飲んでいる牛乳を比べてみた話

毎日信じられないくらい暑くて困っています。

そんな中でも、筋トレ後はプロテイン入り牛乳を欠かさず飲んでいます。

体は一向に大きくなりませんが（笑）

 

で、今日はその牛乳にフォーカスを当ててみました。

具体的にいうと、近所のイトーヨーカドーで売ってる牛乳の成分をいろいろ比べてみようと思い立ったわけです。

 

そして、各低脂肪＆無脂肪牛乳の成分表をまとめたのがこちら↓

	明治おいしい低脂肪乳	よつ葉北海道十勝低脂肪牛乳	７＆ｉプレミアム低脂肪牛乳	小岩井無脂肪牛乳	タカナシおいしい無脂肪乳
エネルギー	107kcal	95kcal	84kcal	※68kcal	75kcal
たんぱく質	7.4g	7.2g	6.8g	※7g	7.7g
脂質	3.8g	3.0g	1.9g	※0g	0.2g
炭水化物	10.8g	9.9g	10.0g	※10.2g	10.6g
食塩相当量	0.24g	0.22g	0.2g	※0.20g	0.2g
カルシウム	254mg	248mg	227mg	※234mg	229mg
内容量	※900ml	1000ml	1000ml	1000ml	1000ml
無脂乳固形分	9.4%	8.6%以上	8.4%以上	8.6%以上	9.5%
乳脂肪分	1.8%	1.5%	1.0%	0.1%	0.1%

コップ１杯（200ml）あたりの成分を並べてみました。

※小岩井無脂肪牛乳のみ成分表示が100mll単位だったため、各数値を単純に２倍にして表示しています。

 

さて、こうやっていろいろ数字を並べてみると、エネルギー、炭水化物、カルシウムは明治おいしい低脂肪乳が一番豊富です。

が、明治おいしい低脂肪乳だけ内容量が100ml少ない…。

さらに値段も一番高い。

ちなみに、一番安いのはセブン＆ｉプレミアムの低脂肪牛乳。

 

筋トレにはやはり「高たんぱく」「低カロリー」がよいのだろうか？　などと思いつつ、

やっぱり最後は値段じゃ！　ということでセブン＆ｉを選んでたりします。

 

しかし、牛乳ひとつでもここまでいろいろ製品によってばらつきがあるんだなぁ…。

他のものも、気にし始めたらキリがなくなるなぁ…なんて思ったしだいでした。

 

では、今回はこの辺で。

ありがとうございました。