元気ですか！！を連呼してたのに・・・なんと車椅子で移動してた・・・
スポーツや格闘技、また芸能人も、年を重ねると、こんなに弱弱しい体になるようですな
うちの団地は築５０年、住民の大半は高齢者が多く、７５歳以上のバスハイク旅行では、車椅子なんかおりませんよ
インタネットでは、筋肉隆々の広告が、ひんぱんに出てくるけど、猪木さんの悲惨？な車椅子を見ると・・・やっぱ歩いて走って足腰を鍛えることのほうが
健康長寿の源だと思う
”自転車は身体に大変に良い”・・・そんならとトレーニングの一環として10年以上も乗ったが、その自転車を諦めるときがやってきました。
走行中に”パチパチ”音がするので、自転車店に点検だしたら、この安価な自転車は、規定外の部品が装着されており修理ができないそうだ。
昨年もロード車を交通事故で破損してるので、「もう自転車に乗るんじゃない！！」との神のお告げなのだろう。
それと、”おじぎ乗り”を知り研究？の結果、逆に自転車は健康に良いのか疑心暗鬼の1年間のおじぎ乗り修行でした。
それは、自転車走がウオーキングやランニングと比較して、相反するフォームだったことです。 正しい姿勢でのウオークや ランニング（肩を後ろに引いて胸を張る・・・骨盤はやや前傾する・・・等）、対して自転車姿勢はハンドルが前方に付いてる（当り前だろう）から、肩が前にでるので胸を張ることはできないから猫背（骨盤後傾）になる。なんと競輪選手の持病は腰痛で、骨盤締めベルト着用、おまけに”歩くことが苦手”とくるじゃありませんか・・・。
毎日スポーツ紙を見るが、野球やサッカーのキャンプでの選手は、「ランニング」してますが、「自転車」走してる写真は見たことがないです。（ネットで検索すると「武田」選手（S・B）がトレーニングで自転車走してる記事がある）
健康度についても、整形医師や整体整骨医さんのサイトやブログでは「身体に悪影響する」と記事も多いですし、その理由を詳しく明記されている。
バレンタインにはチョコレートを送りましょう・・・と、商売のため考えたのは、某菓子メーカーとのこと、見事に消費者にチョコが浸透していったように・・・。自転車メーカーや販売店、サイクリング協会など関連団体が、売上のための戦略で、マスコミや消費者は洗脳されているのだろう・・・。
その点、「歩く！走る！」が身体に悪いということは聞いたことがありません。
★ウォーキングやランニングは”正しい姿勢”で歩く走るが出来る！
★自転車は、”正しい姿勢”で乗ることは出来ない！
これからは、「歩く！走る！、自転車には乗らない！」と決心したのである・・・。
下記に自転車の不健康の理由（整体師さんからサイトが多い）をネットの記事から拾い上げてみた。
１．生殖機能が不全（勃起しない。精液減少。女性は生理痛が多い。）
２・歩く場合は浅い呼吸だが、自転車は呼吸が深いので、大気汚染の影響大、PM2.5 を吸い込めば深刻である。）
３・無重力状態なので、体（骨）に衝撃がないので、「骨密度」が増えない、よって「骨」が強化されない。周知のごとく骨粗鬆は、「骨折、寝たきり」の原因でもある。
４・「サドル」は、骨盤全体を支えきれない構造なので、「骨盤開離」となる。骨盤が開いた体は、内臓が押し下げられ、肥満になる（ただ、乗車後は、ウオーキングや骨盤締体操すれば解消できる）。診察（生理痛）に訪れる女性は常時自転車に乗る人が多い。出産にも悪影響あるので、乗車後のケア（骨盤締）が大切だ。
５・不自然な姿勢（骨盤が後傾しやすい）で乗るので、体が歪み、猫背、内股、腰痛・・・の症状となる、特に前傾姿勢のスポーツ愛好者に、腰痛や膝痛が顕著である、ちなみに競輪選手は腰痛が持病であるようだ。
6・車体が左右対称でない（右側が重い）ので、中心軸に乗れない（上体を車体中心より左に傾けてバランスとることになる）→歪んだ姿勢で乗ることになる。・・・これは、「軸」に乗ることを基本とする”おじぎ乗り”でも失格である。
7・たとえ運動してても、日常「座る＝座位時間」が多い人ほど、「病気や死」のリスクが増えるそう（米国でのデータより）、よって、自転車は、「立ちこぎ」しなくては健康になれない。
2015．02.01記→更新2月7日→更新2月27日
2015年の累計 自転車→170 ウオーキング（１K：10分)→1,067 ジョギング→230 ランニング→35
12月
01 ウオーキング→4
02 ウオーキング→4
04 ウオーキング→6
06 ウオーキング→6
08 ウオーキング→4
09 ウオーキング→4
11 ウオーキング→４
13 ウオーキング→４
16 ウオーキング→４
18 ウオーキング→6
23 ウオーキング→6
25 ウオーキング→6
30 ウオーキング→6
12月計 自転車→0 ウオーキング→64 ジョギング→0 ランニング→0
参考：在日特権とは・・・戦後に密航し、治安弱体の日本を、恫喝して特別永住許可をとった朝鮮人
