さて、昨日のランニングは強風の中を走ってきました。
結構走るのに影響がでたようで、走りにくかったし辛かったです。
１０往復でやめて、コンビニにメール便を出しに行きました。
まあ、こんな日もあるでしょう(^^ゞ
さて、昨日のランニングは強風の中を走ってきました。
結構走るのに影響がでたようで、走りにくかったし辛かったです。
１０往復でやめて、コンビニにメール便を出しに行きました。
まあ、こんな日もあるでしょう(^^ゞ
さて、昨日のランニングは強風の中を走ってきました。
結構走るのに影響がでたようで、走りにくかったし辛かったです。
１０往復でやめて、コンビニにメール便を出しに行きました。
まあ、こんな日もあるでしょう(^^ゞ
すっかりブログに書くことを忘れていたようで、今になって書いてみました。
たぶん３０分まったり走ったんだと思います。
手帳には少し筋トレもやったみたいでした(^o^)丿
昨晩のジョギングの記録です。
走り始めてから３カ月が過ぎて、今まで少しずつ途中で止まらずに走れる距離を伸ばしてこれました。
そして、今月から新たな目標を立てて実践に移しています。
それは「１５往復止まらずに走り続けること」です。
今までは１０往復で一度止まって、歩きを入れてから残り５往復を走っていました。
しかし、そろそろ距離を伸ばそうと決心しました。
それで昨晩は実際に１５往復しっかり止まらずに走ってきました。
呼吸が苦しい。コンディションを整えないとちょっと最後まで行くのはキツイかもです(^^ゞ
なんで１０往復の次の目標が１５往復なのか！？１２とか１３でいいんじゃねえの？
とも思ったんですが、「キリがわるいじゃん」ってことで却下です(笑)
なかなか鼻から吸って口から吐いてって実践できません(^^ゞ
口だけで呼吸すると明らかに、呼吸が浅いってのはわかっているんですが、なかなか難しいもんです・・・。
今日は土曜日で時間の融通がきいたので２０時過ぎから走ってきました。
夕食に母親手作りの餃子を食べたので、１時間半たったのに走るのがきつかったです(笑)
今日は部屋を出るときから、身体が冷めきっていました。
勉強に集中していたせいか、あまり気付かなかったみたいです(^^ゞ
そんな理由で、今日はゆっくり長く走ろう！が目標でした。
いつも１０往復したところで一度歩いて、それからまた走り始めます。
しかし今日は１５往復止まらずにゆっくり３０分走ることができました(*^^)v
いつもと違うところに、筋肉のはりを感じます。
スピードが違うと使う筋肉が変わるのでしょうか？
そんな疑問が浮かんだジョギングでした。
できれば、また明日も走りたいと思います☆彡
呼吸法がわからなくて、しばらく鼻からすって口で吐いてってことを実践してみたいと思います。
やっと走れました(^^ゞ
前回運動したのが、２２日ですから約１週間あいてしまいました。
でもその間にも通学のため自転車で往復したり、家族の入院のお手伝いで歩きまわったり、していたのでそこまでサボリにはなっていなかったと思います（＾ｖ＾）
続けることが大事ですから、また再開できたことに感謝しています!(^^)!
