信さんの中性脂肪増加にともない病院で栄養指導受けました
（ここ3日分の食事献立を基に）
やっぱり 
炭水化物+ 
炭水化物がネック 
（たとえば冷麺とごはんみたいな！） 後は、
果物の食べすぎと 
ジュースの飲みすぎ 
だよね～・・・。指導うけなくてもわかってんじゃんの食べすぎ
でも、ちゃんと受けることで本人もだいぶ身にしみたみたいです。仕事もしているので大変だけど1日2000cal位にして 減量に心がけましょうといわれました 後は、運動・食べたら動く
んで 夕方・散歩にでかける信さん 
ご機嫌チャビ 
るんるん
初・階段も 
らっく・らく 
すっかり秋 落ち葉が目立ちます
30分の散歩でしたが、チャビよりバテバテ 
の信さんでした しっかりー 
とりあえずヘルシー夕食にしてみる 
でも、いつまでもつかね～・・信さんだし・・ほにほに・・・。
ほにっと・くりっく 
ありがとうございます。
雨・昨日のランチは 
ユッケジャンクッパ
やまなか家さんの平日ランチは 
ワンコインの500円
石焼ビビンバと悩んだが 肌寒かったのでクッパをチョイス
ピリ辛スープでぼりゅーみ～・あったまる～ 
信さんは 
よくばりＢセット（カルビとライス大・冷麺の小）さらに追加で生ラム肩ロースをチョイス やわらかくってうまいー
炭火はやっぱりいいなぁ～ 
冷麺も 
小といってもかなりの盛り 食欲旺盛 満足・満腹 これでいいのか 
エンゲル係数
夫婦・・・ほに
ほにっと・くりっく ありがとうございます。
ぎっくり腰のため チャビの散歩もいかず一日中ごろごろ ゆるゆるのジャージで過ごした日々。
寝て 
食べて 
ようやく復帰でＧパンはいたら 
あたたたた
しまんない～ぱっつんぱっつんになってしまった 楽あれば
苦あり
ここんところ あいにくの 雨・雨で散歩もショートカット 二男坊には、ストレッチして体動かせーといわれましたが 屈伸もままならない・・ ほに・・。
チャビも食べすぎ注意だよん
ほにっと・くりっく ありがとうございます。
もうすぐアラフィーのわじ・・・ きゃーっっ！ ぎっくり腰に続いて ちょっと体調不良になり 信さんと母さんが心配して五月蠅いのでなんとひっさびさ（5・6年ぶり？）病院にいってきました
漢方薬 
あ～あ。命の母Ａの年頃です ストレスをため込まず、半身浴して冷え症・便秘を治し 腹式呼吸で深呼吸してリラックスして体調改善しましょうと言われました。 のんびりやってくのがいいんだろうなぁー
いまいち・んまぐない漢方薬のんでストレスになりそうなので
頂き物の 焼き菓子食べてまったりんこです
たなくじ 
なにに間に合う？ 若さ？？
ほにっと・くりっく ありがとうございます。
11月11日 
ワン・ワン・ワン・ワン どや顔・チャビ ようやくぎっくり腰も治って 散歩復活 
ポッキー＆プリッツの日 
デビル・ニノかっちょえぇし かわいい～
ぴったりはまり役ですよねん
デビル顔アイコンジェネレーターで、わじ顔作ってみましたニノっぽくふふ QUOカードも応募しなくっちゃね 
○もやしの日・煙突の日・箸の日・きりたんぽの日・豚まんの日・鮭の日・鏡の日・下駄の日・折り紙の日・靴下の日・ピーナッツの日・チーズの日・おそろいの日 ふ～・・etc まだまだある、11月11日 ちなみに犬の日は、11月1日です。
ほにっと・くりっく ありがとうございます。
腰痛もだいぶよくなり 昨日は、信さんと農作業が一段落した母さんとちょっとおでかけ・・
・・
ランチは、盛岡南店 焼きたてピッツァ
茹でたてパスタ
全メニュー食べ放題 旬菜ビュッフェ
リビアンにいきました～ 
90分食べ放題ランチ 一般・1417円 シニア・1207円
こちらは石窯焼きピザなら一人一枚、
パスタなら一人一皿を席についてから注文 