・生活保護優遇・月額最低１７万円無償で支給。
・在日朝鮮人６４万人中４６万人が無職。
・なお仕事を持っていても給付対象から外されることはない
・国民年金全額免除（“掛け金無し”で年金『受給』が可能）
・保険診療内の医療費は全額タダ（通院費も全額支給）
・市営交通無料乗車券給与・・仮名口座可（脱税の温床）
・上下水道基本料金免除
・ＪＲの定期券割引
・ＮＨＫ全額免除
・特別永住資格（外国籍のまま子々孫々とも日本に永住できる）
・公文書への通名使用可（在日隠蔽権獲得）
・公務員就職の一般職制限撤廃
・永住資格所有者の優先帰化
・公営住宅への優先入居権
・外国籍のまま公務員就職
・犯罪防止指紋捺印廃止
・朝鮮学校、韓国学校の保護者へ年間数十万円の補助金援助（所得に関係なく全額補助）
李承晩ライン
1952年、韓国の李承晩大統領が行なった、一方的宣言によって規定された領海水域。
同宣言により朝鮮半島周辺（最大二百マイル）の水域内に存在する、
すべての天然資源、水産物を利用する権利を主張した。
日本側はこのラインを認めず、
結局65年の日韓漁業協定で李承晩ラインが廃止されるまで、韓国軍による日本漁船の拿捕が続いた。
李承晩ライン廃止までの抑留者数・拿捕された船の数および死傷者数
抑留者数：3929人
拿捕された船の数：328隻
死傷者数：44人
死者の中には、娘が生まれたばかりの若い漁師も居た。
赤ん坊は、生後数ヶ月で父を殺された。
韓国が卑劣であったのは、拿捕した漁民を人質として利用し、
日韓条約を韓国に圧倒的有利な内容で締結させたことである。
日本は、戦後、韓国と付き合いたいと思った事は全く無く、嫌々
賠償金までふんだくられた
11月
01
04 ウオーキング→4
05
06 ウオーキング→4
07 ウオーキング→4
11月計 自転車→０ ウオーキング→12 ジョギング→0 ランニング→0
10月
01
02 ウオーキング→7
05 ウオーキング→4
06 ウオーキング→4
09 ウオーキング→4
10 ウオーキング→4
13 ウオーキング→4
14 ウオーキング→４
15 ウオーキング→6
16 ウオーキング→4
20 ウオーキング→4
21
22 ウオーキング→4
23
24 ウオーキング→4
25
26 ウオーキング→4
29 ウオーキング→4
30 ウオーキング→4
31
10月計 自転車→0 ウオーキング→65 ジョギング→0 ランニング→0
９月
03 ウオーキング→４
07 ウオーキング→４
10 ウオーキング→3
11 ウオーキング→4
14 ウオーキング→3
15 ウオーキング→4
16
17 ウオーキング→４
18 ウオーキング→7
22 ウオーキング→4
23 ウオーキング→6
25 ウオーキング→4
9月 計 自転車→0 ウオーキング→47 ジョギング→0 ランニング→0
8月
05ー ウオーキング→４
06ー ウオーキング→４
07ー ウオーキング→４
11- ウオーキング→４
12
18ー ウオーキング→４ ジョギング→１
22ー ウオーキング→４
23ー ウオーキング→４
24ー ウオーキング→5
28
29ー ウオーキング→４
計 自転車→０ ウオーキング→3６ ジョギング→1 ランニング→０
７月
01
02ー ウオーキング→６ ジョギング→２
03ー ウオーキング→６ ジョギング→２
05ー ウオーキング→５ ジョギング→３
09 ウオーキング→６ ジョギング→２
10 ウオーキング→６ ジョギング→２
11ー ウオーキング→６ ジョギング→2
15ー ウオーキング→４
16ー ウオーキング→４
19ー ウオーキング→６
計 自転車→０ ウオーキング→４９ ジョギング→１３ ランニング→０
6月
01ー ウオーキング→７ ジョギング→２
02ー ウオーキング→７ ジョギング→２
04ー ウオーキング→６ ジョギング→２
06ー ウオーキング→７ ジョギング→４
07ー ウオーキング→７ ジョギング→２ ランニング→３
10ー ウオーキング→４ ジョギング→２
11
12ー ウオーキング→６ ジョギング→２
13
14ー ウオーキング→７ ジョギング→２
15ー ウオーキング→６ ジョギング→２
16
17ー ウオーキング→４
18
19ー ウオーキング→８
20ー ウオーキング→６ ジョギング→２
21ー ウオーキング→６ ジョギング→３
22ー ウオーキング→４
23ー ウオーキング→６ ジョギング→２
25- ウオーキング→４
28ー ウオーキング→６ ジョギング→３
29ー ウオーキング→６ ジョギング→２
計 自転車→０ ウオーキング→１０７ ジョギング→３２ ランニング→３
５月
01ー ウオーキング→４ ジョギング→１
02ー ウオーキング→９ ジョギング→３
04ー ウオーキング→⒑