今日は夕ご飯食べた後、彼女とスカイプしてから走りました。それでも最後のほうはわき腹が少し痛かったです（たべてすぐ走ると痛みますよね）
久しぶりだったので無理はせずに１５往復３０分でした。
今日走ったことで、少しさびかかっていた身体にオイルがまわってくれるといいな☆
では、今日はこの辺で☆
おとといのバスケの覚書です。
一人での練習でしたが、3時間みっちりやってきました。
なかなか筋肉痛が素敵です(笑)
しかし今回は全速力レイアップをあまりやらなかったので、そこまで辛くはないです。
レイアップは基本的に、レイバックだろうがダブルクラッチだろうが、全速力でやらないと意味がないと思っています。
今回はシュートフォームの矯正を強く意識してやってきました。
最近ＦＧ成功率（シュートの入る確率）が上がってきているのは良いことですが、
より正しいフォームでクイックにアーチの高いシュートを目指してまだまだ改善中です。
パスキャッチ後ドライブしてストップジャンプシュートを放つ際に、膝があまり曲がってないことを一番意識しました。
ドライブの後なので、ロングシュートよりも下半身の力を使う必要はないのですが、ドライブの勢いをしっかり殺して真上に飛び安定してジャンプシュートを放つことが大事です。
さらに膝ですべての体重を受け止めるのは、過大な負担が膝関節にかかります。
そこで股関節及びお尻と太ももの裏の筋肉を使うことが大事になってきます。
栃木リンクブレックスの田臥勇太選手のストップジャンプなんかは典型例だと思います。
膝がつま先より前に出ないで、ストップした時にお尻に体重が乗っているような感じです。
こんなことを意識しながらやったせいか、お尻と太ももの裏が筋肉痛です☆
まだまだドリブルが下手くそなんで基礎練習頑張ります(^^ゞ
さてさて今日も走ってまいりました（＾ｖ＾）
しかし、今日はなんだか走る前に「いやーな感じ」がしましてちょっと躊躇しました。
外がやけに寒くて暗い感じがして、たまに感じます(笑)
今日は腕時計をつけるのを忘れましたが、約30分ほど走ってこれました。
だいぶフォームも固まってきて、走り始めた時よりも楽に走れていると思います。
そこで、新たな課題☆
「ジョギング時の呼吸法」ですね。
さっぱり意識していなくて、ずっと口で呼吸しています。
また色々調べながら試行錯誤していきたいと思います☆
では今日はこの辺で（＾ｖ＾）
一日経ってしまいましたが、昨日のジョギング日記です。
今回は夕食のあとでしたが、20往復約7.5キロを走ってこれました。
そこまで苦しくて大変ってわけではなかったので、これからも時間をとって、このくらいの距離をこれまでよりも多い回数走れたら良いなと思います。
フォームも楽に走れる感覚が少し出てきたので、嬉しく思っています。
血圧のほうはあいかわらず高めで、塩分とカロリーに気を使いながら生活しています。
では、明日から月曜日。また一週間マイペースで参ります☆
楽しんできました、バスケ（＾ｖ＾）
今回もデジカメを持っていって自分のプレイ改善のため撮影してきました。
実際に自分のプレイを見てみると、改善点がいくつもみつかります。
そして次回練習するときに、紙に改善点のメモを書いてもっていきます。
毎回これのくり返しです!(^^)!
ここでバスケ後の疲労について。
もう自分は若者ではいられないって言うことを最近自覚してきました(^^ゞ
友人と行くとどうしてもプレー時間が今までよりも長くなります。
それはそれで良いことなのですが、準備運動や終わった後のストレッチなどをやっても、練習したその日から、全身にすごい筋肉痛がきます。
2日くらい経つとだいぶ楽になるのですが、結構疲労として残ってしまうところが最近の残念なところです(^^ゞ
金曜日にやったので土日はおとなしくしていました。
しかし今日走ってみて一つ思ったことが・・・。
「逆に使ったほうがいいんじゃない？」
ってことです☆
そもそもダイエットのためにジョギングを始めたのですが、実はこのジョギング、かなり効果的な「ストレス解消」の時間にもなっています。
そのせいか、終わった後はすごく気持ちが楽になるんですよね（＾ｖ＾）
さらには身体が喜んでいるというか、「今日も生きてるぜぇ～」って言う感じで。
ですから、先週の土日のように「あ～身体いてぇ～つかれたぁ～」ってグダグダしてるよりも、
2日目くらいには、もう走り始めちゃったほうが逆にいいんじゃないかと(^o^)丿
次回のバスケの時これを実践したいと思います☆
では、このへんで☆彡
やっとブログを更新できました(^^ゞ
ちょっとブログを更新する方に意識が向かなかったのと、バスケの疲労？と精神的疲労のせいで今日まで書く気になれませんでした。
最近は、またウダウダ考えてしまう自分がいて嫌な感じです(^^ゞ
さて、今日のジョギング。
久しぶりということもあって、「10往復できればいいや～」と思っていたのですが、
結局、余力を残して15往復してきました☆
もう少し時間があれば、20往復行けました(^o^)丿こう思えるところが大事ですよね☆
やっぱり少し体力がついてきたみたいですね!(^^)!
さて、ここで白状しなければいけないことが・・・。
実は土日と若干「暴飲暴食」してしまいました(+o+)
ストレスかかるとどうも食べたくなるみたいで・・・。（いい訳ですね）
おかげで1キロは確実に太ってしまいました・・・。
あ～彼女になんて言おう・・・。
血圧も相変わらず高めで、まずいのに・・・。
今日はこのへんで・・・。