出来立てを完食してから（食べ残しを抑制）
次を注文という
食べ放題のお店なんです～
できたて・アツアツを食べれるのがよいですよね～ 以外と早くできてきますよん ピザ・もっちもち
もちろん 他にも惣菜・サラダ、から揚げ・カレーライスにスープやうどん・ラーメン・アイス・ドリンクバーなど和洋折衷いろいろ とくに 天ぷらは 
揚げたて・熱熱～ 海老・キス・ししとうなど 各種塩で～（うめ塩が
）
個性がでる 最初のチョイス ふふ
誰が誰でしょう？？
ほに
食べた～美味しかった～満足だ～母さんは、コーンスープを3杯飲んでチョーご機嫌でした
ランチは11：00～L・O14:00 割引券も貰ったし また・いこっと
ほにっと・くりっく ありがとうございます。
チャビです 
ただいま・反抗期 
ゴールデンレトリバーの7カ月過ぎ 成犬としての権勢本能も強く出てくるので、しばらく大変らしい
それでなくても ちょーっと甘やかしすぎたのか なめられているような気がする・・・
散歩も ショート散歩は、3～5回 夕方の散歩は時間をかけて30～40分 とかなりいい運動でしたが ぎっくり腰事件で散歩を二男坊と信さんに頼んだら どうも散歩が短くて欲求不満気味 しかも 雨でよけい暴れん坊 
ストレス発散 おもちゃ 
コング
いいかんじに遊んでくれてるみたい
しかし・あきっぽいのか（わじに似て） やんたくなるとおやつがあってもやめてしまう 
信さんが意味もなく頻繁におやつをやるのが原因か？なんか、ちょいちょいチャビの教育でケンカしてしまう
犬も食わない夫婦喧嘩・・ ほに
反抗期のあまったれ 
チャビ
ほにっと・くりっく ありがとうございます。
ぎっくり腰のため 遅れてしまいました。そうなんです先日（3日）信さんのお休みは盛岡に・・・・
用事をすませてお昼は ひっさびさ 大ー好きなお店 盛岡 青山にある 
演歌歌手の三浦わたるさんの実家 中華そば みうら屋さん 
中華そば 
340円！ 安い～
細麺のシンプルラーメン めっちゃすき～ この前いったとき臨時休業で（水曜定休日）食べれなかったので再挑戦でしたのよん
信さんは、チャーシューメン 
550円
おいしかったよ ごちそうさまでした
上堂のドンキホーテにも初めていった！ 遅
マッハランド内にあって いっぱい・いっぱいの品ぞろえ もっとゆっくり見たかったなぁー。なんかいっつも信さんのペースでほんとは 文化の日 岩手県立美術館が「美術館に行こう！美術館まつり」をやってて、無料・参加観覧だったので帰り道によって見ていこうっていったら、やっぱりめっちゃ混んでて、もともと全く興味のない信さんは、お腹も満腹だし「いかなくていいべー。」のセリフ 
前日までは、「いいよー、どうせ盛岡行くんだしいこう。」っていったのにっ 
も～、行く気マンマンで腰痛無理して行ったのになぁ～・・・ぷん
ふにだっちゃ 
あああ～～。ごんぼほったのでバチがあたってぎっくりですか・・ふに
だいぶ、信さん、二男坊には協力してもらっってるので感謝しなくちゃね
ほにっと・くりっく ありがとうございます。
昨日・信さんかかりつけの接骨院にいって、電気かけて マッサージして テーピングしてもらい だいぶ楽になりました やはり、 ぎっくり腰になった初期のうちに冷やして安静にするのが正解みたいです 風呂はいって無理したから悪化したみたいですね ほにほに・・。3kgも太ったのが腰痛の原因のような気がするが ちょっとよくなったら うまいもん食べたい
甘味処・すいーつ～
銀座 コージーコーナー 
アルテ桜台店に11月1日にオープンしましたただいま10％引き 
（たしか11日まで？）
わじ 
いも栗かぼちゃのモンブラン