05ー ウオーキング→１０ ジョギング→２
06ー ウオーキング→１０ ジョギング→２
08ー ウオーキング→１０ ジョギング→２
09ー ウオーキング→３
10ー ウオーキング→９ ジョギング→３
11ー ウオーキング→８ ジョギング→３
12
13ー ウオーキング→８ ジョギング→３
14ー ウオーキング→８ ジョギング→３
15ー ウオーキング→８ ジョギング→３
17ー ウオーキング→９ ジョギング→３
18
19ー ウオーキング→９ ジョギング→３
20ー ウオーキング→６
21ー ウオーキング→６ ジョギング→２
22－ ウオーキング→６ ジョギング→２
23ー ウオーキング→４
25ー ウオーキング→６ ジョギング→２
26ー ウオーキング→６ ジョギング→２
27ー ウオーキング→６ ジョギング→２
29-^ーウオーキング→６ ジョギング→２
31ー ウオーキング→８ ジョギング→２
５月計 自転車→０ ウオーキング→１６９ ジョギング→４５ ランニング→０
４月
01
02ー ウオーキング→１０ ジョギング→２ ランニング→３
03
04ー ウオーキング→４ ランニング→２
08ー ウオーキング→１２ ジョギング→３
09- ウオーキング→８
10
11ー ウオーキング１０ ジョギング→２
12ー ウオーキング→１０ ランニング→２
16- ウオーキング→１１ ジョギング→２ ランニング→２
17ー ウオーキング→１０ ジョギング→２
18- ウオーキング→１０ ジョギング→２
21ー ウオーキング→１０ ジョギング→３
22ー ウオーキング→８
23ー ウオーキング→１０ ジョギング→３
24- ウオーキング→１０ ジョギング→２
25ー ウオーキング→９ ジョギング→３
26ー ウオーキング→４ ジョギング→２
27ー ウオーキング→１０ ジョギング→２
28ー ウオーキング→４ ジョギング→２
29ー ウオーキング→４
30ー ウオーキング→４ ジョギング→２
４月 計 自転車→０ ウオーキング→１５８ ジョギング→３０ ランニング→９
3月
01
02 ウオーキング→11 ジョギング→4
05 ウオーキング→10 ジョギング→2
06ー ウオーキング→４
07ー ウオーキング→2
08ー ウオーキング→１１ ジョギング→２
11ー ウオーキング→10 ジョギング→2
12ー ウオーキング→10 ジョギング→2
13ー ウオーキング→６ ジョギング→２
14ー ウオーキング→8 ジョギング→2
15ー ウオーキング→10 ジョギング→2
16ー ウオーキング→10 ジョギング→2
17ー ウオーキング→10 ジョギング→4
20- ウオーキング→10 ジョギング→2
21- ウオーキング→10 ジョギング→2
22ー ウオーキング→10 ジョギング→2 ランニング→3
23ー ウオーキング→９ ジョギング→２ ランニング→２
24
25ー ウオーキング→10
26ー ウオーキング→8 ジョギング→2 ランニング→3
27ー ウオーキング→８ ジョギング→２ ランニング→２
28ー ウオーキング→８ ジョギング→２ ランニング→２
29- ウオーキング→１０ ジョギング→２ ランニング→３
30ー ウオーキング→１０ ジョギング→２ ランニング→３
31- ウオーキング→１０ ジョギング→２ ランニング→３
3月 計 自転車→0 ウオーキング→205 ジョギング→44 ランニング→21
2月
01ー ウオーキング→4 ジョギング→2
02
03ー ウオーキング→8 ジョギング→2
04ー ウオーキング→7 ジョギング→3
05ー ウオーキング→2 ジョギング→2
06ー ウオーキング→8 ジョギング→３
07ー ウオーキング→4 ジョギング→1
10ー ウオーキング→３ ジョギング→1
11ー ウオーキング→10 ジョギング→2 ランニング→1
12ー ウオーキング→2 ジョギング→1
13ー ウオーキング→8 ジョギング→３ ランニング→１
14ー ウオーキング→9 ジョギング→4
15ー ウオーキング→8 ジョギング→7
17ー ウオーキング→9 ジョギング→4
18ー ウオーキング→9 ジョギング→4
20- ウオーキング→9 ジョギング→4
21ー ウオーキング→10 ジョギング→３
22
23ー ウオーキング→10 ジョギング→３
24ー ウオーキング→11 ジョギング→３
25ー ウオーキング→６ ジョギング→2
27ー ウオーキング→10 ジョギング→２
28ー ウオーキング→10 ジョギング→２
2月計 自転車→0 ウオーキング→149 ジョギング→58 ランニング→2
1月
03 ウオーキング→２
04ー自転車→30 ウオーキング→2 ジョギング→1
05―自転車→20 ウオーキング→3 ジョギング→1
07ー自転車→15 ウオーキング→2
