-24 自転車→30 ウオーキング→4.0 ジョギング→1.0 ランニング→1.0
18-27 自転車→20 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0 ランニング→1.0
19-28 自転車→30 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0 ランニング→1.0
20-
21- 自転車走行中に乗用車に追突される（転倒、両膝より-出血-傷-捻挫→2週間の治療(診断書）、自転車は損傷（修理不能）
22-
23-
24-
25-
26-
27-
28-
29-
30-
31-
（5月計 自転車→490 ウオーキング→49.0 ジョギング→24.0 ランニング→14.0）
４月/日-（予想）最高気温
01－20 やまめ乗り→ 10 ウォーキング→2.0 ランニング→0.5
02－22 やまめ乗り→20 ウォーキング→2.0 ランニング→0.5
03－22 やまめ乗り→10 ウォーキング→2.0 ランニング→1.0
04－13 やまめ乗り→10
05
06
07-13 やまめ乗り→40 ウォーキング→2.0 ランニング→1.0
08-20 やまめ乗り→20 ウォーキング→2.0 ランニング→1.0
09-20 やまめ乗り→40 ウォーキング→2.0 ランニング→1.0
10-20 やまめ乗り→20 ウォーキング→2.0 ランニング→1.0
11-21 やまめ乗り→40 ウォーキング→2.0 ランニング→1.0
12-21 やまめ乗り→20 ウォーキング→2.0 ランニング→1.0
13
14ー20 やまめ乗り→50 ウォーキング→3.0 ランニング→2.0
15－23 やまめ乗り→40 ウォーキング→1.0 ランニング→1.0
16ー23 やまめ乗り→50 ウォーキング→2.0 －
17ー22 やまめ乗り→40 ウォーキング→3.0 ランニング→2.0
18ー21 ー ウォーキング→3.0 －
19ー20 やまめ乗り→20 ウォーキング→3.0 －
20
21
22ー21 やまめ乗り→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→2.0
23ー23 やまめ乗り→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→2.0
24－24 やまめ乗り→60 ウオーキング→2.0 ジョギング→2.0
25ー25 やまめ乗り→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→2.0
26ー25 やまめ乗り→60 ウオーキング→2.0 ジョギング→2.0
27ー23 やまめ乗り→20 ウオーキング→3.0 ジョギング→3.0
28
29
30ー
４月累計 やまめ乗り：21日→690 ウォーキング→46.0 ジョギング→13.0 ランニング→13.0
３月/日-（予想）最高気温
01
02-14 やまめ乗り→20 ウォーキング→4.3 ランニング→1.0
03-13 やまめ乗り→20 ウォーキング→5.3 ランニング→1.0
04-11 やまめ乗り→20 ウォーキング→1.0
05-雨
06-10
07-09 やまめ乗り→20 ウォーキング→3.3 ランニング→1.0
08-08 やまめ乗り→20 ウォーキング→6.5 ランニング→1.0
09-13 やまめ乗り→40 ウォーキング→6.6 ランニング→1.0
10-11 やまめ乗り→20 ウォーキング→3.3 ランニング→2.0
11-14 やまめ乗り→40 ウォーキング→2.0 ランニング→1.0
12-16 やまめ乗り→20 ウォーキング→2.0 ランニング→3.3
13-17 やまめ乗り→20 ウォーキング→３.0 ランニング→2.0
14
15
16-18 やまめ乗り 20 ウォーキング→３.0 ランニング→3.3
17-18 やまめ乗り⇒40 ウォーキング→3.0 ランニング→1.0
18-19 やまめ乗り⇒20 ウォーキング→1.0 ランニング→1.0
19-19 やまめ乗り→10 ウォーキング→4.0
20
21
22
23
24
25
26
27-22 やまめ乗り→20 ウォーキング→3.0 ランニング→0.5
28-18 やまめ乗り→ 40 ウォーキング→3.0 ランニング→0.5
29
30
31－20 やまめ乗り→ 40 ウォーキング→2.0 ランニング→0.5
（3月累計 17日 自転車→430 ウォーキング→56.3 ランニング→20.9）
（０１）2/01-20 自転車→35 ウォーキング→１０．０
（０２）/02-13 自転車→２０ ウォーキング→４．３ ランニング→１．５
（０３）2/03-13 自転車→２０ ウォーキング→９．０
2/04-11
（０４）2/05-08 ウォーキング→14.0
2/06-07
2/07-05
2/08-05
2/09-09
2/10-08
（０５）2/11-07 自転車→30 ウォーキング→3.3 ランニング→1.0
（０６）2/12-08 自転車→20 ウォーキング→3.3 ランニング→1.0
（０７）2/13-08 自転車→20 ウォーキング→3.3 ランニング→1.0
2/14-08
（０８）2/15-10 ウォーキング→4.0
（０９）2/16-10 自転車→40 ウォーキング→3.3 ランニング→3.3
（１０）2/17-09 自転車→20 ウォーキング→3.3 ランニング→1.0
2/18-06
(11)2/19-10 自転車→20 ウォーキング→3.3 ランニング→1.0
（１２）2/20-10 自転車→20 ウォーキング→3.3 ランニング→1.0
（１３）2/21-10 自転車→20 ウォーキング→4.3 ランニング→3.0
(14)2/22-10 自転車→20 ウォーキング→4.3 ランニング→3.0
(15)2/23-12 自転車→20 ウォーキング→3.3 ランニング→3.3
(16)2/24-15 自転車→20 ウォーキング→3.3 ランニング→2.0
(17)2/25-15 自転車→20 ウォーキング→4.3 ランニング→3.3
2/26-雨
2/27-雨
(18)2/28-14 自転車→20 ウォーキング→4.0 ランニング→0.5
（２月累計-18 自転車→345 ウォーキング→83.6 ランニング→24.9）
（1月累計 １4 自転車→230 ウォーキング→89.2 ランニング→13.8）
1/31(14) 自転車→20 ウォーキング→9.5 ランニング→0
1/30(13) 自転車→０ ウォーキング→５．５ ランニング→０
1/29(12) 自転車→２０ ウォーキング→１０．０ ランニング→０．３
1/28(11) 自転車→２０ ウォーキング→９．０ ランニング→０．５
1/27 自転車→２０ ウォーキング→８．０ ランニング→１．３
1/26 自転車→３０ ウォーキング→７．０ ランニング→１．３
1/25 自転車→１５ ウォーキング→３．６ ランニング→０
1/24 自転車→１５ ウォーキング→５．８ ランニング→０．５
1/23 自転車→１５ ウォーキング→５．８ ランニング→３．３
1/20 自転車→１５ ウォーキング→５．８ ランニング→０
1/07 自転車→１５ ウォーキング→５．８ ランニング→３．３
1/06 自転車→１５ ウォーキング→３．３ ランニング→２．０
1/04 自転車→１５ ウォーキング→５．３ ランニング→１．３
1/02 自転車→１５ ウォーキング→５．８ ランニング→０
