２０２４ ジム７５

９月１８日

（11d）（12c×）（12c×）（12b×）（11d×）（11d×）

ボルダーアップのあと、ツナミを６本やって終了。
最初の一本しか登れなかった。弱し。
４本目あたりから手のひらの皮が痛くて苦行、ヨダレがでてしまった。
ツナミの本数を多くやるときは、皮の消耗がひどくなる液体チョークを使用してはダメだな。

２０２４ ジム７４

９月１５日

アップのつもりでボルダーをやってたら、楽しくなってボルダーだけで終わってしまった。
左肩を故障してから初めて本格的にボルダーをやったが、片腕でぶら下がるのとガストンはまだ良くない。
でも、かなり良くなったのは実感できる。３級は普通にトライできるが２級は負荷が強くて、まだやらない方がよさそうな感じか。
でも、奥にあったピンクの２級は最初のトライでゴール１手前までいけた。最後の一手が左肩のガストン飛び出しなので
無理せずやらなかったが。パンツーにしては甘いが、大人気でなかなかイイと思う。

２０２４ ジム７３

９月１１日

（10a,10b,10c,10d）（11a,11b,11c）（12c）（12d×）（11b,11a,11c,10a）

右肩の故障は、本格的なストレッチが出来るようになってから４～５日たつが調子がいい。
ツナミの１２ｃもダメージなしで登れた。
ただ、左の肩とヒジと首筋に違和感があるので、やり過ぎないようにしよう。

２０２４ ジム７２

９月６日

今日は左肩のちょうしが良い。
アップ後にツナミも３本やった。

２０２４ ジム７１

９月３日

なんか左の首筋が張ってて「寝違いか～」と思っていたが、左肩の延長で痛めていたようだ。
１か月前に左肩を痛めた時も、左の首筋が痛かったので同じパターンな気がする。
アップで１１ｃ～ｄまで数本登った所で、明らかに調子が悪いのでスグ帰った。

２０２４ ジム７０

８月３１日

（10a,10b,10c）（10d,11a,11b）（12a,11a）（11d,11a,10c）（12c×,10b）

左肩は腕を上げると、相変わらず時々「パキッ」と音がする。
左ひじはほぼ治ったようだが、たまに違和感があって、左の首筋にたまに「ピシッ」と痛みが走る。
どうやら左上半身が連動して調子が悪いようだ。
ただ、入念なストレッチのおかげか、痛みがだいぶやわらいできたことがプラス要因か。

２０２４ ジム６９

８月２８日

（10a,10b,10c）（10d,11a,11b）（12a,11c,10c,10c）（12a,10b,11a,10a）

今日もリハビリ。左肩は相変わらず時々「パキッ」と音が鳴る。
でも痛みは逆に少なくなってきている。
もっとやりたいが、左肩の後ろの筋の一部が痛んでる感じはまだするので我慢して抑えねば。

２０２４ ジム６８

８月２３日

（10a,10b,10c）（10d,11a）（11b,10c）（11d,11a）（12b,11a）（11c,10c）

リハビリクライミングだが、前回よりは感じが良い。
左腕をまっすぐ伸ばしてぶら下がっても前回ほど嫌な感じはしない。
ただ、ときどき特定の動きで左肩の一部が「パキッ」と音がして少し痛い。

２０２４ ジム６７

８月２０日

（10a,10b,10c）（10d,11a）（11c）（11a）（10d,10a）

前回、二週間前のジムで最後の１２ｃをやる前にチョット左肩に違和感があった。
その翌日、左肩と左脇腹が痛くなり二週間の故障離脱。やはり違和感がある時はやってはダメだ。
左ひじは、たまに痛いがだいぶ良くなってきた気がする。なんか左側ばかり故障している。
今日は復帰するには早そうだが、とりあえず様子見で来てみる。
腕をまっすぐ伸ばし、ぶら下がると左肩がヤバい感じがする。
１１ｃの時、左肩ヤバいな～と思っていると首筋にビシッと痛みがくる。
これは、当分リハビリかな

２０２４ ジム６６

８月６日

（10c,11a）（11c,10b）（11d,10b）（12c×）（12c×）