08ー自転車→20 ウオーキング→2
09ー自転車→20 ウオーキング→3 ジョギング→1 ※自転車→異音点検N自転車（BB、後ハブ）
10ー ウオーキング→3
11ー ウオーキング→8
12ー ウオーキング→2
13ー ウオーキング→2
14ー ウオーキング→2
17ー ウオーキング→2
18ー ウオーキング→2
19ー ウオーキング→2
20ー ウオーキング→4
24ー ウオーキング→2
25ー ウオーキング→10 ジョギング→2
26‐ ウオーキング→2
27ー ウオーキング→10 ジョギング→2
28ー ウオーキング→2
29ー ウオーキング→2
31ー ウオーキング→2
1月計 自転車→105 ウオーキング→71 ジョギング→7 ランニング→0
接骨医やスポーツドクターさんのブログを読むと、サドルは異常？小さいので骨盤全体で座れない、「骨盤の離開」が生じ、そうすると身体（骨）が歪み、各部に痛み（生理痛、腰痛、肩こり・・・）の原因という。その解消（骨盤を締める）には、走行後に、"骨盤締体操"や"歩"くことが大切だと。
構造医学では”歩かない”から病気になる、病気の治療法は”歩く”こと・・・」で治ると。
堂城さんも、"正しい姿勢で歩く”、が出来なければ”おじぎ乗り”はマスターできない・・・と説かれています。
私は、好天日なら自転車走してますが、正しい姿勢で”歩く”ことの大切さを知りました。
2014.1.1→適宜更新
2014年の累計 自転車→4,675 ウォーキング（1K＝10分）→771 ジョギング →119 ランニング→ 113 ※単位：Km
12月／日
01-
02- ウオーキング→1
03- ウオーキング→1
04-
05-
06-
07-
08-
09- ウオーキング→2
10- ウオーキング→２
11-
12- ウオーキング→２
13-
14-
15-自転車→２０ ウオーキング→２ ジョギング→１
16-
17-
18-
19-自転車→15 ウオーキング→3 ジョギング→１
20-
21-
22-自転車→15 ウオーキング→2
23-自転車→15 ウオーキング→2 ジョギング→１
24-自転車→15 ウオーキング→2 ジョギング→1
25-自転車→20 ウオーキング→2 ジョギング→1
26-自転車→20 ウオーキング→2 ジョギング→1
27-自転車→15 ウオーキング→2 ジョギング→1
28- ウオーキング→1
29- ウオーキング→１
30- ウオーキング→2
31- ウオーキング→2
12月 計 自転車→135 ウオーキング→29 ジョギング→7 ランニング→０
11月/日
01ー ウオーキング→1.0
02ー ウオーキング→1.5
03ー自転車→20 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
04ー自転車→30 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
05ー自転車→40 ウオーキング→1.0 ジョギング→1.0
06ー自転車→20 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0
07ー自転車→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
08ー自転車→15 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0
09
10ー自転車→20 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
11―自転車４０ ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
12ー ウオーキング→2.0
13ー自転車→15 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
14ー自転車→20 ウオーキング→1,0 ジョギング→1.0
15ー自転車→20 ウオーキング→2.0
16ー自転車→20 ウオーキング→3.0 ランニング→1.0
17
18ー自転車→20 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
19
20ー自転車→40 ウオーキング→1.0 ジョギング→1.0
21ー自転車→35 ウオーキング→1.5 ジョギング→1.0
22―自転車→15 ウオーキング→３ ジョギング→１
23－自転車→15 ウオーキング→2 ランニング→2
24ー ウオーキング→12
25
26
27ー自転車→20 ウオーキング→2.0 ジョギング→→1.0
28ー自転車→20
29ー ウオーキング→2.0
30ー ウオーキング→1.0
