ハロウィーン 2019

｢ロコトレ2018｣19/10/31

今日のロコモトレーニングはハロウィーン バージョン･･･

先ずは男性陣...






みんな揃って...





インストラクター...



超美人でしょ😉




トレーニング...








2チームに別れ
リレー、そして ｢ハイ ポーズ🎵｣...








魔女🧙‍♀️帽子投げ⁉️...






























ロコトレダンス💃...



筋トレ的に踊ってます、<みんながみんな英雄>



この辺で、自己紹介...
　
恐いでしょう👿




夕刻は知人宅訪問...

『Happy Halloween! Trick or Treat?』


お菓子をゲット❗




そして、季節の花だより...

地元花壇、夏を越したサルビアと秋咲きコスモス、11月末にパンジーなど冬春ものに植え替えます🌷

ロコトレ２０１８

ロコトレ２０１８

今日、１０月４日、自主活動のロコモトレーニングがスタートしました😊💃

インストラクターは...

入　美由紀先生、以前からまち主催のロコモ予防塾等のインストラクターとして活躍されてます😉

🎵🎵🎵先生の楽しいお話のあとは･･･🎵🎵🎵

///トレーニングの一部を紹介します///

椅子に座ってトレーニング...



主に手足の筋トレ、頭を使って手足を動かす脳トレではみんな笑顔に･･･


立ってトレーニング...

順繰りに２人一組でする運動が多く、脳トレがあり、会話が弾みます・・・


マット/畳でトレーニング

静かな音楽を聞きながらストレッチ、使った筋肉等をゆっくりほぐします･･･


初日の今日は会員１９名全員参加❗　みんな次回が待ち遠しいようです🎵

さて、復路も３０分のウォーキング、途中･･･
神保原陸橋から下を覗くと...

地域の仲間と一緒に管理している花壇に、｢アゲラタム｣の絨毯が、もう少ししたら全面に花が咲き人々の目を楽しませてくれます･･･😄

　　

盆踊り練習会２０１８

五丁目こむぎっちちょっくら健康体操

先ずは練習風景...


地元民踊の「紅の会」よる盆踊りのレッスン、初めての練習曲｢津軽の花｣のお手本...


見るだけではなかなか...比較的簡単な｢炭坑節｣から



町の｢上里音頭｣は絶対マスターしなければ、でも、手と足の動きがちぐはぐで、難しい所作が...



子供の頃から聞き慣れた｢秩父音頭｣はおてのもの...



全国版の｢東京音頭｣はテンポが速くて...



頭使ってやっと憶え、曲に合わせて手足をしなやかに動かす、正に健康体操❗　何よりも良いのは、踊って楽しい🎵😄

そこでもう一曲、｢酒飲め音頭｣...

残念、飲み過ぎて🍶写真撮るのを忘れました😁


全部で６曲、さあ、本番が楽しみ･･･😄😂😁

健康体操１８/６/１１

五丁目こむぎっちちょっくら健康体操

健康長寿の地域づくりを目指して、上里町が推奨する健康体操を毎週月曜日の午後１時間半程度行ってます。内容は、全身のストレッチと主に腕と足腰の筋トレですが、私達は、認知症予防を兼ねて、お座敷小唄の曲にのせて、｢ぼけ防止小唄｣をハーモニカの伴奏で歌いスタートします...

輪になって行うことが定着して来てます。前方中央は本日の進行役サポーターで｢センター｣❗前方右はハーモニカ奏者、左の空席は今日はカメラマンで大忙し😁

先ずはストレッチ(準備体操)の様子...



次に２００~１２００gの重しを使って筋トレ、そして整理体操のストレッチとなりますが、最後は歌声喫茶風に、一曲みんなで歌って盛り上がります。通常は唱歌や童謡ですが、今日は｢みちづれ｣...


盆踊り
昨年からこのシーズンになると健康体操の一環として、地元の民舞の会の指導で盆踊りの練習会を開催、今年は６月に３回うち２回は健康体操の後約１時間半、７月、８月は日程調整中です。初日の１１日は秩父音頭、上里音頭、炭坑節で、次回以降酒飲め音頭、東京音頭等を練習します。



次回の練習会は６月２３日(土)、１３時３０分から五丁目交流センターです🎵ご興味ある方はご連絡下さい😄

ウオーキング１８/６/８

娘家族の住む百合ヶ丘近辺をウオーキング🎵
途中から、新百合ヶ丘駅を目指して🚶　数年前孫子と一緒に歩いた道を思い出しながら、でも迷っちゃいました。

新百合ヶ丘総合病院近くで、ボランティアの方々に親しみを感じて...


何とかたどり着けそう...


駅に近づいたころは真夏日...


到着...


さて帰り道、坂道が多いこと、


アジサイは雨模様の明日撮ろうと思っていたけど、あまりにも綺麗だったので、ガクアジサイとカシワバアジサイの競演...


アジサイとクレマチス...


あちらこちらのお宅に...


娘の家には、アガパンサスとエゴの木が実をつけて、『おかえり』...


孫娘が帰って来て、グリーンカレーをテキパキと...

美味っ😄😄😄