普段・モンブランは食べないのに 体調変化か買ってしまった 今ならではの季節ケーキ ちょっと甘かったけどタルトがうまい～ ぼりゅ～み～ まんぞく～ しゃ～わせ～
二男坊と信さん 
苺とシューのチョコタルト
これも食べてみたかった～・・・おいしいっていってたしー でも・ダイエット奮闘中の信さんには あかんやろう！
大きさと値段（普段は189円が170円）が 魅力的で買ってしまった ジャンボプリン！ ジャンボ過ぎました わやわやずぐなりました・・・
ほかにも品ぞろえ豊富なのでまた、いかなくっちゃっ ふふ 食欲は復活
ほにっと・くりっく ありがとうございます。
わじです。
初・お休みしました
すみません 
ぎっくり腰になりました
人生・3回目 いままでで最悪 2日の深夜にかる～く「ぐきっ。」って、3日無理して動いたら 4日から身動きとれなくなってしまった チャビの散歩は、信さんと二男坊に頼み、掃除もせず、ごはん支度もろくにせず まるっと2日間横になってました・・・。年だなぁ～・・・・ 母親からコルセットを借り、なんとか なりました はははのほにほに～
11月最初の遅れたたなくじ 
あんまん・按摩
ほにっと・くりっく ありがとうございます。
食欲の秋ですが、なんとかせにゃ～ならない信さんのダイエット うーん・・・運動、ストレッチ嫌いだし からっぽの頭をひねってあれこれ考えますが やはり食事しかないんですよね～
シリコーンスチーマー 
半額になってたので買ってしまった！簡単・ヘルシーで信さんのダイエットにいいんでないかい？半額だし、半額・・ お蔵入りしなきゃいいけど・・・ははは・・・
そんな苦労もしらず 
信さんが 「食べたくなって買ってきたー」 と 砂田屋さんの 酒ケーキを買って帰ってきた。 おいおい、あかんやろう
ほんと・一番ダイエットできないＢ型かー 自由奔放
ゴエティーパン 岩手朝日テレビのマスコット・ゴエティー おなかがメロンパン生地で中は、カスタードクリームとアップル
シールまでおまけ かわいい 前途多難のダイエット計画
ほに
ほにっと・くりっく ありがとうございます。
のんべい横町 
くだまきニャンコ先生
お 
seria 花巻星が丘店は、ガチャの設置数は少ないが いいかんじでニャンコ先生のガチャを置いてくれてる なんだかんだとお姉ちゃんもニャンコ先生をきにしてくれるのか ガチャやってくれて「とりあえず生」ゲット！と
があった。そのうち送ってくれるそうです 
らっき～ いい年・姉妹でなにやってんだかね。ほにほに
最近は、すっかりどっこでもくれなくなったので 来年2013のカレンダー買う。ちょっと早いか
書き込み用なのでシンプルカレンダー。なんか、カレンダーあと、2枚 はやいよな～
Go!Go!紅白Vちらし 
日本シリーズも大詰め Ｇが王手ですか～・・・ あんまし興味ないけど 関連商品は好き。優勝したらセールかな？
ほにっと・くりっく ありがとうございます。
どよよん天気の11月 
買っちゃいました
帯電防止ブレスレット 
by フェリシモ
わじは、かなりの静電気ばばあ 
ドアでも 
車でも、ばっちんばっちん静電気がきます今のムーさん（愛車・ムーブ ）は、とくに静電気をよんで ドアを開けるたびにイタタタなので思い切って買っちゃいましたちょっとおしゃれでかわいいでしょー 効果があるといいのだけれど ほに
コンビニ支払なので 
ｓｗｅｅｔｓ＋
エッグタルト（わじ）とチーズ極まるベイクドチーズ（二男坊）
おいし～ 卵の味が濃厚だ～ そのまま食べちゃいましたが チンして食べても 
とあった。また・買っちゃおっかなぁ～ 。信さんは、脂質増加のため 病院で先生に 「ほんとは10kg ま、無理は禁物なので2・3kg 痩せましょう」と言われたので なしです！ふふごめんね 信さん
ほにっと・くりっく ありがとうございます。