11月計 自転車→465 ウオーキング→55 ジョギング→12 ランニング6
10月/日
01-自転車→15 ウオーキング→2.0
02-
03ー自転車→15 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
04ー自転車→15 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
05ー ウオーキング→2.0
06ー自転車→15 ウオーキング→2.0
07ー自転車→30 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
08ー自転車→15 ウオーキング→2.0
09ー自転車→15 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
10--自転車→20 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
11ー自転車→20 ウオーキング→3.5 ランニング→1.0
12ー ウオーキング→2.0
13-
14ー自転車→20 ウオーキング→3.0 ランニング→1.0
15ー自転車→20 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
16ー自転車→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
17ー自転車→40 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0
18ー自転車→120 ウオーキング→1.0
19ー自転車→120 ウオーキング→2.0
20ー自転車→35 ウオーキング→2.0
21ー自転車→15 ウオーキング→2.5 ジョギング→1.0
22-
23ー自転車→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
24ー自転車→15 ウオーキング→2.0
25ー自転車→15 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
26ー自転車→15 ウオーキング→1.0 ジョギング→1.0
27ー自転車→15 ウオーキング→2.0
28ー自転車→50 ジョギング→1.0
29ー自転車→15 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
30ー自転車→40 ウオーキング→1.0 ジョギング→1.0
31ー自転車→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
10月計 自転車→815 ウオーキング→55.0 ジョギング→10.0 ランニング→8.0
9月/８
01ー ウオーキング→2.0
02ー自転車→40 ウオーキング→2.0
03
04
05ー自転車→20 ウオーキング→2.0
06ー ウオーキング→3.0
07ー自転車→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
08ー自転車→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
09ー自転車→40 ウオーキング→2.0
10ー自転車→25 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
11ー自転車→40 ウオーキング→2.0
12ー自転車→45 ウオーキング→2.0
13ー自転車→40 ウオーキング→4.0
14ー自転車→20 ウオーキング→3.0
15ー自転車→15 ウオーキング→3.0
16ー自転車→40 ウオーキング→2.0
17ー自転車→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0
18－自転車→20 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
19ー ウオーキング→2.0
20ー自転車→40 ウオーキング→2.0
21ー自転車→15 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
22ー自転車→40 ウオーキング→2.0
23ー ウオーキング→7.0
24
25ー ウオーキング→2.0
26ー自転車→30 ウオーキング→2.0 ランニング→1.0
27ー自転車→30 ウオーキング→2.0
28－15 ウオーキング→3.0
29ー ウオーキング→2.0
30
9月計 自転車→615 ウオーキング→63.0 ジョギング→4.0 ランニング→3.0
8月/日ー
01
02ーウオーキング→2.0
03
04
05
06ーウオーキング→2.0
07ー自転車→15 ウオーキング→8.0
08- ウオーキング→2.0
09
10
11ー自転車→15 ウオーキング→4.0 ジョギング→1.0
12ー自転車→15 ウオーキング→4.0 ジョギング→1.0
13ー自転車→40 ウオーキング→4.0 ジョギング→1.0
14ー ウオーキング→2.0
15ー ウオーキング→1.0
16ー ウオーキング→2.0
17ー ウオーキング→2.0
18ー ウオーキング→2.0
19
20
21-ー ウオーキング→2.0
22― ウオーキング→2.0
23ー自転車→20 ウオーキング→4.0 ジョギング→1.0
24
25ー ウオーキング→2.0
26ー自転車→15 ウオーキング→5.0
27ー自転車→25 ウオーキング→4.0 ジョギング→1.0
28ー ウオーキング→2.0
29ー ウオーキング→2.0
30ー自転車→25 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0
31ー自転車→25 ウオーキング→5.0 ジョギング→1.0 ランニング→1.0
8月計 自転車→195 ウオーキング→66.0 ジョギング→7.0 ランニング→1.0
7月/日ー最高気温
01ーウオーキング→5.0 ジョギング→2.0
02ーウオーキング→3.0
03
04
05ーウオーキング→4.0 ジョギング→2.0
06
07
08
09
10
11ー自転車→20 ウオーキング→5.0 ジョギング→2.0
12ー自転車→15 ウオーキング→4.0 ジョギング→2.0
13
14
15
16ーウオーキング→3.0
17ーウオーキング→3.0
18－自転車→15 ウオーキング→4.0 ジョギング→1.0
19ー自転車→15 ウオーキング→5.0 ジョギング→2.0
20ー自転車→20 ウオーキング→3.0 ジョギング→2.0
21ー自転車→15 ウオーキング→4.5 ジョギング→2.0
22ー自転車→15 ウオーキング→5.0 ジョギング→2.0
23―自転車→15 ウオーキング→5.0 ジョギング→2.0
24―自転車→15 ウオーキング→5.0 ジョギング→1.0
25ー自転車→15 ウオーキング→4.0 ジョギング→2.0
26 自転車→30 ウオーキング→4.0 ジョギング→2.0
27ー自転車→15 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0
28―自転車→15 ウオーキング→6.0 ジョギング→1.0
29ー自転車→15 ウオーキング→4.0 ジョギング→1.0
30ー自転車→15 ウオーキング→5.0
31-自転車→15 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0
７月計 自転車→265 ウオーキング→87.5 ジョギング→28.0 ランニング→0
6月/日ー最高気温
01
02ー25 ウオーキング→4.3
03ー25 ウオーキング→5.0
04ー25 ウオーキング→6.0
05－25 ウオーキング→5.0 ジョギング→1.0
06-22 ウオーキング→4.0
07－22 ウオーキング→4.0
08-26 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0
09－27 ウオーキング→7.0 ジョギング→0.5 ランニング→0.5 事故治療終了日
10ー26 ウオーキング→6.0 ジョギング→1.0 ランニング→1.0
11
12
13ー27 ウオーキング→3.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0
14-27 ウオーキング→4.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0
15－28 ウオーキング→2.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0
16ー28 ウオーキング→4.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0
17ー24
18－21
19－29 ウオーキング→4.0 ジョギング→2.0
20ー28 ウオーキング→4.0
21
22
23－26 ウオーキング→4.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0
24－28 ウオーキング→4.0
25-29 ウオーキング→5.0ジョギング→2.0 ランニング→1.0
26
27
28ー29 ウオーキング→4.0 ジョギング→2.0
29－29 ウオーキング→4.0 ジョギング→2.0 ランニング→1，0
30-29 ウオーキング→5.0 ジョギング→3.0
6月計 22日 ウオーキング→91.3 ジョギング→23.5 ランニング→8.5
5月/日-（予想）最高気温
01－22 自転車→30 ウオーキング→3.0 ジョギング→3.0
02ー25 自転車→40 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0
03－24 自転車→40 ウオーキング→3.0 ジョギング→3.0
04ー24 自転車→20 ウオーキング→3.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0
05-23 自転車→20 ウオーキング→3.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0」
06-22 自転車→50 ウオーキング→1.0 ランニング→1.0
07-24 自転車→40 ウオーキング→4.0 ジョギング→1.0 ランニング→1.0
08-24 自転車→30 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0 ランニング→1.0
09-24 自転車→40 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0 ランニング→1.0
10-24 自転車→20 ウオーキング→3.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0
11-28 自転車→20 ウオーキング→2.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0
12-
13-25 自転車→20 ウオーキング→3.0 ジョギング→2.0 ランニング→1.0
14-23 ウオーキング→3.0 ランニング→1.0
15-
16-25 自転車→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→1.0 ランニング→1.0
17-24 自転車→30 ウオーキング→4.0 ジョギング→1.0 ランニング→1.0
18-27 自転車→20 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0 ランニング→1.0
19-28 自転車→30 ウオーキング→3.0 ジョギング→1.0 ランニング→1.0
20-
21- 自転車走行中に乗用車に追突される（転倒、両膝より-出血-傷-捻挫→2週間の治療(診断書）、自転車は損傷（修理不能）
22-
23-
24-
25-
26-
27-
28-
29-
30-
31-
（5月計 自転車→490 ウオーキング→49.0 ジョギング→24.0 ランニング→14.0）
４月/日-（予想）最高気温
01－20 やまめ乗り→ 10 ウォーキング→2.0 ランニング→0.5
02－22 やまめ乗り→20 ウォーキング→2.0 ランニング→0.5
03－22 やまめ乗り→10 ウォーキング→2.0 ランニング→1.0
04－13 やまめ乗り→10
05
06
07-13 やまめ乗り→40 ウォーキング→2.0 ランニング→1.0
08-20 やまめ乗り→20 ウォーキング→2.0 ランニング→1.0
09-20 やまめ乗り→40 ウォーキング→2.0 ランニング→1.0
10-20 やまめ乗り→20 ウォーキング→2.0 ランニング→1.0
11-21 やまめ乗り→40 ウォーキング→2.0 ランニング→1.0
12-21 やまめ乗り→20 ウォーキング→2.0 ランニング→1.0
13
14ー20 やまめ乗り→50 ウォーキング→3.0 ランニング→2.0
15－23 やまめ乗り→40 ウォーキング→1.0 ランニング→1.0
16ー23 やまめ乗り→50 ウォーキング→2.0 －
17ー22 やまめ乗り→40 ウォーキング→3.0 ランニング→2.0
18ー21 ー ウォーキング→3.0 －
19ー20 やまめ乗り→20 ウォーキング→3.0 －
20
21
22ー21 やまめ乗り→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→2.0
23ー23 やまめ乗り→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→2.0
24－24 やまめ乗り→60 ウオーキング→2.0 ジョギング→2.0
25ー25 やまめ乗り→40 ウオーキング→2.0 ジョギング→2.0
26ー25 やまめ乗り→60 ウオーキング→2.0 ジョギング→2.0
27ー23 やまめ乗り→20 ウオーキング→3.0 ジョギング→3.0
28
29
30ー
４月累計 やまめ乗り：21日→690 ウォーキング→46.0 ジョギング→13.0 ランニング→13.0
３月/日-（予想）最高気温
01
02-14 やまめ乗り→20 ウォーキング→4.3 ランニング→1.0
03-13 やまめ乗り→20 ウォーキング→5.3 ランニング→1.0
04-11 やまめ乗り→20 ウォーキング→1.0
05-雨
06-10
07-09 やまめ乗り→20 ウォーキング→3.3 ランニング→1.0
08-08 やまめ乗り→20 ウォーキング→6.5 ランニング→1.0
09-13 やまめ乗り→40 ウォーキング→6.6 ランニング→1.0
10-11 やまめ乗り→20 ウォーキング→3.3 ランニング→2.0
11-14 やまめ乗り→40 ウォーキング→2.0 ランニング→1.0
12-16 やまめ乗り→20 ウォーキング→2.0 ランニング→3.3
13-17 やまめ乗り→20 ウォーキング→３.0 ランニング→2.0
14
15
16-18 やまめ乗り 20 ウォーキング→３.0 ランニング→3.3
17-18 やまめ乗り⇒40 ウォーキング→3.0 ランニング→1.0
18-19 やまめ乗り⇒20 ウォーキング→1.0 ランニング→1.0
19-19 やまめ乗り→10 ウォーキング→4.0
20
21
22
23
24
25
26
27-22 やまめ乗り→20 ウォーキング→3.0 ランニング→0.5
28-18 やまめ乗り→ 40 ウォーキング→3.0 ランニング→0.5
29
30
31－20 やまめ乗り→ 40 ウォーキング→2.0 ランニング→0.5
（3月累計 17日 自転車→430 ウォーキング→56.3 ランニング→20.9）
（０１）2/01-20 自転車→35 ウォーキング→１０．０
（０２）/02-13 自転車→２０ ウォーキング→４．３ ランニング→１．５
（０３）2/03-13 自転車→２０ ウォーキング→９．０
2/04-11
（０４）2/05-08 ウォーキング→14.0
2/06-07
2/07-05
2/08-05
2/09-09
2/10-08
（０５）2/11-07 自転車→30 ウォーキング→3.3 ランニング→1.0
（０６）2/12-08 自転車→20 ウォーキング→3.3 ランニング→1.0
（０７）2/13-08 自転車→20 ウォーキング→3.3 ランニング→1.0
2/14-08
（０８）2/15-10 ウォーキング→4.0
（０９）2/16-10 自転車→40 ウォーキング→3.3 ランニング→3.3
（１０）2/17-09 自転車→20 ウォーキング→3.3 ランニング→1.0
2/18-06
(11)2/19-10 自転車→20 ウォーキング→3.3 ランニング→1.0
（１２）2/20-10 自転車→20 ウォーキング→3.3 ランニング→1.0
（１３）2/21-10 自転車→20 ウォーキング→4.3 ランニング→3.0
(14)2/22-10 自転車→20 ウォーキング→4.3 ランニング→3.0
(15)2/23-12 自転車→20 ウォーキング→3.3 ランニング→3.3
(16)2/24-15 自転車→20 ウォーキング→3.3 ランニング→2.0
(17)2/25-15 自転車→20 ウォーキング→4.3 ランニング→3.3
2/26-雨
2/27-雨
(18)2/28-14 自転車→20 ウォーキング→4.0 ランニング→0.5
（２月累計-18 自転車→345 ウォーキング→83.6 ランニング→24.9）
（1月累計 １4 自転車→230 ウォーキング→89.2 ランニング→13.8）
1/31(14) 自転車→20 ウォーキング→9.5 ランニング→0
1/30(13) 自転車→０ ウォーキング→５．５ ランニング→０
1/29(12) 自転車→２０ ウォーキング→１０．０ ランニング→０．３
1/28(11) 自転車→２０ ウォーキング→９．０ ランニング→０．５
1/27 自転車→２０ ウォーキング→８．０ ランニング→１．３
1/26 自転車→３０ ウォーキング→７．０ ランニング→１．３
1/25 自転車→１５ ウォーキング→３．６ ランニング→０
1/24 自転車→１５ ウォーキング→５．８ ランニング→０．５
1/23 自転車→１５ ウォーキング→５．８ ランニング→３．３
1/20 自転車→１５ ウォーキング→５．８ ランニング→０
1/07 自転車→１５ ウォーキング→５．８ ランニング→３．３
1/06 自転車→１５ ウォーキング→３．３ ランニング→２．０
1/04 自転車→１５ ウォーキング→５．３ ランニング→１．３
1/02 自転車→１５ ウォーキング→５．８ ランニング→０